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你還陷入在只有晚上睡前泡腳的誤區嗎？

人體的十二經絡的運行和每天十二時辰是有規律的，瞭解十二經脈的循行、功能，對養生和防病治病均有很大的意義。

敲重點：

一天中最適合泡腳/泡浴的時辰有三個：

1.早上的7：00-9：00明胃經運行之時；

2.下午的15：00-17：00膀胱經運行之時；

3.晚上的19：00-21：00心包經運行之時。

所以白天是可以泡腳的，晚上睡前泡腳是個誤區，泡腳水的高溫會加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，立刻睡覺是對身體不好的。

以下是具體時辰對應的經運行和注意事項！必須馬！！！

1.醜時01：00-03：00 足厥陰肝經運行

肝經在運行此時不宜熬夜，易長斑。肝經有疏利三焦，調節全身氣血的作用。此時是肝臟修復的最佳時間，淘汰廢棄血液，產生新鮮血液，整個過程在醜時完成。由於肝膽相照互為表裡，互相影響，充足的休息才能使血液迴流滋養肝臟，讓肝臟得到充足能量。

tip1:宜在精神愉快的狀態下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

tip2:此時必須進入深睡狀態，如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成正常的新陳代謝，易患肝病。充足的氣血是女人美麗的源泉，愛美女性可不能因一時熬夜而由內而外耗損美麗呦。

tip3:養肝食物：烏梅、紫甘藍、食醋、菠菜、芹菜、香椿、韭菜。

2.寅時03：00-05：00手太陰肺經運行。（肺經在運行，易咳嗽的時間）

大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。此時，肺部功能欠佳者，過敏性鼻炎及咳嗽、哮喘等新舊病易發作。

tip1:肺病、哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

tip2:有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起牀服藥，治療效果會更好。

tip3:養肺食物：燕窩、梨、銀耳、山藥、大棗、百合、蘿蔔等。

3.卯時05：00-07：00手陽明大腸經運行。（去WC排毒的時間）

此時是大腸開始吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。最適宜方便的時間就是此時，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便祕。

tip1:由於蔬菜水果有助大腸經傳化糟粕，便祕的人最好多喫高纖蔬菜及水果。

tip2:便前一杯溫水,美膚又有助排便。

tip3:養大腸食物：豆類、菇類、蘋果、香蕉、蜂蜜。

4.辰時7：00-9：00足陽明胃經運行。（喫早餐的時間）

陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裏很重要的因素。

tip1:此時不斷分泌胃酸，如果餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！

tip2:養胃食物：小米、南瓜、地瓜、馬鈴薯。

5.已時9：00-11：00足太陽脾經運行。（喝水的時間）

喝水！（此時多喝水）　脾主運化，為後天之本，是人體消化、吸收、 排泄的總調度。

tip1:此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

tip2:養脾食物：薏米、紅豆、山藥、玉米。

6.午時11：00-13：00手少陰心經運行。（午餐時間）

心臟搏動推動全身血液輸送，心藏神。此時若能午睡片刻，對於養心大有好處，會使下午乃至晚上精力充沛。

tip1：在心經氣血充盈的中午不宜劇烈運動，不然會造成血脈運行紊亂，血不歸經，出現心悸、胸悶、氣短等癥狀。

tip2：午睡不能超過30分左右，不然容易引起晚上失眠。

tip3：養心食物：茯苓、蓮子、黃豆、堅果。

7.未時13：00-15：00手太陽小腸經運行。（小腸經在運行吸收養分的時間）

小腸在未時對人一天的營養進行調整，將經胃初步消化的食物進一步消化，將營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化或排出體外。

tip1：未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

tip2：如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐13：00之前喫，營養物質都會被吸收進入人體。

tip3：養小腸食物：豆腐、牛奶、雞蛋、粥。

8.申時15：00-17：00足太陽膀胱經運行。（排尿時間）

膀胱主要功能是儲尿和排尿，此時膀胱功能最為活躍。故這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，促進泌尿系統的代謝。

tip1:若膀胱有熱會出現膀胱咳，即咳而遺尿。這個時候一定不要憋尿，會得「尿瀦留」。

tip2：養膀胱食物：蔓越莓、番茄、燕麥、冬瓜、西瓜。

9.酉時17：00-19：00足少陰腎經運行。（晚餐時間）

腎為先天之本，藏精，主生長發育，生殖和水液代謝。由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。　

tip1：經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是對男人來說最重要的時刻，這個時候按摩腎經效果最為明顯。

tip2：養腎食物：枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、栗子。

10.戊時19：00-21：00手厥陰心包經運行。（人會比較興奮或緊張）

心包經主泄，治人體橫膈膜以上的虛熱症。因此若晚餐喫得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩。餐後要休息，若要運動則以散步的方式最好。

tip1：胸悶，噁心想吐可以泄心包經。

tip2：接近亥時時宜平和心態，創造安然入眠的條件。

tip3：養心包食物：魚類、豆製品、堅果類、綠茶、菠菜。

11.亥時21：00-23：00手少陽三焦經運行。（美容覺的時間）

此時是最神祕的腑三焦旺盛的時候，三焦通行諸氣，運行水液。全身元氣和水液都要依靠三焦的通調。此時陰盛，要安五臟以利睡眠。

tip1：注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

tip2：養三焦食物：綠豆、紅豆、薏米、焦麥芽。

12.子時23：00-01：00足少陽膽經在運行。（膽汁分泌時間）

此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。膽有疾患者少喫最好不喫油炸食品、肉湯等，避免膽囊過度緊縮、膽汁分泌增加。

tip1:這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

tip2:此時切記不能熬夜，不然會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀。

tip3:養膽食物：無花果、荔枝、大蒜、胡蘿蔔、豬血、葡萄

我是盧博士，順心人生，每天多學一點養生知識，健康圍繞身邊。

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完全沒問題。

比如有些人晚上泡腳容易睡不著，因為跑完後整個人的氣血都在加劇流動，容易變得比較興奮，所以如果是這樣的情況，完全可以把泡腳放到起牀後 洗漱好之後來進行。

早晨泡腳好處多多，可以幫助讓你保持一整體的精力充沛，有條件的還可以自制泡腳料進行泡腳，比如生薑 艾草等。

另外，每次泡腳之前都可以燒一壺開水，這個開水是用來添熱水用的，因為得讓桶裏的水溫保持在一定的溫度下達到一定的時長，這樣泡腳才容易讓人微微出汗，特別是一些常年手腳比較冰涼的人，需要泡的時間比較長，往往水桶的水很容易就變涼，所以可以採取這個辦法來保持長時間的恆溫。

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？？？？？？泡腳難道不是想泡就泡麼？？

話說冬天真的想二十四小時泡腳啊超級舒服

（好像歪樓了）

普通人白天泡腳應該也沒事吧？只是會比較奇怪吧一般都是睡覺前泡有助睡眠。

排除某些特殊情況（話說真的有白天不能泡腳的限制麼？？？）

_(:з」∠)_

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白天當然可以泡腳，不過晚上熱水泡腳是非常有好處的， 能促進睡眠，增加抵抗力。五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。晚上熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

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我覺得腳很冷我就會泡腳。不分白天黑夜。

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