西藏是一个神秘的地方，那里横贯着喜马拉雅、昆仑、冈底斯、 喀喇昆仑等著名山脉，其中昆仑山脉是神话传说中西王母的居所。西藏群山逶迤连绵，顶颠白皑蜡像，峰背碎石无草，山脚松柏翠郁，冰溶涓涓流水，冷湖星罗棋布，化外五彩叠嶂，好一派世界屋脊大梵风光！

西藏是一个令人向往的地方，老伴极想去西藏，和我说了多次，但我知西藏难去，怕身体出问题一直没同意。去年5月我们夫妻从南宁迁到上海养老后，我下决心在6月和老伴去西藏一游，以弥补此生遗憾！我们夫妻经国旅上海公司组团6月12日至18日去西藏七日游，飞机往返，否则火车来回6天很难熬，耗费心力和精力。

第一天

6月12日，我们夫妻一早从上海浦东到虹桥机场，没有上海直达拉萨航班，过安检后于7:40乘东航MU5814航班飞赴昆明，再由由昆明飞拉萨。10:55到达昆明长水机场，13:50乘东航MU5827航班去拉萨。飞机进入西藏空域，从飞机上看到西藏高原崇山峻岭壮丽，实在令人感叹。

净徳空灵诗云：

蓝寰白絮多彩重，巍嶙皑顶化外境。

莫道逶迤覆寸草，大罗西天王母宫。

飞机降落在拉萨贡嘎机场，我们出机舱到大厅取行李，此时老汉我开始有高原反应，头脑涨涨沉沉，奇怪的是老伴却没有反应。走出机场看到来接我们的旅行社梁女士，这时我胸闷头晕，不知所措。装完行李小梁开车往拉萨走，机场离拉萨70公里，一路聊天高反减轻许多，并不时拍些贡嘎机场到拉萨风光照片。

到拉萨公安检查站任何人都要检查身份证，这样做是为保证安全。过关后向酒店进发，我第一次看到拉萨，建筑物都不高，但很结实坚固，街道非常干净。

我们住在拉萨四星级西藏民族饭店，出来旅游要住的好吃得好，小梁送到并约好明天行程。西藏民族饭店房间很干净，自助餐花样品种多，吃住都很好。

拉萨市海拔3650米，晚饭后我的高反加重。拉萨空气含氧量只有内地57%，我的肺活量大，无论怎么大口呼吸都缺氧，胸口闷憋、脸色发紫、嘴唇发黑，头脑象灌铅一样。我想用十年锻炼走过六万多里的健康身体抵挡，放松心情，可并不管用。此时我留恋内地氧气充足，喘气顺利，没有这等反应；同时觉得西藏人不易，还要经历缺氧痛苦！老伴发现我嘴唇发黑、脸色发紫，告诉我输氧。我立即联系前台，她们推来一台输氧机。服务员告诉昨天一对上海夫妻因缺氧住院，今天回沪；从晚7点到明天12点打氧气150元。不由分说我开始输氧。我爱人平时总有点小毛病，可此时她却没有反应！这一宿我鼻孔插两根塑料管吸氧，一副狼狈相不必多说。

第二天

6月13日，打了一宿氧气我感觉好多了。早晨在西藏民族饭店用完餐，中巴车来接我们，上车一看我们这个团有上海的、苏州的、温州的、云南的游客，差不多有20人，他们住三星级饭店，要一起完成几天游程。导游给每人两瓶氧气，每瓶可持续吸氧5分钟。我包里装着氧气关键时用。旅游团人多，导游讲解，谈天说地，我注意力分散，高反暂时忘在脑后。

我们先到财神庙扎基寺，该寺是有四个僧人寺庙之意，是全藏唯一财神庙，供奉护法神吉祥天母。扎基寺不大，但香火旺盛，香客中南来北往游客和当地藏人都有。我们夫妻没去朝拜上香。我想财神一定会犯难，那么多人上香祈求，天地间就那么一点钱，到底让谁发财？我们夫妻还是不给财神添麻烦了，随意走走，拍了几张照片。

