俗話說」十病九寒「，冬天溫度減低，稍不注意就容易引起呼吸道疾病，或者引發關節炎等慢性老年疾病。還有俗語說「寒從腳下起，熱從頭上散」，「養樹護根，養人護腳」，『頭戴一頂帽，抵件小棉襖「，可見，冬季養生的一個重點就是防寒。
做好下面這3件事，就能幫你抵擋寒氣。
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運動，提高免疫實力對於一些平時怕冷、手足冰涼等體質較差的，可以採用運動來養生，做一些慢跑、跳繩、散步等運動，可以增強免疫力，減少疾病發生。選擇運動的時間最好是早上九十點的時候，因為這時候太陽已經出來了，空氣中的灰層已經升入高空，這樣正確鍛煉，可以減少疾病的發生。
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曬太陽，暖身又防病中醫認為，冬季要早睡晚起，這樣對維持體內陰陽平衡有著關鍵作用，早睡有利於養人體的陽氣，而晚起有利於養人體的陰氣，而養護陽氣又是養生治病的根本，可以很好地增強身體的抵抗力。所以，可以選擇在上午九十點曬太陽，這個時段紫外線較弱，可以避免對皮膚造成損傷。曬太陽時，可以背朝太陽，這樣有助於溫補陽氣，調理臟腑氣血。另外也要注意，曬太陽的時間不宜過長，半小時到一個鐘頭即可。對於小寶寶，皮膚較為嬌嫩，十五到三十分鐘即可。
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重點部位要保暖1.肩頸睡覺時蓋被不嚴或者穿衣不當，容易導致肩頸受涼，長期不注意，會引發肩頸疾病，所以，大家可以再出門時圍上圍巾，防止寒風侵入，晚上睡覺時，蓋好被子，避免受涼。
2.腹部
腹部如果受風，或者喫涼性食物，就容易引起腹痛腹瀉，所以患有腸胃疾病和女性都應該特別注意，尤其時女性，腹部著涼很容易引起痛經和月經不調。所以平時不妨多穿一件背心，保護好腹部。3.足部俗話說，「養樹護根，養人護腳」，腳是人體第二心臟，經常泡腳可以加強新陳代謝，軟化血管強身健體，還可以安神去焦慮。冬季人體的微循環是很不充分的，每天熱水泡腳有助於促進血液循環，同時身體微微出汗可以帶走體內的廢物，並供給養分。甚至可以通過神經反射起到緩解疾病的目的。也可以睡前加穿一雙襪子，保持對足部的保暖。
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