運動使人快樂，每天進步鍛鍊一點點進步就多一點點。健身是一種無形的健康投資，不要麻煩其實每天鍛鍊一點你會更加的精神，也不要爲自己找各種理由沒有時間、金錢等等，其實只要我們每天抽半個小時的時間健身就還你一個健康的身體。

　　上圖中這位小夥其實已到中年但你卻看不出來他已經40歲了，而前一段時間他去度假讓自己胖了起來，身體出現發福，他將在接下來的一個月時間裏進步超人挑戰。

　　主要動作有每天5公里跑步、50個俯臥撐，50個仰臥起坐和50個深蹲，對於這個挑戰項目來說並不是很難。

　　看看他提前爲自己拍下了照片，此時他的內臟體脂顯示10，體重是70公斤，身體年齡是40歲。

　　接下來讓我們一起來看看這位中年男子挑戰成果吧。

　　挑戰第一天5公里跑步，50個俯臥撐，50個仰臥起坐和50個深蹲。

　　當到中年男子挑戰第17天時他發現自己這段時間進展非深常的慢，好像遇到了瓶頸期，所以他決定升級難度增加數量，在第17天增加了7公里跑步，70個俯臥撐，70個仰臥起坐和70個深蹲。

　　到了第23天時增加了每天10公里跑步，100個俯臥撐，100個仰臥起坐和100個深蹲。

　　讓我們一起來看看這位中年男子30天后的變化？

　　挑戰30天后我們驚奇的發現前後身材對比明顯改變了很多，腹肌也出來了，體重減掉了5公斤，之前的大肚子也不見了。

　　而且內臟體脂減掉了1.5，不管是前側、側面和後面對比都有明顯的變化。

　　運動真的可以改變一個人的體質，讓你從一個胖子變成肌肉男，只要你每天付出一點點，那麼你就會收穫一點點，健身需要你持之以恆，不要三天打魚兩天篩網，成功就在眼前。