接着我们去布达拉宫。拉萨海拔3650米，布宫高117米即海拔3767米，到西藏不去布宫等于白来。布宫是国家5A级景区，坐落在玛布日山上，是世界上海拔最高集宫殿城堡寺院于一体的古代建筑群，分白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层内9层,是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建。后为历代达赖喇嘛冬宫居所、重大宗教和政治仪式举办地，与旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。布宫景色很美，每日游客控制数量。宫里面较宽敞，供奉着佛菩萨金身塑像，摆藏无数奇珍异宝，但不让拍照，空气流通较好，通道四通八达，有的地方很窄，上下梯子很陡，须万分注意！

净徳空灵有诗为证：

玛布日宫布达拉，佛陀观音妙莲华。

白帷红顶转金轮，大梵圣明净无瑕。

从布达拉宫出来，在宫前餐馆喝午茶，一边观望谈论布宫，一边享受精美茶点韵味。

中午时分去一家饭店吃午饭，午餐很简单。 接着驱车去老城区大昭寺，寺庙规模不算大，是松赞干布建造，有1300多年历史，在藏传佛教中地位至高无上，经元明清修建形成今天规模。

从大昭寺出来，环寺石头铺就的街道就是长1公里的八角街（或八廓街）。它是拉萨转经道和商业中心，较完整地保存了古城传统面貌。街道行人熙熙攘攘，但秩序井然，隔约二百余米就有一个武警警察执勤点，街上常见走一步磕一个头的虔诚藏传佛教徒。

走完八角街，结束今天游程。我高反还是有，但和大家一起，加上旅游景点分散精力，感觉好些。晚餐在西藏民族饭店，自助餐花色品种较多，吃的很好。回到房间我仍然感觉头胀发晕、喘气有点困难，我老伴也胸闷头晕，我叫总台推上两台氧气机，我和老伴一人一台，一宿打氧气300元，这一宿不提。

第三天

6月14日一早起来，我和老伴感觉好多了。在西藏民族饭店吃过早餐，把不随身携带的行装存在饭店，因为在拉萨最后一宿仍然住在这里。今天去林芝雅鲁藏布江大峡谷，那里海拔2950米，行程630公里，高速加柏油路，中巴行车要8小时。导游讲西藏修高速一公里要花10亿元，因下边有冻土层。车去林芝是往低处走，几小时后在停车场休息15分钟，我的高反症状完全消失。

中午在小镇吃完午饭，来到国家5A级旅游风景区巴松措，措即是湖。巴松措又名措高湖，藏语是绿色的水之意，长18公里，湖面27平方公里，最深处120米，湖面海拔3480米。这里真的很好，崇山峻岭，逶迤连绵，白雪盖顶，草木葱茏，清河碧湖，人杰地灵，真乃化外之地！ 阳光明媚，来到湖边，拍照留影，不到20分钟，象小孩脸，说变就变，突然阴云密布，下起雨来。

净徳空灵诗云：

绿水幽湖妙圣阁，群山葱茏五彩色。

大白伞盖罩巴松，华绫罗袖舞仙娥。

雅鲁藏布大峡谷是地球最深的峡谷，海拔3000米，全长504公里，最深处6009米，平均深度2268米，汇集青藏高原2/3植物种类，哺乳动物的1/2，昆虫的4/5，大型真菌的3/5。这里两边高山峻岭，中间深邃峡谷，蜿蜒碧绿江水，平涌滔滔不绝。晚上住雅鲁藏布江边三星级大峡谷酒店，我们夫妻花四星级酒店的钱，但这里条件所限，只好这样住，不提。

第四天

6月15日早晨，我们夫妻有晨练习惯，起床后在附近走走，拍一拍照片。

今天要去看中国十大名山之一7782米的南迦巴瓦峰和雅鲁藏布江小拐弯。天上布满云彩，老伴担心看不到南迦巴瓦峰，我告诉她一定会看到，意念告诉我半小时后会出太阳。果然二十多分钟后，乌云部分散去，露出朝阳笑脸。大峡谷酒店早餐还好。去南迦巴瓦峰一路山道，到停车场换乘景区专车。先到雪峰下一村落，雪山逶迤，云雾缭绕，村落静谧，世外桃源。

南迦巴瓦峰在喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是林芝最高的山，海拔7782米，峰体终年积雪，云雾缭绕，不肯轻易露出真面目，被称之为羞女峰。我们来到南迦巴瓦峰前，它能够在阴天漏出半张脸，犹如仙女怀抱琵琶半遮面，已经实属不易！

