隨着生活水平的提高，現在人們基本上不用擔心吃不飽，穿不暖了。當然，在保證物質條件提高的同時，人們也開始注重養生了。如果平時特別注重養生，通常會更顯年輕姿態，而且不容易出現各種疾病。實際上，除了飲食，早上起牀後做一些養生動作，也能夠起到潤腸通便、養腎、延年益壽的功效。

　　哪個養生動作，能夠起到潤腸通便、養腎、延年益壽的功效？

　　對於想要健康養生的人來說，早上起牀之後適合進行腹部按摩，可以用雙手輕輕按摩自己的腹部。通過腹部的按摩，可以有效促進腸胃道蠕動，從而改善便祕症狀。

　　在按摩時，雙手需要平方在腹部位置，均勻有利地按照順時針的方向按揉50次，然後按照逆時針的方向按揉50次。堅持按揉腹部的動作，不僅可以潤腸通便，還可以起到養腎的作用。因此，建議人們早上起牀後可以多按揉自己的腹部，從而改善便祕、腎虛等情況，對壽命的延長也有積極作用。

　　在日常生活中，如何正確養生？

　　1、多喝養生茶

　　想要有效養生，促進身體健康，可以每天飲用一杯養生茶。常見的養生茶有茉莉花茶，枸杞茶，玫瑰花茶等，這些常見的養生茶均對人體健康有好處，不僅可以提高免疫能力，還可以起到美容養顏，延緩身體衰老的作用。

　　2、注意健康飲食

　　生活中，需要注意飲食的健康，特別是食物的搭配要合理，飲食範圍要廣。這樣纔可以保證各種營養物質攝入充足，防止身體缺乏某些營養元素。平時還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，補充足夠的抗氧化物質，從而起到延緩衰老，養生保健的功效。

　　3、多泡泡腳

　　想要健康養生的人，不妨每天晚上泡一泡腳。泡腳是比較養生的方式，不僅可以促進身體血液循環，還能夠改善手腳冰涼，失眠等症狀。經常泡腳，還有利於降低血壓，從而有效促進心血管的健康。

　　4、積極運動

　　對於想要健康養生的人來說，應該積極投身到運動中來。通過有效合理的運動來促進身體循環，加強身體的代謝，從而有效提高身體免疫能力，達到養生保健的功效。平時可以多進食有氧運動，例如常見的慢跑、游泳等都可以提高心肺功能，從而有效促進身體健康。