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想让胆变大：

①多吃含脂肪量高的食物，如肥肉、油炸食物，尽量用植物油代替动物油。

②多吃含胆固醇量高的食物，如鱼子、蛋类、蛋黄、食肉动物的肝、肾、心、脑等。

③饮食以炒、炸、烧、烤、熏、腌制食品为佳。

④减少摄入鱼、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果等富含优质蛋白和碳水化合物的食品。

⑤少吃西红柿、玉米、胡萝卜等富含维生素A的食物。

⑥减少饮水、吃饭的次数和数量，减少胆汁的分泌和排泄，增加炎症反应和胆汁淤积。

⑦多吃大头菜、芹菜等纤维素含量丰富的食物，以免因太容易消化而减少胃肠蠕动，从而引发胆绞痛。

⑧益烟酒，及辛辣刺激生冷食物。如辣椒、芥末。

没毛病。

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做错事

然后承担后果

想练多大胆 就犯多大错 当然别犯法

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去参加各种面试演讲辩论，亲测有用。

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找一天下雨打雷的晚上，自己在房间把灯关掉，点开腾讯视频，搜索午夜凶铃，把声音调到最大。这样就不信你还练不了胆

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多参与社交，不要怕做错事，知错能改

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