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說實話體力這種東西提升不是一朝一夕。

現在你都有這種長期長跑的習慣很好了，繼續保持。

接下來是我的一點建議。

一:增加運動方式，練體力可以多樣式，不僅是長跑，可以嘗試戶外自行車，游泳，打籃球，羽毛球…當然如果經濟允許可以買專業的健身器材，基礎是你要正確的了解那個器材的使用方法，不要拉傷肌肉。然後找到一個適合你的提升體力運動，自己能感覺地到的。

二:飲食方面。平時多注重飲食搭配。肉類我推薦牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦肉，海鮮類的可以多點。蔬菜類我推薦菠菜，西蘭花，胡蘿蔔，芹菜……嗯蔬菜多吃。水果蘋果奇異果，梨…還有牛奶堅果類的，吃這些可以把自己看不到的身體器官養好，讓你看起來更有精神面貌，有力氣去鍛煉。

三:選擇適當的運動時間，更加科學的運動，什麼早上，下午三點過後，什麼不要睡前運動。你可以上網查找更科學的運動時間。還有就是像什麼空氣不太好就建議不要戶外運動。

最後呢是希望你這麼一個健康陽光的你呢，能繼續關注調養自己的身體，每天也要有個好心情，開心的心情。

以上是我的答案，希望對你有幫助，謝謝。

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有啊，堅持唄。每天都跑，然後一段時間後，你就會發現，真的很明顯的，勁兒變大了。體力也好了。

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體力是指什麼呢？如果是指力量小的話跑步沒有太大幫助 如果是說跑步累 或者其他運動時候喘的話 可以繼續跑步提高心肺功能 跑的距離速度取決於你的目標

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體力不止是靠跑步提上來的你還得混合著力量訓練

跑步之前做一做力量訓練

初始階段可以下個keep跟著，還行

跑步這種東西看你堅持

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首先制定一個鍛煉計劃

循序漸進，不要急於求成，逐步增強訓練強度，只跑步效果不大

要有氧運動和無氧運動結合起來，如果具體講的話，就比較複雜了，一兩句話說不清楚。

當然還需要根據你的體型，身體狀況，來制定合理的飲食計劃，七分吃，三分練，所以吃很重要。

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牛逼 ，去部隊有很大的上升空間。

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去部隊

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你已經有運動習慣了，那就堅持下去，你的體力已經在提升了，只不過你沒發覺而已。

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