體質的強弱在我們很多人看來，就是對於疾病的抵禦能力，比如一個人經常會感冒發燒，那麼就會說他的體質比較弱，而一個人幾乎不怎麼生病的話，就可以說他體質超強，實際上體質能夠反應的遠不止這些。

　　除了與患病情況密切相關之外，體質對於環境的適應能力也很重要，對於在極端環境下，比如高溫或者潮溼環境中，能夠快速適應的人來說，也可以說他的體質比較好，另外體質與心理也有很大的關係。

　　有很多人都認爲，體質的強弱是天生的，其實遺傳只是決定體質的基礎，而後天的努力則能夠對體質造成很大的影響，比如那些小時候體弱多病的人，通過後天堅持鍛鍊身體，達到了改變體質的目的。

　　運動能夠逐漸的改善體質，這是目前公認最有效的辦法之一，相對於採用各種偏方，喝各種藥來說要靠譜的多，但目前絕大多數人處於運動匱乏的狀態，歸根結底是相關知識儲備的不足所引起的。

　　目前沒有哪一種運動，就能夠起到好的改善體質的作用，就和喫飯要營養均衡是一個道理，任何一種運動做多了，可能起到的並不是增強，甚至是傷害身體的作用，這一點是首先要清楚的。

　　那麼體質較差的人每天做俯臥撐有用嗎？肌肉男是這麼說的，俯臥撐是非常好的入門動作，即使是體質差的人，最起碼也能夠完成幾個，那麼這就說明有極大的進步空間，在這個進步的過程中體質也會得到相應的改變。

　　俯臥撐不僅可以調動起上半身絕大多數肌肉，還會對心肺功能起到正面影響，體內的代謝也會隨之改變，肌肉男之所以體質較高，正是因爲這些方面有着巨大優勢，所以這就是體質的突破口。

　　剛開始可以從每組十個做起，逐漸的增加組數，甚至是每組完成的數量，你可以感受到自己的胸大肌在膨脹，雙臂也更加的有力，有了這些活動量的增加，夜間的睡眠質量也會相應的提升。

　　要想徹底的讓體質得到好轉，系統的運動方式纔是關鍵，單一的俯臥撐只能起到入門作用，如果連這些都做不了的話，那麼更爲複雜和多變的健身運動又怎能勝任，所以不要覺得這些太過基礎就不去做了。

　　肌肉男也可能在小時候是個體質差的孩子，每個人身體的潛力都是巨大的，不去挑戰一下反而固步自封的話，這些潛力就會被浪費掉，要相信打不倒你的只會讓你更加強大。