通常规定，夜间紫外线指数为 0，在热带或高原地区、晴天无云时，紫外线最强，指数为 15。可见紫外线指数值越大，表示紫外线辐射对人体危害越大，也表示在较短时间内对皮肤的伤害愈强。

有时又可将紫外线指数分 为 5级发布，即指数值为 0、1、2 时，为 1 级，表示太阳辐射中紫外线量最小，对人体基本没有什么影响；紫外线指数为 3、4 时，为 2 级，表示太阳辐射中的紫外线量比较低，对人体的影响比较小；紫外线指数为 5、6 时，可称 3 级，表示紫外线辐射为中等强度，对人体皮肤有一定程度的伤害；紫外线指数为 7、8、9 时，可视为 4 级，表示紫外线辐射较强，对人体危害较大，应注意预防，外出应戴太阳帽、太阳镜或遮阳伞，也可涂擦一些防晒霜（SPF 指数应大于 15）。当紫外线指数 ≥10 时，可视为 5 级，表示紫外线辐射最强，对人体危害最大，人们应减少外出时间（特别是中午前后），或采取积极的防护措施。

?太阳光中充斥著高能量的紫外线（UV），这些波长在100～400纳米间的辐射，有著婴儿尖叫声般的穿透力，可以对人体造成大量的伤害。

不同区间的紫外线还被分成三类：UVA（400～320纳米）、UVB（320～280纳米）、和UVC（280～100纳米）。

因为地球大气层中臭氧的存在，波长290纳米以下的紫外线都会被吸收。因此，日常生活中对人体危害最大的便是组成大部分紫外线的UVB辐射。

紫外线所携带的能量在接触到人体时，会被体内的化合物所吸收。但化学结构能量的升高会打破体内原有的平衡。

介于人体无法再通过光或辐射的形式将这些能量排出，吸收了紫外线的化合物只有将自身暴躁的情绪宣泄在体内其他的结构上——通常以细胞的死亡告终。

而我们细胞内防护最为严密的DNA，也是最容易受到紫外线侵害的结构。

于是，身体在修复断裂DNA的同时，会拉响抵御紫外线的警报，这便象征著皮肤变黑的开端。

如果把每一个表皮细胞想像成一个村庄，分布在表皮细胞之间的生黑色素细胞（melanocyte）就像驻扎有军队的城堡。

我们每一平方毫米的皮肤下坐落有1100～1500个生黑色素细胞。当它们收到临近细胞受到攻击的信号时，会开始制造与分泌黑色素。

所以原本空旷的村落现在挤满了密密麻麻的士兵，身著土色甲胄（黑色素并不是纯黑的），矛头直指头顶上方。

就像深色的衣服吸光、吸热一样，黑色素也非常善于吸收来自阳光的辐射。生黑色素细胞分泌的黑色素会成为DNA等其它细胞内结构的挡箭牌，抵御来自紫外线的威胁。

人体分泌的黑色素有两种不同的结构：褐色偏黑的真黑素（eumelanin），以及红里带黄的褐黑素（pheomelanin）。

两种黑色素的比例，根据基因的不同，会有不同的体现。也就是为什么北欧的人通常会被晒红，而不是晒黑。

同时，因为真黑素可以更有效地吸收紫外线，肤色较浅的人会更容易在日晒后患上皮肤癌。

随著季节的变化，阳光的强度逐渐降低。生黑色素细胞会放缓夏天里分泌黑色素的节奏。待富含黑色素的表皮细胞在代谢中死去并脱落，皮肤的颜色又会变浅。

人体中有125个已知的基因负责控制黑色素的分泌。每当黑色素的含量上升，这些基因就会著手降低它的分泌。只有长期在骄阳的作用下才会导致黑色素的积累，以及皮肤肉眼可见的变黑。

大部分的防晒霜类似于隐形战斗机表面的反光涂料，主要通过折射皮肤表面的紫外线来避免细胞的损伤，从而阻止大量黑色素的分泌。

其他一些防晒霜则会利用类似黑色素一样，吸收紫外线的化学结构来在皮肤表面构成一道额外的防御网。

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防晒是一年四季都要涂的 冬天的紫外线比夏天更敏感

冬天大气层会变得稀薄 紫外线仍会肆无忌惮找到你 然后环绕在你周围 想把你晒黑

不过冬天可以选择spf指数较低的防晒霜 只要涂抹面部和脖子就可以啦 不用像冬天那么麻烦

冬天天气干燥 如果不做好防晒 可会加速皮肤老化暗沉的哦 强烈建议冬天做好补水 面霜也要用上

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是的 几乎所有光都有紫外线

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首先，不只有阳光的地方就有紫外线。我们平时用的手机，电脑，电视等电子产品也都会有紫外线。就算不出门在家也要涂防晒霜，做好防晒工作，这是必不可少的。

其次，还是要自己多加注意，护肤还是全面一些好。

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紫外线一年四季都有，只是强弱不一样而已

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没有阳光也有吧…

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