净徳空灵赋诗：

南迦巴瓦羞女峰，怀抱琵琶弥仙容。

圣滋碧园衍童嗣，潇舞玉带缚鲲鹏。

山峰脚下鲁藏布江水滔滔不绝，在这里突然转了个马蹄形小拐弯，随后向印度洋延伸流去。我们穿过一小山村，那里卖当地特色产品。

出了南迦巴瓦峰景区，来到昨天那小镇饭店吃午饭。吃完饭继续游程，车行走在笨日神山山谷，先去佛手沙丘。

净徳空灵诗曰：

翠山鲁江飞白沙，灵丘佛手从天化。

休道无痕真奇哉，鬼斧神工梦中花。

接着去雅鲁藏布江大峡谷湿地公园。

又去笨日神山脚下不大但很静谧的寺庙。

还看了笨日神山脚下一棵有神灵的高7.4米、树干围13米、树龄1600年的谷桑神树。

那里一群西藏青年午餐喝酒，热情地邀请我们入席，我们很客气地谢绝，他们喊着“汉族兄弟姐妹扎西德勒！”我们也热情地和他们告别！

傍晚终于到达海拔2900米的林芝八一镇，小镇像一个小县城，但它是地级林芝地区所在地。楼房建筑结实耐用，基本是矮层建筑，街道十分干净，这一点堪比日本街道！街上行人不多。到林芝后我觉得喘气顺利了，感觉很好！先去林芝特产店，那里货色齐全，但价格较高；晚餐在一家著名饭店吃火锅！

在林芝我们夫妻入住四星级泰立酒店，条件很好，休息也好，体力恢复很快。

第五天

6月16日，泰立酒店自助早餐花样较多，吃的清淡，感觉很好！在预定时间游车来接我们。今天游程是著名的卡定沟景区、艾米拉山口和章巴民族村，然后回拉萨，行程不下600多公里。

卡定沟海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，卡定藏语之意为人间仙境。遥观佳色，净徳空灵感叹——卡定神沟，险峰逶迤，高耸入云，怪石嶙峋，鬼斧神工，似观音、似弥勒、似莲花，断崖飞瀑，小桥流水，古树参天，天然圣泉，清浆圆石，绿幔叠彩，石径蜿蜒，景色宜人，真乃神哉化哉，净哉妙哉！

净徳空灵诗云：

神沟卡定须弥境，怪崖飞瀑七彩虹。

古林玉桥溪流潺，紫云楼台仙乐声。

章巴民族村是一个对外接待的藏民村落，党和政府帮助盖的二层楼独院民居此邻接毗、错落有致。接待村民先让游客到礼堂，一起唱歌跳舞。

接着到一户藏民家做客，她忆苦思甜，歌颂党和政府，感到盖起的楼很舒适，又讲述如何沾着银碗水刮痧祛病。

村民建起银器加工销售企业，逐步富裕起来了。首饰、碗筷、壶等银器都是真货，但价格不菲，一只小银碗要两千多元。

回拉萨路上来到著名的米拉山口停留拍照。米拉山口是拉萨与林芝的分界地，山口海拔5013米，空气稀薄，真乃风吹山口上，蓝天白云下，天地一线间，虔诚达上苍。高反顿时而来，胸闷、头胀、憋气、脸紫、唇黑。赶紧走罢，不可多留！

净徳空灵有诗为证：

两隅分界神米拉，三牛犀鼎御天霞。

摘云铺絮盖地母，融冰翠滴孕华发。

途中在离拉萨不远不知名字的停车场餐厅吃晚餐。 没回到拉萨前，拉萨遭遇大暴雨，一些树木倒下，砸了一些车辆，幸运的是人没事！我们夫妻仍住拉萨西藏民族饭店。从林芝回到拉萨后，原来的高反减轻许多，这一晚我们夫妻没有再打氧气！

第六天

6月17日，早上自助餐仍在民族饭店。今天上午去西藏藏医学院。藏医藏药有名，学院卖的羚羊角等中药材质量好，但我和老伴不需要；藏医给游客看病，我们被现场安排，我看到前边一个在兰州退休的温州人，经医生简单诊断后被告知血压血脂高、肾衰脾虚，要他吃藏药，价格2800元，老客没现钱，医生问他有否银行卡，老客说有，旁边女人拿去他卡，不到一分钟刷走老客2800元。我和老伴一年去不了一次医院，除眼睛有点花外，没有其他疾病，身体健康，不需要藏医看病，谢绝了医生疹视。我们夫妻西藏七日游一价全包不购物，不需买任何东西。这个团其他每人西游藏只花4000多元，坐火车来回6天，住三星级酒店，而我和老伴每人西藏游7980元，飞机来回，住四星级酒店，还自费打两宿氧气450元，我们不吝啬金钱，该出手时就出手，不需要的绝不买，外出旅游以无碍无缚自由自在为上！

