每天30個波比跳多久能瘦？

男，身高175，體重現在是71.5KG（中午吃完飯量的）
上班一族，時間不多，每天都是對著電腦沒怎麼運動，主要是腰腹肉比較多。
現在是每天晚上30個正常波比跳+20個簡易波比跳（減去俯卧撐），再加上三十個簡易俯卧撐

飲食的話，早餐全麥麵包一片，午餐雞胸肉+玉米+南瓜+蕎麥麵（加起來2 3百克左右），晚餐各種水果，例如菠蘿+蘋果+獼猴桃+香蕉混合（五百克左右），平時不攝入其他食物。
請問多久能瘦啊？讓我心裡有個底，或者是還有什麼需要調整的嗎？

175 140斤如果都是脂肪那已經算比較胖了，上面那個回答真是草率了你可以早上空腹半小時不過早上皮質醇比較高，什麼ht啥的很累人，你這個體重不說增肌起碼保證肌肉少流失吧，我建議蛋白質攝入體重kg??1.8 碳水少吃一點，別太低，影響大腦，熱量差控制在兩三百大卡差不多，你可以嘗試跳繩，跳繩過程中可以加入波比跳，高抬腿啥的動作提高心率，燃脂效率高，你這個下班時間有點晚了，最好可以先無氧後有氧，時間可以控制在1小時， 40分無氧20分有氧，想瘦得快點就有氧加長時間，無氧有氧一共別超過一個半小時，記得運動完後的拉伸要做好，水果別吃太多，多吃綠色蔬菜，一個月最少掉5斤以上都是根據我自己經歷給的建議，杠精莫來找罵。

晚上別吃水果，只吃蔬菜，早上做波比跳，一個月堅持下來5斤應該沒問題

謝邀。利用高強度有氧減脂的話，心率和強度都達標，但是時間達不到燃燒脂肪的時長，除非比如你已經跑了半小時的步，再做30個波比跳，這樣才可以達到減肥的作用。

謝邀。

五十個波比跳運動量太少了。題主比較高，所以相對來說這個體重基數不是特別大。建議在有條件的情況下多進行全套的HIIT訓練，如T25簡易版，最近挺火的帕梅拉有氧訓練，保證訓練時間在25-40分鐘左右。配合上飲食，會在一個月內見效。

通常減肥都是先快後慢。前期減重會比較快，到後期會慢慢慢下來然後維穩。

你這體重不胖啊……你這飲食也不行啊

這個體重和身高的比例近乎標準的了，非常不錯啊，可以說已經甩掉了98%以上的同齡人啊，

來個大神幫幫我吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！好迷茫啊