自我感覺 我屬於能吃的那種 尤其在零食方面 吃完一天的飯我還能塞很多餅乾麵包

但我覺得我如果我一天就吃三餐 一點水果 零食少吃或不吃 我十有八九能瘦下來

我不太清楚題主的學校食堂怎麼樣 我個人覺得我們食堂的菜 油也不是特別特別多 如果想瘦的話 最好選那些纖維高 油分糖分沒那麼大的菜 如果食堂有紫薯或者雞胸肉什麼的更好

但是如果減肥只靠節食是不夠的哦 對身體也很不好 最好是搭配運動一起進行 過分節食有可能導致暴食

希望題主健健康康地瘦下來～

早上，兩個包子，一個雞蛋，一杯豆漿，偶爾小菜

中午二兩飯，一葷一素一粥/兩葷一素一粥

晚上二兩飯，一葷一素一粥/兩葷一素一粥

偶爾水果，不吃零食，一日三餐頓頓不剩天天如此；寒冬酷暑，風雨無阻，發燒也不能阻止我去食堂

168，54，不瘦但也不胖啦，寢室要熄燈啦，就先不上圖啦

取決於你的體質和運動量吧，本身體質不易胖的話，這樣吃體重變化應該是不會太大的。

但如果本身易胖，且幾乎不運動，再加上還會吃零食，變胖的可能性就挺大了。

就高三學生而言，吃食堂也是會胖的

不會的呀不會的呀~這個食譜完全沒問題，但是要注意，食堂的「素」可不是那種土豆啊茄子啊藕片什麼的，素菜最好是綠色青菜類，比如小青菜、西藍花、菠菜、芹菜這類，最好是清炒或白灼的，不要油大的哦。實在找不到清爽的菜的話，就用免費湯涮涮油再吃…

葷菜，最好選擇雞肉魚肉這種，比如鹽水雞、清蒸魚這種，盡量少吃紅燒肉、炸物

如果說真的有什麼建議的話：

1. 其實最好是兩素一葷啦，每天多吃點蔬菜！油菜白菜西藍花菠菜芹菜都吃起來！
2. 早上的兩個包子，可以換成一個包子加一個白煮蛋

我也是日常吃食堂呀，放幾張圖叭

菠菜，黃豆芽，玉米燉排骨

青菜，花菜，胡蘿蔔鴨塊

青菜，花菜，酸菜魚

荷蘭豆，青菜，排骨百葉結湯

豇豆，西蘭花，清蒸魚

韭黃，青菜，鹽水雞腿

早飯我一般在宿舍吃不吃食堂，一般是這個樣子

全麥麵包，牛奶咖啡，小番茄，杏

法棍麵包，豆漿粉沖的豆漿，小番茄，水果黃瓜

酸奶，黑咖啡，全麥麵包，橘子，水果黃瓜

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正常吃的話不會啊，一日三餐什麼的正常操作不會有問題，再就是打菜的時候注意葷素搭配，富含纖維蔬菜的選擇

我現在吃食堂就是不鏽鋼的那種餐盤，小份米飯+一葷兩素。但是總有菜會很油，我就會把菜放在米飯上吸油，吸了油的那部分米飯就不怎麼吃了。所以最後吃完米飯能剩個一半或者再少點。

其實這個時候就差不多飽了。看你的問題是想要減肥咩？ ?

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