西藏藏医学院节目结束后，游车向羊卓雍错进发。中途在一家小饭店吃饭。去羊卓雍错一道山路，山川景色壮丽。

来到拉萨西南约70公里处的羊卓雍错，藏语为碧玉湖，湖面平静翠蓝，形状像珊瑚，如高原宝石，面积675平方公里，山口海拔4998米，与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，湖光山色之美冠绝西藏。临近的金康沙峰海拔7191米。眼观羊卓雍错及周边群山壮美景色，我净徳空灵感叹：彤日碧空，绿湖澄镜，雪峰连绵，青山紫庐，玉带蜿蜒，神哉妙极，大梵净空，化外圣界，美丽羊卓，寰球无双！

净徳空灵赋诗大赞：

珊瑚羊卓宝石蓝，玉镜大美惟圣三。

青山白顶腾紫气，金康沙宇化外天。

结束游程回拉萨，导游问我是否增加去纳木错和日喀则珠峰大本营基地行程，被我谢绝。原因是纳木错山口海拔5190米，到那停留照相只10分钟，过5000米我高反肯定剧烈，不确定因素很多，再说西藏措湖只是大小不同而已；到日喀则要坐火车，再到珠峰大本营基地海拔5200米，晚上住在哪氧气稀薄，我会坚持不了！老汉我今年65周岁，老伴63周岁，老夫老妻已经游过西藏大部分景区，知足罢！

回到民族饭店我已经很累，但老伴嚷嚷着去布达拉宫广场拍夜景，我没办法只好舍命陪君子！打个出租车前去，跟司机聊天，得知他是内地人，在拉萨生活多年，买了房子有了家。他介绍拉萨房价一般5000元一平，也有7、8000元一平的，最贵的一万多元一平，但在拉萨买房有优惠政策，个人只拿40%，其他有补贴。藏民家都盖起二层楼房，连每个孩子都有自己的房间，楼房价值30万元左右，藏民只拿几万元，其他由政府补贴，可见党和国家对西藏政策是多么优惠，内地各省对西藏援助是多么慷慨无私，难怪藏民从心底感谢党和政府，这一点我们能够理解！聊着聊着就到了布达拉宫前，欣赏华灯照耀下的美丽夜景。

回西藏民族饭店出租车很难打到，好不容易上了一辆出租车，结果走不远又上来两个西藏小伙，原来我们被蒙上拼车，曲里拐弯总算回到西藏民族饭店，直观感觉告诉，我晚上绝不要再出来。

第七天

6月18日，今天是端午节，早餐在民族饭店吃粽子，能在拉萨过戊戌端午是一件乐事！今天返回上海，上午9时拉萨旅行社小王送站贡嘎机场。太阳朝霞万道，山川洒满金光，大美西藏净土，贡嘎小镇温馨！

在贡嘎机场遇到来自济南一个23岁男青年，他昨日来，因受不了高反，今日返回济南。这样的游人在内地游客中绝非一两个，有的甚至把生命永远留在了西藏。若想到西藏来旅游，一定要过氧气稀薄、身体逐步适应这一关！只有在这一刻，才会真正体会到内地空气宜人是多么美好、宝贵，西藏人每天生活在氧气稀薄环境中是多么艰苦、不易！拉萨飞上海经重庆转机。拉萨到重庆南航CZ8166航班12:10起飞，落地重庆14:15。南航CZ8109于15:45起飞，于17:55到达上海浦东机场，我们夫妻结束了西藏七日游。

西藏七日游真是十分值得，弥补了一生中缺憾！以后无论什么时候回想起来，都感觉到这的确是一段非常重要的行程，一段非常美好的时光，一个非常值得拥有的回忆！

净徳空灵诗云：

六月飞舟游西宫，大般圣土极乐境。

内丹虚极何丝尘？清寂通达无我行。