跳繩是我挺喜歡的一個運動,然後就想問問。如果有效的話,有什麼好用的計數跳繩可以推薦一下嗎?
跳繩是我挺喜歡的一個運動,然後就想問問。
如果有效的話,有什麼好用的計數跳繩可以推薦一下嗎?
跳繩減肥方法,繩是一種最佳的減肥瘦身操,跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉,是一種男女老少皆宜的運動。
5:跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。
開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。
先從簡易跳繩法開始(參閱練習1),然後用雙手手腕揮動跳繩,右腳跳繩,不著地的左腳則斜向一側,跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩,即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時,應注意腳不要抬得過高、過慢,否則容易被繩子絆住。
我是空手跳繩,沒有有繩的挫敗感,更好堅持,很多人說沒繩跳比有繩跳更接近於能量,不利於消耗體脂,但我從一開始的1000到現在一天跳6720個了,560*12,雖然跳繩時間也不久,不過我覺得跳繩真的可以減肥的,就是心率和時間的問題。當然,還有與自己萬惡的懶惰心理作鬥爭的問題,我每週會給自己一天的休息時間,不跳繩但也不暴食,但一週只能有一天,中間一定不能斷,一天斷了就容易產生更強的挫敗感。哈哈,其實這就是個心理戰,你的身體真的比你想像的要強大的多,心理積極引導身體就很容易堅持下來的,我現在一共也沒堅持多久的時間,我個人覺得還看不太出來,但有一個規律,大基數至少減十幾斤,小基數有的五斤就看出來了。小基數減脂基本是先修線條,再瘦體重的,我就覺得,線條美才是真的美,體重啥的都是虛的,瘦不一定美啊,但有線條的也重不到哪裡去,對吧?有點兒偏題了
19/4/18,開始跳繩打卡,7/23,打卡第60天,體重從70公斤減到67公斤,今天跳了33分鐘,最後15分鐘連續跳,沒停。
體重減的不多,比起30天減20斤的差遠啦。
17年開始接觸跳繩,冬天沒堅持下來,到18年又開始跳,冬天又停了,19年4月又開始跳,希望自己能堅持跳下去。
跳繩是一個循序漸進的過程,堅持下去就會改變,減重只是副產品,它帶給你的生活習慣,體質的改變纔是最重要的。
我跳繩不用計數器,所以沒有可以推薦的。。
我一般都是聽歌跳,你要是需要歌曲的話我可以推薦幾首。。。。
必須的有用,6.17-7.16每天3000左右,500 300 200 這樣跳三個循環,中間休息時間有點長,減了6斤吧,7.17開始每天30分鐘跳4000下,1000一組,到8.17看看到多少斤吧。
跳繩也是我很喜歡的運動,它真的是一個刷脂的好運動,就我目前運動來看,堅持了一個月,全身的圍度都有變化,雖然體重變化不大,也就3.5斤,不過,身體有一個適應,堅持下去一定會有更大的變化的。
嗯,如果有效果的話。有什麼好用的計數跳繩可以推薦一下嗎?