APP Store 排名第一的家居雜誌

　　睡不好的人心裏都有一道屏風，屏風那頭是一個由“睡不好”組成的煩惱池。平日裏無人問津，但要有人冷不丁探頭一看，就會發現裏面已是山雨欲來風滿樓。

　　2018年的數據報告顯示，中國人均睡眠時間長度爲6.5個小時，比2013年縮短了整整兩小時。在這消失的兩個小時裏，藏着你的壓力指數、抗打擊能力、對未來的憂慮程度……不過有一點可能是你沒想到的：每個遭遇失眠的人，腦袋裏都醞釀着一個和睡眠有關的“理想國”。

　　Willa

　　座標北京，28歲，人力資源培訓管理人員，經常自覺加班找活兒幹。

　　Q1：是否有睡眠障礙？

　　最近有，要麼睡不着，要麼半夜醒來睜眼到天亮，但是白天也沒有犯困。

　　Q2：你怎麼理解睡眠儀式感？

　　睡前上廁所，跟對象說晚安。

　　Q3:你喜歡的睡眠環境和氣氛是怎樣的？

　　要小夜燈，臥室朝陽，牀不能在窗戶邊。

　　Q4：你偏愛什麼樣的寢具/牀品？

　　牀品要珊瑚絨或者純棉，不愛絲綢那種。

　　偏愛的牀品材質，已經成爲判斷年齡區間的重要依據。媽媽們喜歡的絲滑質地，在子女看來興許是“太作（zuō）”的集中體現，大概是因爲看上去沒瑕疵的，反而不真實。

　　電影《迷失東京》片段

　　亞目

　　座標廣州，31歲，新媒體策劃，開選題會到深夜十一點是家常便飯。

　　Q1：是否有睡眠障礙？

　　有，難以入睡，多夢，第二天起來很累。

　　Q2：你怎麼理解睡眠儀式感？

　　能在睡前兩小時開始，房間只開低亮度的黃光，加上令人舒適的香薰加溼器，看一本劇情性不太強的書（不然做夢可能會夢到），當然被子要舒服夠軟，告訴身體你準備要休息，相對來說對於我這種睡眠障礙的人還是會有幫助的。

