脂肪怎麼排出體外?
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題主問的「脂肪怎麼排出體外」這個問題，那麼我們首先要明白什麼是脂肪，現在大家都有個這樣的觀點-「肉就是脂肪」，這樣是正確的嗎，下面旭哥帶大家一起來了解哈！
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脂肪的來源主要有三個。第一來源就是高熱量食物，例如巧克力、高點、酒精等等。這些食物很容易攝入過量造成脂肪堆積。第二個來源就是直接油脂類，例如動物油，植物油。這些也容易造成脂肪堆積。第三個來源就是碳水化合物，碳水的攝入會引起血糖的升高，胰島素就是用來維持血糖平衡。所以當人體碳水攝入過多導致血糖上升過猛時，胰島素就會直接的把血糖轉化為脂肪儲備起來了.
那麼肉就是脂肪嗎，從上可知，其實並不然，肉就是已經轉化成肌肉的脂肪！
通過以上了解，那麼脂肪中不一定全是肉，那麼我們如何能將不是肉的脂肪排出體外呢？下面旭哥總結下給出大家幾點意見！
1、 脂肪分解受到一種叫HSL的脂肪酶的控制，這種酶活性越高，脂肪分解越快。人體內直接影響這種酶的就是胰島素。胰島素低，HSL活性高。所以減脂期間都會控制飲食，在產生熱量缺口的前提下，盡量降低胰島素水平；
2、人體內的脂肪運輸速度也影響脂肪分解。血液流動速度越快，脂肪分解速度也就越快。同時，運輸脂肪的酶也受細胞的有氧能力影響。血流速度加快，有氧能力的提高都能加快脂肪的分解。所以我們要通過鍛煉來提高血流量和有氧能力。
3、抽脂，抽脂減肥是利用負壓將多餘的脂肪抽吸出來，關鍵的手術器械很像一根放大了的針，將針在皮膚上扎一個綠豆粒大小的「眼」，均勻地將皮下脂肪的第二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來，手術時運用腫脹灌注技術，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不對身體造成其他的負面影響！
以上便是旭哥對於脂肪怎麼排出體外的一些意見，希望對大家有所幫助！
脂肪又稱甘油三酯，是體內重要的儲能和供能物質，和蛋白質、碳水化合物，並稱為人體三大供能物質。當它攝入的能量過多，超過機體所需的時候，多餘的能量就會轉化為脂肪存儲起來。
並且，脂肪細胞有一個特性，即無上限特性，也就是說只要你敢於不停的攝入脂肪，脂肪細胞就能不停的吸收脂肪，人就會不斷的胖下去。
毫無疑問，脂肪的元兇就是脂肪和糖，嚴格的說，是攝入過多的精製脂肪和精製糖。
油脂我們可能吃的沒那麼多，而且油脂轉化成脂肪還需要分解再轉化（需要先分解成甘油和脂肪酸，在重新合成身體內的脂肪）
但是精製糖在生活中防不勝防！餓的快，吃完更想吃，且它變成脂肪比油脂變脂肪更容易
看不懂嗎？看不懂就對了我也看不懂 簡單說就是，碳水進入身體後，一部分會被肌肉和肝臟儲存，俗稱肌糖原肝糖原，超出儲存量的碳水，會直接在肝臟中轉化為甘油三酯。
過多的甘油三酯會依附在蛋白質上，形成膽固醇、脂蛋白...
姐妹別再吃糖了！！
講講重點，脂肪怎麼排出
人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，想減肥就是要把甘油酸酯消耗掉，讓他們參與供能。甘油酸酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進行的。
脂肪氧化的過程中，會生成二氧化碳和水。這也就是脂肪最主要的代謝形式，也就是呼吸、尿液和少量的汗水。
所以說，出汗≠燃脂，並且脂肪也不是根據單次流汗排出了，也不是一次出汗多，消耗多就瘦了，只是身體過熱發生的反應而已。
如何正確減少脂肪，簡單來說就是以下三點。
1、增加身體消耗
人體是有三大供能系統的，糖是最先被供能消耗的，如果沒有了，就會來消耗脂肪，再沒有，才來分解蛋白質。所以刷脂第一點，一定是增加消耗，也就是多運動。
小提示：不良的飲食習慣和長期缺乏運動，讓身體的糖沒有被消耗，更容易累積脂肪。長期不主動消耗脂肪，身體只會消耗糖，在運動的時候不會調動脂肪供能，而是發出信號讓你吃吃吃。
2、增加力量訓練
可以選擇力量訓練，增加體內肌肉含量，從而增加基礎代謝（靜息代謝），這樣日常消耗的會更多。還有大家都知道的，運動30min以上，身體脂肪供能的比重會上升，更利於減脂。
3、減少脂肪合成
要想一直低體脂，或者減少脂肪，要從源頭掐斷。減少過量的脂肪和精製糖攝入，保持乾淨的飲食習慣，可以收穫更健康的身體。
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抽脂吧，或者變成力量
就簡單說一下我的經歷吧。我吃過排油膠囊，一盒八百那種，吃過兩盒，有瘦但反彈厲害。吃過梅子那種，一盒兩百，效果不明顯。吃過朋友推薦的膠囊，一瓶三百，但心慌睡不著覺，吃了幾次不敢吃了(╥╯﹏╰╥)? 吃過一種減肥糖果，一盒兩百，吃過兩盒，效果不明顯。吃過很火那個歐力姆膠囊，並沒卵用，還剩半盒。後來喝柑橘飲，有點貴，但效果不錯，有瘦到我理想體重，但我後期沒認真喝再加上學習壓力大就狂吃，所以有點反彈，但我現在減肥還是在喝這個，因為沒啥副作用。我就不說品牌了免得說我打廣告。
總的來說，減肥還是管住嘴，邁開腿。至少管住一個才能瘦。我太懶了所以一直嘗試減肥藥這種東西，但減肥藥真的不行，個人意見，我現在靠食譜?柑橘飲來控制熱量，也就是管住嘴。所以樓主看看我的血淚史(T＿T)別信藥物了，最多喝喝柑橘飲促進新陳代謝 更好減脂
運動，變成水和二氧化碳
汗水是脂肪的眼淚
燃燒吧，脂肪
排出體外？多運動！
要麼運動，要麼手術。或者適量控制飲食
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