今天要来介绍的是瑜珈女孩目前在网路上找到最强的臀部运动影片!!!

 之前参加过健身房练习真心都没有这个影片来的有效，

这次的瑜珈动作要维持两个礼拜，说真的到第一次做的时候屁股真的超级酸啊!!

两个礼拜的运动程序是: 

♥第一个礼拜♥

运动时间: 15分钟

周一: 一次

周二: 一次

周三: 休息

周四: 一次

周五: 一次

周六: 休息

 

接下来的第二个礼拜以这部影片前面开头在说话的地方作为休息，连续做二次喔!!!

加油坚持下去美臀就是你的了~~~

♥第二个礼拜♥

运动时间: 30分钟

周日: 二次

周一: 休息

周二: 二次

周三: 休息

周四: 二次

周五: 休息

周六: 二次

周日: 二次

 

接下来给大家看看瑜珈女孩的休息成果吧~~~

 

觉得还好大家不认识我哈哈哈

给大家看这么害羞的照片真的很不好意思!

但我想要说的是坚持两个礼拜，效果真的超惊人!!!!! 瞬间觉得自己是巴西人哈哈哈

 

这张是从上俯瞰的照片，看起来就没这么俏了~

不过男友认真地说我的屁屁变得更结实了!! (请大家别乱想?) 哈哈哈哈

 

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我们一起加油吧!

 

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