跳繩可以減肥嗎？如果可以，堅持多久會有效果?
跳繩是我挺喜歡的一個運動，然後就想問問。
如果有效的話，有什麼好用的計數跳繩可以推薦一下嗎？
跳繩減肥方法，繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉，是一種男女老少皆宜的運動。
5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制 初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。 正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
動作要領 1、跳繩基本功：簡單跳繩法 準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。 3、側身斜跳 這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。 4、分腿合腿跳 先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。 5、繞旋跳 兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。 6、側腳跳先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
7、雙臂交叉跳 先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。 8、雙人跳繩：對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多 (1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習1)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。 (2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。我是空手跳繩，沒有有繩的挫敗感，更好堅持，很多人說沒繩跳比有繩跳更接近於能量，不利於消耗體脂，但我從一開始的1000到現在一天跳6720個了，560*12，雖然跳繩時間也不久，不過我覺得跳繩真的可以減肥的，就是心率和時間的問題。當然，還有與自己萬惡的懶惰心理作鬥爭的問題，我每週會給自己一天的休息時間，不跳繩但也不暴食，但一週只能有一天，中間一定不能斷，一天斷了就容易產生更強的挫敗感。哈哈，其實這就是個心理戰，你的身體真的比你想像的要強大的多，心理積極引導身體就很容易堅持下來的，我現在一共也沒堅持多久的時間，我個人覺得還看不太出來，但有一個規律，大基數至少減十幾斤，小基數有的五斤就看出來了。小基數減脂基本是先修線條，再瘦體重的，我就覺得，線條美才是真的美，體重啥的都是虛的，瘦不一定美啊，但有線條的也重不到哪裡去，對吧？有點兒偏題了
19/4/18，開始跳繩打卡，7/23，打卡第60天，體重從70公斤減到67公斤，今天跳了33分鐘，最後15分鐘連續跳，沒停。
體重減的不多，比起30天減20斤的差遠啦。
17年開始接觸跳繩，冬天沒堅持下來，到18年又開始跳，冬天又停了，19年4月又開始跳，希望自己能堅持跳下去。
跳繩是一個循序漸進的過程，堅持下去就會改變，減重只是副產品，它帶給你的生活習慣，體質的改變纔是最重要的。
我跳繩不用計數器，所以沒有可以推薦的。。
我一般都是聽歌跳，你要是需要歌曲的話我可以推薦幾首。。。。
必須的有用，6.17-7.16每天3000左右，500 300 200 這樣跳三個循環，中間休息時間有點長，減了6斤吧，7.17開始每天30分鐘跳4000下，1000一組，到8.17看看到多少斤吧。
跳繩也是我很喜歡的運動，它真的是一個刷脂的好運動，就我目前運動來看，堅持了一個月，全身的圍度都有變化，雖然體重變化不大，也就3.5斤，不過，身體有一個適應，堅持下去一定會有更大的變化的。
嗯，如果有效果的話。有什麼好用的計數跳繩可以推薦一下嗎？
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