通常規定，夜間紫外線指數為 0，在熱帶或高原地區、晴天無雲時，紫外線最強，指數為 15。可見紫外線指數值越大，表示紫外線輻射對人體危害越大，也表示在較短時間內對皮膚的傷害愈強。

有時又可將紫外線指數分 為 5級發布，即指數值為 0、1、2 時，為 1 級，表示太陽輻射中紫外線量最小，對人體基本沒有什麼影響；紫外線指數為 3、4 時，為 2 級，表示太陽輻射中的紫外線量比較低，對人體的影響比較小；紫外線指數為 5、6 時，可稱 3 級，表示紫外線輻射為中等強度，對人體皮膚有一定程度的傷害；紫外線指數為 7、8、9 時，可視為 4 級，表示紫外線輻射較強，對人體危害較大，應注意預防，外出應戴太陽帽、太陽鏡或遮陽傘，也可塗擦一些防曬霜（SPF 指數應大於 15）。當紫外線指數 ≥10 時，可視為 5 級，表示紫外線輻射最強，對人體危害最大，人們應減少外出時間（特別是中午前後），或採取積極的防護措施。

?太陽光中充斥著高能量的紫外線（UV），這些波長在100～400納米間的輻射，有著嬰兒尖叫聲般的穿透力，可以對人體造成大量的傷害。

不同區間的紫外線還被分成三類：UVA（400～320納米）、UVB（320～280納米）、和UVC（280～100納米）。

因為地球大氣層中臭氧的存在，波長290納米以下的紫外線都會被吸收。因此，日常生活中對人體危害最大的便是組成大部分紫外線的UVB輻射。

紫外線所攜帶的能量在接觸到人體時，會被體內的化合物所吸收。但化學結構能量的升高會打破體內原有的平衡。

介於人體無法再通過光或輻射的形式將這些能量排出，吸收了紫外線的化合物只有將自身暴躁的情緒宣洩在體內其他的結構上——通常以細胞的死亡告終。

而我們細胞內防護最為嚴密的DNA，也是最容易受到紫外線侵害的結構。

於是，身體在修復斷裂DNA的同時，會拉響抵禦紫外線的警報，這便象徵著皮膚變黑的開端。

如果把每一個表皮細胞想像成一個村莊，分佈在表皮細胞之間的生黑色素細胞（melanocyte）就像駐紮有軍隊的城堡。

我們每一平方毫米的皮膚下坐落有1100～1500個生黑色素細胞。當它們收到臨近細胞受到攻擊的信號時，會開始製造與分泌黑色素。

所以原本空曠的村落現在擠滿了密密麻麻的士兵，身著土色甲冑（黑色素並不是純黑的），矛頭直指頭頂上方。

就像深色的衣服吸光、吸熱一樣，黑色素也非常善於吸收來自陽光的輻射。生黑色素細胞分泌的黑色素會成為DNA等其它細胞內結構的擋箭牌，抵禦來自紫外線的威脅。

人體分泌的黑色素有兩種不同的結構：褐色偏黑的真黑素（eumelanin），以及紅裡帶黃的褐黑素（pheomelanin）。

兩種黑色素的比例，根據基因的不同，會有不同的體現。也就是為什麼北歐的人通常會被曬紅，而不是曬黑。

同時，因為真黑素可以更有效地吸收紫外線，膚色較淺的人會更容易在日曬後患上皮膚癌。

隨著季節的變化，陽光的強度逐漸降低。生黑色素細胞會放緩夏天裡分泌黑色素的節奏。待富含黑色素的表皮細胞在代謝中死去並脫落，皮膚的顏色又會變淺。

人體中有125個已知的基因負責控制黑色素的分泌。每當黑色素的含量上升，這些基因就會著手降低它的分泌。只有長期在驕陽的作用下才會導致黑色素的積累，以及皮膚肉眼可見的變黑。

大部分的防曬霜類似於隱形戰鬥機表面的反光塗料，主要通過折射皮膚表面的紫外線來避免細胞的損傷，從而阻止大量黑色素的分泌。

其他一些防曬霜則會利用類似黑色素一樣，吸收紫外線的化學結構來在皮膚表面構成一道額外的防禦網。

---

防曬是一年四季都要塗的 冬天的紫外線比夏天更敏感

冬天大氣層會變得稀薄 紫外線仍會肆無忌憚找到你 然後環繞在你周圍 想把你曬黑

不過冬天可以選擇spf指數較低的防曬霜 只要塗抹面部和脖子就可以啦 不用像冬天那麼麻煩

冬天天氣乾燥 如果不做好防曬 可會加速皮膚老化暗沉的哦 強烈建議冬天做好補水 面霜也要用上

---

是的 幾乎所有光都有紫外線

---

首先，不只有陽光的地方就有紫外線。我們平時用的手機，電腦，電視等電子產品也都會有紫外線。就算不出門在家也要塗防曬霜，做好防曬工作，這是必不可少的。

其次，還是要自己多加註意，護膚還是全面一些好。

---

紫外線一年四季都有，只是強弱不一樣而已

---

沒有陽光也有吧…

---

推薦閱讀：