首先,局部減肥是根本就不成立的,除非去抽脂。因為脂肪供能是由神經和內分泌調節控制的,但這種控制是全身性的,並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。我們有時經常會覺得某些局部減脂器械或減肥用品可以使我們身體局部發熱,這就證明我們的脂肪正在燃燒,但這個想法是錯誤的,你可以想一下小時候家裡熬油,經一些動物脂肪放在鍋裏,那是達到了多少溫度,油脂才會化啊,如果說人體可以達到那個溫度,咱們那裡還能受得了。而真正能使脂肪「燃燒」的是脂肪分解酶,而它產生效果的關鍵是要在你自外界攝取的能量完全消耗掉了,這時機體還需供能,那麼就要通過燃燒脂肪等方式來產生能量供人體利用。
所以,以上說了這麼多,要想減脂瘦身,那麼你首先最重要的就是控制飲食總攝入量,其次就是動起來。
減肥,無非就是要管住嘴,張開腿。可以搜索下減脂加肌。1、管住嘴
飯和肉都可以喫,但要控制油鹽攝入,保證每天能量攝入低於所消耗的。
2、張開腿要燃燒脂肪的話惟有有氧運動,可以消耗全身脂肪。另外,需配合無氧運動,比如啞鈴、深蹲等高強度動作,或去健身房健身,可以鍛煉肌肉,修飾局部體型。一般運動流程可以是熱身+無氧+有氧+拉伸。熱身和拉伸必不可少。
多多鍛煉咀嚼肌意外的肌肉吧
如何燃燒、利用身體更多的脂肪?