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饮水多有如下几点好处：1、对泌尿系统的好处，饮水多可以多利尿，可以减轻泌尿系统炎症，冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对清热解毒、利尿有很好的作用。2、喝水多对皮肤有好处，可以给皮肤补水，并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况。3、喝水多对于消化系统有好处，有利于排便，有利于助肠，有利于缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能。4、喝水多可以降低血液黏滞度。

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人为什么要喝水、水对人的重要性 1. 水是人体的生命之源。 2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。 3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。 4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。 5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。

6. 水它能随时补充身体所需。 7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。 8. 水能调节身体的体温。 9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。 10. 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。

水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。

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「水是世界上最好的药」，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

大多数人喝水，不会去在乎什么时候喝，渴了才会想到去喝。事实上，喝水的时机大有讲究，在适当的时候喝水，能在一定程度上降低心血管病风险。

喝水的最佳时段

心血管疾病的发生最主要的时间段，是清晨5点到上午9点，这个时间段发生心脑血管意外的人占60%以上。所以我们把这个时间段称之为「魔鬼时间段」。

预防心脑血管病喝水2个时间段：

清晨起床喝点水

通常情况下，身体一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况，以至于早晨起来身体处于严重缺水状态。这个时候及时补充身体水分，可以稀释血液，避免心梗和脑梗的发生。

晚上睡前喝点水

血液也是有生物钟的，不同时段血液粘稠度会有高低起伏，血液黏稠度在半夜开始到上午10点以前是最高的时候，这个时候人体处于睡眠状态，无法补水。所以建议老年人，睡前喝点水，减少血液粘稠度的同时，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分。

喝水的4个标准

多喝水不如喝对水，喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

白开水

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后的水，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质。白开水可谓是对人体最有益的「饮料」。

水温

喝冷水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量

喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜。晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

喝水速度

喝水切忌太猛，千万不能一鼓作气全部喝光，要一口一口慢慢喝。喝水速度过快，容易增加心脏负担，也会把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。

「血稠」4大预警信号

如果你的身体经常出现下面的几个现象，真的表明血液可能已经「稠如粥」了。

晨起头晕，晚饭后清醒

血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转，全身乏力，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。

如果有这些现象，要小心了，可能是血液粘稠在向身体发出信号了。

午饭后特别困

正常人午饭后有困倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午饭后犯困，如果不休息一段时间，容易全身不适，整个下午无精打采。

这正是由于血液过于黏稠，导致大脑供血不足，需要休息片刻，精神状态才会好转。

偶尔出现视力模糊

有的中老年人视力检测没有什么异常，但偶尔会出现短暂性的看不清东西，这可能跟血液过于粘稠有关。

因为血液粘稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血。

所以看东西才会一阵阵模糊，也就是医学上称的：阵发性视力模糊。

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补水水润光滑有神彩

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众所周知，人体每天都应该补充一定的水分，这样才能使身体维持在一个健康的状态。但喝水也是一门学问，也需要适宜的时刻。那么，怎样喝水比较健康呢?一天中喝水的最佳时刻都是在什么时候?每天喝凉开水，真的对身体有影响吗?

一、怎样喝水比较健康？

1、喝水不要一次性喝很多，而是应该分次，每次尽量都不要喝太多。

2、在极度口渴时才补充水分，是很伤身体的，因为这时的身体已经很缺水了。

3、虽然多喝水对身体好，但是补充过多也是不利于身体健康的，人体一天中需要补充的水分在1500—2000ml左右。

4、睡觉前尽量不要大量喝水，一般早起比较适合喝水。

5、饮料本身是不能代替白开水，所以口渴的时候还是应该多喝白开水。

二、喝水最佳时刻是什么时候？

一般喝水应该是白天和晚上平均开来，不要在某一时间段过度饮水，具体而言，适合喝水的时刻有以下几个：

1、早上起床后，喝一杯水，容易补充身体睡觉所缺失的水分。

2、身体运动过后，也是需要补充水分的，但是不应该喝的太急。

3、所处环境之中有空调，也是需要多多补充水分的。

4、想要减肥的人，其实多喝一些水，这样既可以减肥，也有益于身体健康。

5、发烧感冒时，身体水分缺失会比较严重，所以会比平常更需要补充水分。

三、早晨不宜喝凉白开吗？

一般来说，早晨起来喝水是不适宜喝凉白开的。因为早上是人的身体开始刚刚「醒来」的时候，身体的各个系统都在慢慢恢复之中。这种时候喝凉白开，很容易刺激到身体，导致身体不适。长此以往，很容易引发慢性疾病。

总之，尤其是在天气比较干的时候，补水时更需要注意。每天一定要补充足够的水分，但是不要在同一时间段过量补充，这样是不健康的。另外，一定要注意，饮料是不能代替白开水的，所以口渴的时候还是应该选择白开水而不是饮料。

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帮助人体完成各种化学反应，是保证人体正常运转的基础物质之一。

