---

想讓膽變大：

①多喫含脂肪量高的食物，如肥肉、油炸食物，盡量用植物油代替動物油。

②多喫含膽固醇量高的食物，如魚子、蛋類、蛋黃、食肉動物的肝、腎、心、腦等。

③飲食以炒、炸、燒、烤、燻、醃製食品為佳。

④減少攝入魚、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜、水果等富含優質蛋白和碳水化合物的食品。

⑤少喫西紅柿、玉米、胡蘿蔔等富含維生素A的食物。

⑥減少飲水、喫飯的次數和數量，減少膽汁的分泌和排泄，增加炎症反應和膽汁淤積。

⑦多喫大頭菜、芹菜等纖維素含量豐富的食物，以免因太容易消化而減少胃腸蠕動，從而引發膽絞痛。

⑧益煙酒，及辛辣刺激生冷食物。如辣椒、芥末。

沒毛病。

---

做錯事

然後承擔後果

想練多大膽 就犯多大錯 當然別犯法

---

去參加各種面試演講辯論，親測有用。

---

找一天下雨打雷的晚上，自己在房間把燈關掉，點開騰訊視頻，搜索午夜兇鈴，把聲音調到最大。這樣就不信你還練不了膽

---

多參與社交，不要怕做錯事，知錯能改

---

推薦閱讀：