西藏是一個神祕的地方，那裏橫貫着喜馬拉雅、崑崙、岡底斯、 喀喇崑崙等著名山脈，其中崑崙山脈是神話傳說中西王母的居所。西藏羣山逶迤連綿，頂顛白皚蠟像，峯背碎石無草，山腳松柏翠鬱，冰溶涓涓流水，冷湖星羅棋佈，化外五彩疊嶂，好一派世界屋脊大梵風光！

西藏是一個令人嚮往的地方，老伴極想去西藏，和我說了多次，但我知西藏難去，怕身體出問題一直沒同意。去年5月我們夫妻從南寧遷到上海養老後，我下決心在6月和老伴去西藏一遊，以彌補此生遺憾！我們夫妻經國旅上海公司組團6月12日至18日去西藏七日遊，飛機往返，否則火車來回6天很難熬，耗費心力和精力。

第一天

6月12日，我們夫妻一早從上海浦東到虹橋機場，沒有上海直達拉薩航班，過安檢後於7:40乘東航MU5814航班飛赴昆明，再由由昆明飛拉薩。10:55到達昆明長水機場，13:50乘東航MU5827航班去拉薩。飛機進入西藏空域，從飛機上看到西藏高原崇山峻嶺壯麗，實在令人感嘆。

淨徳空靈詩云：

藍寰白絮多彩重，巍嶙皚頂化外境。

莫道逶迤覆寸草，大羅西天王母宮。

飛機降落在拉薩貢嘎機場，我們出機艙到大廳取行李，此時老漢我開始有高原反應，頭腦漲漲沉沉，奇怪的是老伴卻沒有反應。走出機場看到來接我們的旅行社樑女士，這時我胸悶頭暈，不知所措。裝完行李小樑開車往拉薩走，機場離拉薩70公里，一路聊天高反減輕許多，並不時拍些貢嘎機場到拉薩風光照片。

到拉薩公安檢查站任何人都要檢查身份證，這樣做是爲保證安全。過關後向酒店進發，我第一次看到拉薩，建築物都不高，但很結實堅固，街道非常乾淨。

我們住在拉薩四星級西藏民族飯店，出來旅遊要住的好喫得好，小樑送到並約好明天行程。西藏民族飯店房間很乾淨，自助餐花樣品種多，喫住都很好。

拉薩市海拔3650米，晚飯後我的高反加重。拉薩空氣含氧量只有內地57%，我的肺活量大，無論怎麼大口呼吸都缺氧，胸口悶憋、臉色發紫、嘴脣發黑，頭腦象灌鉛一樣。我想用十年鍛鍊走過六萬多裏的健康身體抵擋，放鬆心情，可並不管用。此時我留戀內地氧氣充足，喘氣順利，沒有這等反應；同時覺得西藏人不易，還要經歷缺氧痛苦！老伴發現我嘴脣發黑、臉色發紫，告訴我輸氧。我立即聯繫前臺，她們推來一臺輸氧機。服務員告訴昨天一對上海夫妻因缺氧住院，今天回滬；從晚7點到明天12點打氧氣150元。不由分說我開始輸氧。我愛人平時總有點小毛病，可此時她卻沒有反應！這一宿我鼻孔插兩根塑料管吸氧，一副狼狽相不必多說。

第二天

6月13日，打了一宿氧氣我感覺好多了。早晨在西藏民族飯店用完餐，中巴車來接我們，上車一看我們這個團有上海的、蘇州的、溫州的、雲南的遊客，差不多有20人，他們住三星級飯店，要一起完成幾天遊程。導遊給每人兩瓶氧氣，每瓶可持續吸氧5分鐘。我包裏裝着氧氣關鍵時用。旅遊團人多，導遊講解，談天說地，我注意力分散，高反暫時忘在腦後。

我們先到財神廟扎基寺，該寺是有四個僧人寺廟之意，是全藏唯一財神廟，供奉護法神吉祥天母。扎基寺不大，但香火旺盛，香客中南來北往遊客和當地藏人都有。我們夫妻沒去朝拜上香。我想財神一定會犯難，那麼多人上香祈求，天地間就那麼一點錢，到底讓誰發財？我們夫妻還是不給財神添麻煩了，隨意走走，拍了幾張照片。

接着我們去布達拉宮。拉薩海拔3650米，布宮高117米即海拔3767米，到西藏不去布宮等於白來。布宮是國家5A級景區，坐落在瑪布日山上，是世界上海拔最高集宮殿城堡寺院於一體的古代建築羣，分白宮和紅宮兩部分。宮殿高200餘米，外觀13層內9層,是吐蕃王朝贊普松贊乾布爲迎娶尺尊公主和文成公主而建。後爲歷代達賴喇嘛冬宮居所、重大宗教和政治儀式舉辦地，與舊時與駐藏大臣衙門共爲統治中心。布宮景色很美，每日遊客控制數量。宮裏面較寬敞，供奉着佛菩薩金身塑像，擺藏無數奇珍異寶，但不讓拍照，空氣流通較好，通道四通八達，有的地方很窄，上下梯子很陡，須萬分注意！

淨徳空靈有詩爲證：

瑪布日宮布達拉，佛陀觀音妙蓮華。

白帷紅頂轉金輪，大梵聖明淨無瑕。

從布達拉宮出來，在宮前餐館喝午茶，一邊觀望談論布宮，一邊享受精美茶點韻味。

中午時分去一家飯店喫午飯，午餐很簡單。 接着驅車去老城區大昭寺，寺廟規模不算大，是松贊乾布建造，有1300多年曆史，在藏傳佛教中地位至高無上，經元明清修建形成今天規模。

