最近，ZME 科學網前段時間發佈了一條爆炸性的科研新聞，讓廣大女性聞風喪膽，也讓媽媽們受到一萬點暴擊：生孩子會加速女性衰老，影響甚至超過吸菸和肥胖！

都知道吸菸不好，而吸菸加速衰老爲4.6年左右；肥胖不利於健康，但肥胖也只是加速8.8年；而已生育的女性，與同齡未生育女性相比，在細胞水平上衰老11歲左右。

更恐怖的是，孩子生得越多，端粒收縮得越短，衰老得越快。

什麼是端粒？

端粒（Telomere）是真核生物線性染色體末端的一小短DNA-蛋白質複合體，它與端粒結合蛋白一起構成了特殊的“帽子”結構，保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。

美國喬治梅森大學的流行病學家 Anna Pollack 表示，我們的染色體末端存在的端粒，會隨年齡的增加和細胞不斷分裂而慢慢變短，當短到一定程度染色體就無法複製，細胞也就走向衰退死亡。

端粒的長度是細胞老化的標誌，並與多種慢性疾病相關。多項研究發現，較短的端粒與二型糖尿病、心血管疾病、炎症、癌症風險增加相關，甚至社會心理狀態、壓力也會影響端粒長度。

生得越多，衰老越快

研究人員分析了近2000名美國育齡女性（年齡在20~40歲）的DNA數據，在調整了年齡、種族、受教育程度、BMI、收入狀況、月經初潮、吸菸等狀況後，他們驚訝地發現，與未生育女性相比，至少生過一個孩子的女性端粒平均短了4.2%。這個均值意味着每個寶媽的鹼基對少了116個，這相當於細胞加速老化了11年！

更糟心的是，研究人員發現端粒縮短的程度似乎取決於女性生了多少孩子。生一個縮短一些，再生一個再縮短一些，生了五個及以上，端粒竟縮短了12.7%！

早些時候有一篇研究發現，生五個及以上孩子的女性，患阿爾茨海默的風險比生1~4個孩子的女性高出70%。

生育次數長久以來就被認定與多種慢性病相關。

一方面，有生育的女性心臟疾病、二型糖尿病、腎癌患病率升高；

另一方面，未生育與女性總體死亡下降相關；而哺乳又降低了母親患乳腺癌、卵巢癌的風險。

產後恢復分階段

女性一定要把握好

產後調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期。產後恢復也分不同的時間段，掌握好時間才能更好的恢復元氣。

1，黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最爲脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留“毒素”就無法有效清除，很容易拖延惡化成爲各種疾病。

2，理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3，有效期

產後一年半至三年內，屬於女性產後恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產後如何抗衰老？

寶寶在長大的同時，媽媽也在慢慢的衰老，女性生產後要重視營養的補充，並且要調整作息，儘量保證充足的睡眠，那麼產後如何抗衰老？

1，補鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要。如果身體大量缺鈣的話不僅會出現腰痠背痛等症狀，還可能因爲奶水中的鈣量不足導致寶寶發育緩慢，造成營養不良。

2，忌過度用腦

有些事業心很強的職場孕媽們，可能會因爲長時間不上班導致產後閒不住，迫不及待的想要開展工作。其實這個時候孕媽處於比較脆弱的一個階段，應該適當的減少工作量，不要壓力過大。

3，多喫含膠質的食物

女性生育後骨質疏鬆、膠原蛋白流失，皮膚整體呈現一個鬆弛的狀態，蒼老很多。這時，可以適當多喫些含膠質的食物，比如烏骨雞、銀耳、深海魚等。如有需要，甚至可以補充一定的膠原蛋白補充劑。

4，適量運動，多喝水

在哺乳期間應該多做一些寬胸運動，餵養寶寶的時候也要注意交叉哺乳，避免產後胸部下垂不對稱。多運動，多喝水，作息正常，不要讓皺紋、斑點提前找上你。

5，正確分期進補

根據自己的生理特點分階段進補，產後不要大喫大喝。在產後第一週以代謝排毒爲主，排出惡露、廢水、廢氣和廢物，讓身體裏的舊東西排乾淨。產後第二週以收縮骨盆和子宮爲主，而產後三至四周纔是真正的滋養進補，適當食用雞湯、花生豬蹄湯。

產前產後健康的生活，能夠有效減少端粒的縮短，讓你更年輕。也希望大家在中秋假期期間，多陪陪偉大的“媽媽們”~