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人体结构中有70％左右是由水构成的，因此水对人体的健康极为重要。大量的事例证明，人可以在辟谷中经历14天不进食，但不能不喝水。医学研究证明，人若脱水48小时即有生命危险。

水对人体的重要性在于它参加我们新陈代谢的全过程。

　　水的溶解力很强，并有较大的电解能力和流动性，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中不仅提供必备的营养元素（电解离子），而且还充当载体的角色。为什么儿童外观水灵、充满活力？就是因为他们体内的水分比例高。婴儿阶段体内的水占比就高达到70％-80％，进入成人以后人体的水占比仅60％，到了老年阶段就更少。所以老人们外表干枯就是因为体内的水占比明显下降的缘故。俗话讲「人是水养的」是不无道理的。

　　水还是我们人体的体温调节器，高温下排汗就是通过水分来散发体内的热量以维持体温的恒定。

　　水更是人体内的润滑剂。水充当我们全身关节腔、胃肠道、腹腔、胸腔内脏器之间缓冲及润滑剂角色，因为有水分的存在，我们的脏器之间才不会发生相互摩擦，故体内的水对脏器的功能起著重要的保护作用。没有充足的水份补充，人体的脏器内耗增大，功能很快瘫痪。所以「人体可以断粮数日，但不可缺水一时」就是这个缘故。

人体每日需要补多少水？

　　人体对水分的需求量大约为30-40ml/kg体重。通俗讲就是一般人的每天需补水量大约在1.5-2.5升，其中大半为饮用水，小半为食用水，少量为内生水。若以尿量计算，普通人大约保持1200-2000ML/天，尿色呈清澈微黄。有七成人发觉自己口渴了才去喝水，其实此时体内已存在脱水现象了，这种现象可能对正常人暂时无妨，但对有心脑肾疾病的患者是存在隐患的。因为喝水不是简单地为了解渴，而是让其积极地参与人体的新陈代谢，改善供血，加速代谢产物的排泄。长时间的脱水会增加血液的粘稠度，减少心、脑、肾等重要脏器的供血量，极易诱发功能障碍。所以，对于普通人来说，养成健康的饮水习惯非常重要。

人体该补什么样的水？

　　最好的饮品是白开水！它不仅富含人体需要的电解质，而且价廉物美！当然口袋里银子多，优质矿泉水也是不错的选择。

　　生活中尽量避免常喝蒸馏水、纯净水，因为它不含人体需要的电离子，也有人将它们称之为穷水，即无营养的水。

　　对于喜欢荤食或酸性体质者喝碱性水对人体是最有利的，可以选择苏打水。

　　远离饮料！强烈反对喝饮料代谢饮水。因为饮料里面含有大量的糖分和磷酸盐成分，它们喝下去后不像白开水那样很快地离开胃部，而是长时间停留在胃肠道并对此产生不良刺激。更为重要的是饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水导致口渴。饮料的其它危害已在它文中详细阐述，此处不再赘述。

　　至于桶装水、瓶装水以及千滚水等，需要特殊问题特殊对待。

如何判断人体是否缺水？

　　人体是否缺水，除了有口渴感外，尿量多少是重要的观察指标。正常人体每日尿量应该保持在1200-2000ML左右，以尿色清澈淡黄为标准。尿量过少无法满足体内代谢产物的排泄，尿量过多，也会引起肾脏的负荷过重。

　　最佳饮水时间和饮水量

　　人体一天内有四个时段最为缺水，具体分别是早晨起床后、上午10:00左右、下午3：00-4:00和晚上睡觉前这四个阶段。不管你渴不渴，可以根据自身情况在这个时间段养成饮水习惯。

　还是那句话：普通人要养成饮水习惯，不要等到口渴时才想到喝水！肾脏病人，尤其是肾功能不全的患者应该通过多喝水来增加代谢产物的排泄！饮水量因人而异，总量约1.5-2L。可以少量多次、不要牛饮！保持尿色淡黄清澈即为适度！

远离碳酸饮料！

　　市面上水的品牌市场上琳琅满目，所谓的离子水、碱性水其实就是「穷水」！

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水是组成人体最重要的物质，大约70%都是水构成。在人体内部各种物质每时每刻不在发生著化学反应与物理反应，必须有水作为溶剂才能产生反应，因此水有著至关重要的作用。水还能参与人体的新陈代谢，没有水将无法进行。血液中水含量非常高，有水的参与，血液才能循环、运送营养物质。

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　1、水的生理功能：水是维持人体健康的重要营养物质之一，它参体内内各种物质的化学反应，同时又是体内进行生化反应的良好场所，因为各种营养物质必须先溶解于水，然后才能通过种各种液体运往全身各种组织器官和细胞中，以发挥自身的作用。