　　Q3:你喜歡的睡眠環境和氣氛是怎樣的？

　　一定要沒有光，沒有任何聲音，空氣要流通。

　　Q4：你偏愛什麼樣的寢具/牀品？

　　一定要夠軟夠輕，我不喜歡有東西壓着我的感覺，真絲又太滑我也不太喜歡，可能是純棉吧。

　　睡前看的書的影響弧甚至能被延伸到天亮，所以，真正的勇士，纔敢把斯蒂芬.金的恐怖小說當作安眠讀物。

　　Rachael

　　座標深圳，29歲，私立英文小學教研組長，享有寒暑假，週末會做家教掙外快。

　　Q1：是否有睡眠障礙？

　　有，天天做夢，很累，感覺像沒有睡覺一樣，腦袋一直在想事情。

　　Q2：你怎麼理解睡眠儀式感？

　　睡前去洗手間。

　　Q3:你喜歡的睡眠環境和氣氛是怎樣的？

　　安靜，一定要非常安靜，不要光，顏色清淡一些。

　　Q4：你偏愛什麼樣的寢具/牀品？

　　軟硬適中的牀墊，足夠多的抱枕。

　　很尷尬的一件事是，我以爲你說的“適中”就是我想的“適中”。可想而知，那些有口皆碑的軟（硬）得剛剛好的牀墊，在研發之前經歷過多少嚴格目光的考驗。

　　小簡

　　座標蘇州，27歲，大型國企法務人員，朝八晚四，間歇性工作繁忙。

　　Q1：是否有睡眠障礙？

　　有，有時候明明很困又睡不着，前一秒很困，躺牀上後又沒睡意。

　　Q2：你怎麼理解睡眠儀式感？

　　穿睡衣算嗎？還有打開音響和精油噴霧機。

　　Q3:你喜歡的睡眠環境和氣氛是怎樣的？

　　枕頭軟軟的，有漂亮的四件套，燈光昏暗，有舒緩的音樂和舒服的香味。

　　Q4：你偏愛什麼樣的寢具/牀品？

　　類似ins風，養眼好搭配。

　　從社交平臺到成爲一種風格，ins已成爲少女們心中最美的3個字母。什麼是Ins風牀品呢？大概就是不上濾鏡拍的照片也能當封面吧。

　　Irene

　　座標上海，27歲，廣告公司創意人員，朝十晚待定，已見證了公司半年內的三波離職潮。

　　Q1：是否有睡眠障礙？

　　有，半夜會因爲多夢而導致大腦過於活躍，然後做夢做得太累了就醒了。

　　Q2：你怎麼理解睡眠儀式感？

　　起碼要提前半小時以上要做的事情，就是要讓自己進入休息狀態，聲音和光線都要調製到最合適的數值。

　　Q3:你喜歡的睡眠環境和氣氛是怎樣的？

　　睡前3分鐘減壓冥想，睡前可以買手持按摩器按摩一下全身放鬆。

　　Q4：你偏愛什麼樣的寢具/牀品？

　　我喜歡牀是厚實的，牀上用品冬天必須有珊瑚絨，夏天就是空調被，春夏要用絲綢。

　　無論是將燈光調暗還是打睡前冥想，都不過是一場好睡眠的“前戲”，最終對睡眠產生直接效用的，還是那些和身體無縫接觸的牀以及它的周邊們。

　　這幾位受訪者，顯然只是衆多飽受失眠問題折磨的上班族的縮影。一系列和睡眠問題相關的數字表明，“我昨晚睡得很好”幾乎要變成雪豹一般珍貴的句子了。但失眠這件事，並非只能坐以待斃。

　　寫給失眠者的綠皮書

　　習慣養成

　　和其他問題一樣，失眠問題的解決也要從習慣入手。如果睡前總是沒有睡意，那麼白天最好別睡，給晚上留點兒quota；晚飯後遠離零食堆，以免給腸胃造成負擔、讓器官處於高速運轉而陷入失眠狀態；儘可能採用側臥睡姿，躺在牀上之後，就把所有散發誘惑力的電子產品都挪到看不見的地方吧。

　　食物攝入

　　從中醫的角度看，長期面對電腦的辦公室人羣在缺乏運動的情況下，很容易氣血不足，導致睡眠問題頻發。這時候應該多喫富含優質蛋白質和微量元素（比如鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的食物，包括紅棗、蓮子、桂圓、豬肝、黑木耳、蝦仁、紅糖等，還可以把它們和枸杞、丹蔘、黨蔘等混合製成藥膳，至於那些讓情緒不穩定的食物都應該被束之高閣了，例如咖啡、巧克力、功能飲料、濃茶、高度酒等等。

　　還原牀的本職

　　思考這件事，最好不要在牀上進行，包括計劃行程、工作安排等，大腦產生的興奮或焦慮會讓人瞬間清醒，這時候牀非但沒有誘導睡眠的功能，反而變成了被責難的第一對象。

　　“眼睛管理”

　　如果能在睡前把眼睛控制好，離睡好覺也就不遠了。一個實驗表明：當人的眼睛向中間聚攏時，反而會越來越活躍，不自覺地進入思考狀態；而眼睛朝兩邊分散時，大腦就會回覆平靜，迅速被空白佔領，隨後就進入睡眠狀態了。因此，當你的眼睛成功地向外擴散時，你基本也進入睡着倒計時了。

