長期主要喫零食飲食不規律，而且不愛喫正餐怎麼辦！！！？
人在國外 住家做飯不很好喫 所以經常買好多零食回家喫 不喫正餐 現在身體非常差了可以說 怎麼辦啊！！！有解麼
人在國外，說明喫的不怎麼樣，畢竟番邦蠻夷哪有我大中華會做美食！而事實上，如果喫不到可口的美食，人就會不開心，而喫零食的過程能填補這種不開心，這也是為什麼人在鬱悶的時候想喫點甜品或其他的小零食！
所以，運動吧，鍛煉能促進內啡肽的分泌，而內啡肽的分泌可以讓人輕鬆愉悅，而且累了之後你也不會覺得外國飯難喫了，長時間的鍛煉還會讓你掌握健身餐的做法，因為鍛煉會上癮，而上癮之後你就不自覺的要學著做飯，畢竟三分練七分喫嘛！
因為你經常喫零食所以到正餐的時候當然就沒有胃口再喫飯啦，再加上你長期喫零食，飲食方面又不規律所以你的脾胃功能可能也不會好到哪去。
建議：改變生活習慣，身體越來越差說明長期喫零食導致身體所需營養沒有及時跟上。嘗試放棄零食，因為你經常喫零食所以到正餐的時候可能就沒有胃口了，這樣你在飲食方面就會變得很不規律，長此以往你的脾胃功能就會收到損害。
既然身處異國，就要學著去適應他們的飲食，就如你適應他們的文化，風土人情一樣。條件允許的話也可以自己做，實在不會就去華人餐館用餐。
這個問題需要直擊，簡單粗暴最有效！
痛則通，不痛則不通！
繼續喫到自己的極限，然後大病一場，痛苦到不行的時候你就有解了！即使再難喫，你也能喫得下去，因為你還不想早早的進棺材！
零食偶爾喫一點也沒有什麼，我也喜歡喫零食。不過絕對不能長期喫，大多數零食都是高油，高鹽的。長期喫，不僅僅營養不能滿足人體需要，而且還對身體有害。首先，可以看一些營養方面的書籍，瞭解正確的飲食習慣的重要性。提高自身的認識。其次，可以買一些烹飪方面的書籍，看一些簡單方便的菜餚的製作，從簡單到複雜。慢慢的，你喫習慣自己做的飯菜，再看見零食，興趣就沒有那麼大了。
還能怎麼辦，都已經知道問題所在了，改正啊~~~
meal prep提前把將來幾天的飯自己準備好 放在冰箱
謝邀。戒掉很容易的吧。辣條一年前戒的。只喫過一兩次。零食也都戒了，還有飲料
要戒掉就忍著啊，習慣就好
自己有空去學做飯吧，
感謝邀請！
既然明白自己身體差的根本原因，那就嘗試著自己做點正餐喫，多喫水果蔬菜，也比那些高熱量、高糖分的零食好！
各位父母。請搞明白零食的定義。零食指的是正餐食物以外，作為補充食用的食物，都可以算作零食。所以別說你家孩子沒喫零食，只喫水果。如果你是南方人，你下午三點餓了，喫一碗麪，那都能算作零食。
為啥...買零食喫不買正餐喫？？？
自己學做菜吧。不然人肯定廢了。
謝邀，為什麼可以在外面買零食，不可以買正餐嗎？均衡飲食纔是健康的基石啊，基石不牢肯定身體差了！還好要養成良好的飲食習慣纔行呢！
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