小区楼上住著一对孤寡老人，老头子得的是老年痴呆，孩子长期在外上班，很少回家，只有老伴儿一直照顾著老头，有时候在小区看见，觉得老俩口很可怜，想安慰几句，也不知道说啥？请问大家有没有可以预防老年痴呆的简单方法，或者缓解老年痴呆的方法都可以，谢谢了

吃，动，睡，心态，简单展开来说。

1. 怎么吃？

首先，避免对大脑有伤害的食物。

也就是引起大脑有炎症的食物。

比如糖分太高，精米、细面做的食物，不行。放盐太多，不行。加工肉制品，火腿，不行。红肉太多，不行。常用的植物油，其实也不行。

还有，让身体产生不良反应的食物。比如有的人对牛奶不适应，比如对小麦中的麸质过敏，等。这些都要禁止。

其次，要吃对大脑有营养的食物。

比如，不饱和的脂肪，特级初榨橄榄油，没有污染的深海鱼、浓缩的鱼油。

再比如，粗粮，杂粮。也可以同时补充B族维生素，还有维生素D等。

另外，就是对肠道有好处的食物。

肠道细菌的代谢产物，会影响大脑的健康。比如，膳食纤维，益生菌，咨询营养师或医生服用。少吃红肉，烧烤等。

吃的方面最重要的一点：不要超重！

特别是腰围过高那种胖。男的控制在90以下，女的85以下。

2. 怎么动？

适当的运动，对大脑有好处，具体原因也不是太清楚。

可能是减少炎症，也会让大脑感觉high一些。

比如快步走，游泳，太极拳，八段锦。不要剧烈的，不要爬山跑楼梯，伤关节的。

还可以做做手指操，网上有视频。两个手打鸟的那种。

还脑力劳动，可以打麻将，打桥牌，玩数独，用微信，发抖音。

记得也要避免久坐。

但可以尝试练习静坐，冥想，对睡眠有好处。

好的睡眠，才能确保晚上的大脑，得以清除代谢垃圾，并获得营养。

打呼噜严重的，可以配家用呼吸机。

3. 什么样的心态？

最重要的，保持好奇心，一直学习新东西。

老年大学学画画，学手机，学乐器，都可以。不要只是被动的看电视，看手机。要主动参与。

还要有一定的社交，老伙伴，新邻居。一起去广场快步走，一起去教堂做礼拜，唱唱歌近郊旅游。

小群体聚会，自娱自乐，特别好。

乐观，积极，看开一切。

儿孙自有儿孙福，不用担心任何人。照顾好自己，就是给儿孙最大的福分。

4. 最后，最重要的，管理好慢性病！

血糖不能太高，控制好血脂，血压。

不要让脑血管硬化，不要堵，不要破。供应的油路畅通，大脑才能不萎缩。

现在，很多传染病，可以被疫苗预防。很多慢性病也都有药物控制。甚至很多癌症，也能治愈或者不进展。人类寿命大大增加。

但是，大脑的认知功能，还没很好的药物能控制不衰退。

活得久，还要活的有质量。从年轻时就开始预防吧。

谢邀，我们先一起了解和预防老年痴呆:

老年痴呆是，阿尔茨海默病（AD），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。该病可能是一组异质性疾病，在多种因素（包括生物和社会心理因素）的作用下才发病。病因：从目前研究来看，该病的可能因素多达30余种，如家族史、女性、头部外伤、低教育水平、甲状腺病、母育龄过高或过低、病毒感染等。下列因素与该病发病有关：

1.家族史

绝大部分的流行病学研究都提示，家族史是该病的危险因素。某些患者的家属成员中患同样疾病者高于一般人群，此外还发现先天愚型患病危险性增加。进一步的遗传学研究证实，该病可能是常染色体显性基因所致。最近通过基因定位研究，发现脑内淀粉样蛋白的病理基因位于第21对染色体。可见痴呆与遗传有关是比较肯定的。先天愚型（DS）有该病类似病理改变，DS如活到成人发生该病几率约为100%，已知DS致病基因位于21号染色体，乃引起对该病遗传学研究极大兴趣。但该病遗传学研究难度大，多数研究者发现患者家庭成员患该病危险率比一般人群约高3~4倍。2.一些躯体疾病如甲状腺疾病、免疫系统疾病、癫痫等，曾被作为该病的危险因素研究。有甲状腺功能减退史者，患该病的相对危险度高。该病发病前有癫痫发作史较多。偏头痛或严重头痛史与该病无关。不少研究发现抑郁症史，特别是老年期抑郁症史是该病的危险因素。最近的一项病例对照研究认为，除抑郁症外，其他功能性精神障碍如精神分裂症和偏执性精神病也有关。曾经作为该病危险因素研究的化学物质有重金属盐、有机溶剂、杀虫剂、药品等。铝的作用一直令人关注，因为动物实验显示铝盐对学习和记忆有影响；流行病学研究提示痴呆的患病率与饮水中铝的含量有关。可能由于铝或硅等神经毒素在体内的蓄积，加速了衰老过程。3.头部外伤头部外伤指伴有意识障碍的头部外伤，脑外伤作为该病危险因素已有较多报道。临床和流行病学研究提示严重脑外伤可能是某些该病的病因之一。4.其他免疫系统的进行性衰竭、机体解毒功能削弱及慢病毒感染等，以及丧偶、独居、经济困难、生活颠簸等社会心理因素可成为发病诱因。

