跳绳可以减肥吗？如果可以，坚持多久会有效果?
跳绳是我挺喜欢的一个运动，然后就想问问。
如果有效的话，有什么好用的计数跳绳可以推荐一下吗？
跳绳减肥方法，绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，是一种男女老少皆宜的运动。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制 初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
动作要领 1、跳绳基本功：简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 3、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 4、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，著地时双脚并拢，重复动作15次。 5、绕旋跳 两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。 6、侧脚跳先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不著地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
7、双臂交叉跳 先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 8、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多 (1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 (2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。我是空手跳绳，没有有绳的挫败感，更好坚持，很多人说没绳跳比有绳跳更接近于能量，不利于消耗体脂，但我从一开始的1000到现在一天跳6720个了，560*12，虽然跳绳时间也不久，不过我觉得跳绳真的可以减肥的，就是心率和时间的问题。当然，还有与自己万恶的懒惰心理作斗争的问题，我每周会给自己一天的休息时间，不跳绳但也不暴食，但一周只能有一天，中间一定不能断，一天断了就容易产生更强的挫败感。哈哈，其实这就是个心理战，你的身体真的比你想像的要强大的多，心理积极引导身体就很容易坚持下来的，我现在一共也没坚持多久的时间，我个人觉得还看不太出来，但有一个规律，大基数至少减十几斤，小基数有的五斤就看出来了。小基数减脂基本是先修线条，再瘦体重的，我就觉得，线条美才是真的美，体重啥的都是虚的，瘦不一定美啊，但有线条的也重不到哪里去，对吧？有点儿偏题了
19/4/18，开始跳绳打卡，7/23，打卡第60天，体重从70公斤减到67公斤，今天跳了33分钟，最后15分钟连续跳，没停。
体重减的不多，比起30天减20斤的差远啦。
17年开始接触跳绳，冬天没坚持下来，到18年又开始跳，冬天又停了，19年4月又开始跳，希望自己能坚持跳下去。
跳绳是一个循序渐进的过程，坚持下去就会改变，减重只是副产品，它带给你的生活习惯，体质的改变才是最重要的。
我跳绳不用计数器，所以没有可以推荐的。。
我一般都是听歌跳，你要是需要歌曲的话我可以推荐几首。。。。
必须的有用，6.17-7.16每天3000左右，500 300 200 这样跳三个循环，中间休息时间有点长，减了6斤吧，7.17开始每天30分钟跳4000下，1000一组，到8.17看看到多少斤吧。
跳绳也是我很喜欢的运动，它真的是一个刷脂的好运动，就我目前运动来看，坚持了一个月，全身的围度都有变化，虽然体重变化不大，也就3.5斤，不过，身体有一个适应，坚持下去一定会有更大的变化的。
嗯，如果有效果的话。有什么好用的计数跳绳可以推荐一下吗？
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