体质的强弱在我们很多人看来，就是对于疾病的抵御能力，比如一个人经常会感冒发烧，那么就会说他的体质比较弱，而一个人几乎不怎么生病的话，就可以说他体质超强，实际上体质能够反应的远不止这些。

　　除了与患病情况密切相关之外，体质对于环境的适应能力也很重要，对于在极端环境下，比如高温或者潮湿环境中，能够快速适应的人来说，也可以说他的体质比较好，另外体质与心理也有很大的关系。

　　有很多人都认为，体质的强弱是天生的，其实遗传只是决定体质的基础，而后天的努力则能够对体质造成很大的影响，比如那些小时候体弱多病的人，通过后天坚持锻炼身体，达到了改变体质的目的。

　　运动能够逐渐的改善体质，这是目前公认最有效的办法之一，相对于采用各种偏方，喝各种药来说要靠谱的多，但目前绝大多数人处于运动匮乏的状态，归根结底是相关知识储备的不足所引起的。

　　目前没有哪一种运动，就能够起到好的改善体质的作用，就和吃饭要营养均衡是一个道理，任何一种运动做多了，可能起到的并不是增强，甚至是伤害身体的作用，这一点是首先要清楚的。

　　那么体质较差的人每天做俯卧撑有用吗？肌肉男是这么说的，俯卧撑是非常好的入门动作，即使是体质差的人，最起码也能够完成几个，那么这就说明有极大的进步空间，在这个进步的过程中体质也会得到相应的改变。

　　俯卧撑不仅可以调动起上半身绝大多数肌肉，还会对心肺功能起到正面影响，体内的代谢也会随之改变，肌肉男之所以体质较高，正是因为这些方面有着巨大优势，所以这就是体质的突破口。

　　刚开始可以从每组十个做起，逐渐的增加组数，甚至是每组完成的数量，你可以感受到自己的胸大肌在膨胀，双臂也更加的有力，有了这些活动量的增加，夜间的睡眠质量也会相应的提升。

　　要想彻底的让体质得到好转，系统的运动方式才是关键，单一的俯卧撑只能起到入门作用，如果连这些都做不了的话，那么更为复杂和多变的健身运动又怎能胜任，所以不要觉得这些太过基础就不去做了。

　　肌肉男也可能在小时候是个体质差的孩子，每个人身体的潜力都是巨大的，不去挑战一下反而固步自封的话，这些潜力就会被浪费掉，要相信打不倒你的只会让你更加强大。