　　2、水对人体的基本作用：水不仅是人体的重要营养物质之一，同时也有助于体内各种物质化学反应、物质转运及能量交换。其生理功能多样，主要有：

　　3、代谢作用：水不仅是体内营养和代谢产物的溶剂，同时也将各种物质通过循环带到的目的地。水参与体内一切物质的新陈代谢。没有水新陈代谢将无法进行。

　　4、运输作用：人体血液中90%是水，血液奔流不息，能量交换和物质转运才得以进行。血液所以能循环，要靠水的载体作用和流通作用。

　　润滑作用：水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。水可以减少关节、脏器及组织细胞的磨擦，保持运动协调的状态。

　　5、溶解作用：体内的无机盐和各种有机化合物，各种酶和激素都需要水来溶解。

　　6、消化作用：水的最大功能是参与营养素的消化。人体内的消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等主要是由水构成，而食物的消化主要依靠消化器官分泌的消化液来完成。

　　7、调节作用：水能吸收代谢产生的多余热量，从而调节体温，使人体温不发生明显波动。如汗液的蒸发，能带走大量热量，维持正常体温。

　　8、亲和作用：当人体脱水时，水最先进入脱水细胞显示出水有很强的亲和力。

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最近刚好跟朋友谈到各类营养素，我们讨论一

一、水在人体的分布

水主要贮存在细胞和体液中，细胞内液62%左右是水，细胞外液90%以上是水，还有淋巴、唾液、皮肤和肾脏分泌的体液等。人体当中肌肉重量的65%～75%是水，脂肪重量的25%是水。或者说。。你的体重主要来自身体的水分，而并非是脂肪。所以，抽脂只会让你看起来更苗条，但不会让你体重降低很多。据部分资料显示，人如果断水5～10天就会危及生命，失去全身水分10%就可能导致人的死亡。

二、水的生理功能

水在人体组织中成分含量最高，广泛存在于人体的各个组织中，如血液、肾脏、肝脏以及肌肉等等。 水具有很强的溶解性、流动性，同时还能调节体温，对各器官有润滑的作用。 在37℃体温的条件下，蒸发1g水可带走2.4J（焦耳）的热量。所以，水在人体温度调节上能起到很重要的作用。并且在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位，都存在一定量的水分，对器官、关节、肌肉、组织能起到缓冲、润滑保护的功效。

在人体中，水的流动性很强，消化、吸收循环、排泄过程中加速协助营养物质的运送和废物的排泄。同时，参与人体内物质代谢水的溶解力很强，并有较大的电解质，可使水溶物质以溶解状态和电解质离子状态存在。即使是不溶于水的脂肪也能在适当的条件下分散于水中，成为乳浊液或胶体溶液，以利于营养素的消化吸收、代谢排泄。

有一句名言：水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药 。的确，多喝点水，真的有神奇的效果。无论是排泄、排汗、缓解压力和焦虑，喝水的确能让人感到舒适和放松。对于爱美的人们肯定知道，入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。

三、水是维持人体代谢的重要物质

人体摄入水的来源很多，饮用、食物、机体代谢等等，列了一个表，供参考。人体主要依靠食物和喝水来补充人体大部分的水分，而人体代谢产生的水不足以支撑人体一天的消耗量。这一点也印证了人一旦在一段时间内没有补水，人体的各个器官开始出现问题，5-10天缺水可能会危及人的生命。因此，水是维持人体代谢的重要物质。

四、水的补充既不能过少，也不能过多。

水的补充既不能过多，也不能过少，因为无论是过多过少 都会危及生命。

失水量占体重2%～4%为轻度脱水，表现为口渴、尿少

失水量占体重4%～8%为中度脱水，除有上述症状外还会出现皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑等

失水量超过体重8%为重度脱水，表现为皮肤粘模干燥、精神恍惚等

失水量超过体重达10%以上危及生命

当一个人过多的摄入水，超过人体的代谢承受能力，也会引发所谓的水中毒。当人体水中毒时，可因 脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，更甚者可发生渐进性精神迟钝，恍惚、昏迷、惊厥等，严重者可引起死亡。

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身体健康，必须喝水排水，就和鱼缸换水一样

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首先，人体缺少水分就会感到渴，感到渴就会难受，所以必须喝水才能不难受。第二，水中富含人类所需的大量矿物质，人类人体靠自身是绝对补充不了什么营养的。

绝对需要外界的补给来获取营养，睡必不可少。我们都知道人可以一周不吃饭，但是不可能三天不喝水，这里指的是摄入的所有水分。第三，多喝水对于我们身体有大大的益处。促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激大脑清醒。不要小看水的威力，小小的一杯水可以给我们带来很多好处。

像女孩子美容养颜就可以多喝水啊，所以多喝热水对身体好是有依据的。但并不是说，喝水是万能的。它是循序渐进的一种健康生活状态，为了喝水而喝水，大可不必。

要明白物极必反，什么东西多了不一定是好的。所以日常生活也不用为了追求绝对的健康猛灌水，这样只会对身体更有害。坚持适度原则才行。

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