　　顏色要對，才能入睡

　　關於電影大師韋斯.安德森出色的藝術品味，最集中的體現就是他作品裏的配色了，其實這些配色中的一部分也特別適合用在臥室設計當中——它們都讓人躍躍欲“睡”。

　　色彩專家多樂士對有助於釋放助眠氣息的臥室配色也有獨特見解。

　　除了薰衣草紫和藍紫色，還可以加入奶白色和米黃色，營造出優雅、平靜的感覺。

　　在多樂士的色卡體系詮釋中，藍色是一種體現了生活方方面面的顏色，並且在結合不同色度的情況下，可以進一步渲染寧靜、活力等多種不同的氛圍和感覺。

　　此外，睡眠領域專家的研究結果也支撐了多樂士的顏色創意理念：在淡粉色以及藍色的臥室裏，人們平均能睡接近八小時，符合最佳睡眠時長，第二天早晨還能保持心情愉悅。藍色甚至有助於減慢心率，降低血壓。

　　失眠終結者：進擊的神器

　　博爾赫斯在詩裏寫“我給你一個久久地望着孤月的人的悲哀”，還好詩人的哀怨在今天可以終結：爲了解決“睡不好”這一問題，人們除了把光線和顏色轉化爲催眠術，還發明瞭不少讓人驚豔的助眠產品。

　　“曝光”：來自2019米蘭設計周的啓示

　　今年的米蘭設計周，有一款名爲“曝光”（Come To Light）”的敘事性發光裝置註定被記住。

　　它由薄圓柱構成，圓柱在空間中勾劃出形體，如同一個優雅的光之雕塑。聲光的配合，主題的變換，漸變的色彩，動感的光暈與光斑實現了對整個房間的提升優化。由於光線和它們之間的相互作用，空間和物體可以通過不同尋常的詮釋被重新感知。

　　隨着人與光線、色彩關係的日趨親密，這兩大元素對提升臥室質感的作用愈發顯著。光線與色彩本身屬於相互依存的關係，而可調節光線與漸變色，則極有可能成爲臥室設計的兩大趨勢。

　　黑科技當道

　　JinGoo夜燈/藍牙音箱

　　JinGoo是一款鳥籠燈，提供照明的同時也可作爲藍牙音箱使用，不論是擺放還是懸掛，皆可愛獨特，給人一種聆聽鳥鳴的錯覺，在睡前打開，有助於迅速進入睡眠狀態。

　　Umay Rest眼罩

　　這個眼罩名爲Umay Rest，它通過熱處理技術幫助你的眼睛恢復活力，逆轉長時間的屏幕效果。

　　每次我們眨眼的時候，都會有少量的油脂進入我們的眼睛。當我們注視屏幕時眨眼較少，這種自然過程不會經常發生，使我們的眼睛乾燥和發炎。

　　Umay Rest對眼睛施加特定的、經過校準的熱量，有助於消解這些油脂。除了緩解眼睛的乾燥之外，Umay Rest還可以給眼瞼降溫，讓你瞬間放鬆，減少因缺乏適當休息而產生的眼袋腫脹，甚至還可以使用溫和的振動和引導性冥想來幫助降低整體壓力水平。

　　Beddit 3.5 睡眠監測器

　　自從被蘋果收購後，睡眠領域專家品牌Beddit就被寄予厚望——還好，它終於不負衆望，在上一代產品的基礎上做出重大升級，研發出Beddit 3.5睡眠監測器這一神奇產品。

　　用戶使用 Beddit 3.5 時，只需要將它連接到 Apple Watch 或者 iPhone， 即可同時對最多兩名睡在牀上的用戶進行睡眠質量檢測。Beddit 3.5 可檢測的數據包括睡眠質量、呼吸、以及打鼾時長等，也可以爲用戶生成更專業的睡眠質量報告。同時，它還可以記錄室內的溫度和溼度等信息，讓用戶瞭解最適合自己的睡眠環境條件。

　　隨着科技的發展，對抗失眠的辦法也越來越多，相信有一天，聊起失眠，每個人都能眉飛色舞地分享獨家祕方，再也不會愁眉苦臉地展示新添的黑眼圈了。

　　創意策劃：LILI

　　執行&撰文：劉柳

　　圖片源自網絡。