下面给一些预防建议吧:

老年痴呆症迄今为止尚无特效治疗方法。惟一可行的办法是「防」字当头。具体概括10条建议，可供参考:1．科学进餐，坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。防止动脉硬化医学研究表明，相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关，称为血管性痴呆。因此，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。2．不用铝制炊具，尸检发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。3．坚持用脑，晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。4．补充维生素，维生素B，叶酸可阻止动脉硬化；维生素B：：可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一类型)的发生；维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。因此，维生素是预防老年痴呆症的又一「秘密武器」。5．防治便秘，据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘可使人的智力大为下降，并查明80％以上的老年痴呆症病人与便秘呈「正相关」现象。故消除便秘有保脑作用。6．多听音乐，日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。7．多做运动，如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量；散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的「能量」；手指运动可直接刺激脑细胞。均有利于脑保健。

8．吃点补药，单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其是，以免弄巧成拙，补出毛病来。

9．戒烟忌酒，香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，乃是脑细胞的一大「天敌」，故务必「敬而远之」，以保安康。

谢邀。我不是医生，但记得以前在一本杂志上看到几个预防老年痴呆的建议。比如食用核桃，喝绿茶，晒太阳等，但我也不知道到底有没有效果。后来我到脑科医院工作，医生给了几个爱脑护脑的建议，比如戒烟限酒，食用鱼类和坚果，多读书思考，常做有氧运动，早睡早起等。其实我感觉预防老年痴呆和预防其他疾病都差不多。都是要均衡饮食，充足睡眠，常做运动，良好心态。老年痴呆暂时还不能根治，只能缓解，家人做好陪伴和护理也很重要。我回答的不好，建议您可以在好大夫在线上咨询专业的医生。

预防不了吧。我奶精明能干，也爱下楼散步找人聊天，儿女也孝顺，85了看著像70多，最近查出脑萎缩，伴随记忆减退，也是老年痴呆初期吧。隔壁老太，早年瘫痪，吃了睡，睡了吃，也不爱下楼，90多了，脑子还是清醒。这玩意，可能看命。

我姥姥是阿尔茨海默，近年来对这个也有一些研究，请教过一些知名专家，也在患者家属群和大家一起探讨，一下谈一些在预防方面的浅见：

一，保持规律作息，合理膳食，如果您习惯性规律性熬夜，那对预防并没有什么帮助，这里还是提倡早睡早起，提高睡眠质量。合理膳是指吃的健康脂肪，糖少摄入，食物品种尽量丰富，蔬菜，坚果，牛羊肉，海产品都是不错的选择。

二，这点是我认为相当重要的，保证大脑供血，避免缺血，颈椎有问题一定要尽早治疗，可以使用头部按摩仪按摩头部，牛角梳，砭石梳梳头促进血液循环效果也很好，我一般会带后颈部一起梳。

三，经常食用软化血管清理血液的食品，比如洋葱，木耳，海藻类等等，血管老化变硬是人体衰老的重要表现，抗氧化就非常重要了，多吃富含维生素，花青素的食物，比如胡萝卜，蓝莓等。

四，适量运动，保持活力。

今天就想到这么多，我认为以上不仅仅是预防阿尔茨海默，而是保持健康的通用法则。

谢谢邀请，我感觉爱运动是非常重要的一个原因，我爸妈都六十三四，但是外人看来觉得他们最多五十，和他们一直以来热爱运动有关系，我爸之前还有腰椎间盘突出，全靠坚持倒走给扭正了，他们每天作息非常规律，从四十岁不到就开始了，还有一定午睡

谢邀，老年痴呆个人感觉应该多多动脑，多出去走走，去空气质量好，富氧离子较多的田间山林走走，多多放松，可以多多了解「绿都康养 "v信号，里面有很多关于老人的内容，个人感觉不错

撮麻将，广场舞等等丰富的社会活动。如果心血管系统足够好，炒炒股票基金什么也可以。

让人比较遗憾的是，一般比较作，爱折腾的老年人好像都不太容易得老年痴呆。

以上都是生活观察，没有文献支持。科学上来说，阿尔茨海默综合征和家族史有密切相关，抑郁症病史也是危险因素。所以简单来说，其实老年痴呆并没有特别好，或者已被证实有效的预防方法

老人食疗很重要，要做到均衡饮食，多吃蔬菜，柑橘，西红柿，鸡蛋等

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