從大昭寺出來，環寺石頭鋪就的街道就是長1公里的八角街（或八廓街）。它是拉薩轉經道和商業中心，較完整地保存了古城傳統面貌。街道行人熙熙攘攘，但秩序井然，隔約二百餘米就有一個武警警察執勤點，街上常見走一步磕一個頭的虔誠藏傳佛教徒。

走完八角街，結束今天遊程。我高反還是有，但和大家一起，加上旅遊景點分散精力，感覺好些。晚餐在西藏民族飯店，自助餐花色品種較多，喫的很好。回到房間我仍然感覺頭脹發暈、喘氣有點困難，我老伴也胸悶頭暈，我叫總檯推上兩臺氧氣機，我和老伴一人一臺，一宿打氧氣300元，這一宿不提。

第三天

6月14日一早起來，我和老伴感覺好多了。在西藏民族飯店喫過早餐，把不隨身攜帶的行裝存在飯店，因爲在拉薩最後一宿仍然住在這裏。今天去林芝雅魯藏布江大峽谷，那裏海拔2950米，行程630公里，高速加柏油路，中巴行車要8小時。導遊講西藏修高速一公里要花10億元，因下邊有凍土層。車去林芝是往低處走，幾小時後在停車場休息15分鐘，我的高反症狀完全消失。

中午在小鎮喫完午飯，來到國家5A級旅遊風景區巴鬆措，措即是湖。巴鬆措又名措高湖，藏語是綠色的水之意，長18公里，湖面27平方公里，最深處120米，湖面海拔3480米。這裏真的很好，崇山峻嶺，逶迤連綿，白雪蓋頂，草木蔥蘢，清河碧湖，人傑地靈，真乃化外之地！ 陽光明媚，來到湖邊，拍照留影，不到20分鐘，象小孩臉，說變就變，突然陰雲密佈，下起雨來。

淨徳空靈詩云：

綠水幽湖妙聖閣，羣山蔥蘢五彩色。

大白傘蓋罩巴鬆，華綾羅袖舞仙娥。

雅魯藏布大峽谷是地球最深的峽谷，海拔3000米，全長504公里，最深處6009米，平均深度2268米，彙集青藏高原2/3植物種類，哺乳動物的1/2，昆蟲的4/5，大型真菌的3/5。這裏兩邊高山峻嶺，中間深邃峽谷，蜿蜒碧綠江水，平湧滔滔不絕。晚上住雅魯藏布江邊三星級大峽谷酒店，我們夫妻花四星級酒店的錢，但這裏條件所限，只好這樣住，不提。

第四天

6月15日早晨，我們夫妻有晨練習慣，起牀後在附近走走，拍一拍照片。

今天要去看中國十大名山之一7782米的南迦巴瓦峯和雅魯藏布江小拐彎。天上佈滿雲彩，老伴擔心看不到南迦巴瓦峯，我告訴她一定會看到，意念告訴我半小時後會出太陽。果然二十多分鐘後，烏雲部分散去，露出朝陽笑臉。大峽谷酒店早餐還好。去南迦巴瓦峯一路山道，到停車場換乘景區專車。先到雪峯下一村落，雪山逶迤，雲霧繚繞，村落靜謐，世外桃源。

南迦巴瓦峯在喜馬拉雅山脈、念青唐古拉山脈和橫斷山脈的交會處，是林芝最高的山，海拔7782米，峯體終年積雪，雲霧繚繞，不肯輕易露出真面目，被稱之爲羞女峯。我們來到南迦巴瓦峯前，它能夠在陰天漏出半張臉，猶如仙女懷抱琵琶半遮面，已經實屬不易！

淨徳空靈賦詩：

南迦巴瓦羞女峯，懷抱琵琶彌仙容。

聖滋碧園衍童嗣，瀟舞玉帶縛鯤鵬。

山峯腳下魯藏布江水滔滔不絕，在這裏突然轉了個馬蹄形小拐彎，隨後向印度洋延伸流去。我們穿過一小山村，那裏賣當地特色產品。

出了南迦巴瓦峯景區，來到昨天那小鎮飯店喫午飯。喫完飯繼續遊程，車行走在笨日神山山谷，先去佛手沙丘。

淨徳空靈詩曰：

翠山魯江飛白沙，靈丘佛手從天化。

休道無痕真奇哉，鬼斧神工夢中花。

接着去雅魯藏布江大峽谷溼地公園。

又去笨日神山腳下不大但很靜謐的寺廟。

還看了笨日神山腳下一棵有神靈的高7.4米、樹幹圍13米、樹齡1600年的谷桑神樹。

那裏一羣西藏青年午餐喝酒，熱情地邀請我們入席，我們很客氣地謝絕，他們喊着“漢族兄弟姐妹扎西德勒！”我們也熱情地和他們告別！

傍晚終於到達海拔2900米的林芝八一鎮，小鎮像一個小縣城，但它是地級林芝地區所在地。樓房建築結實耐用，基本是矮層建築，街道十分乾淨，這一點堪比日本街道！街上行人不多。到林芝後我覺得喘氣順利了，感覺很好！先去林芝特產店，那裏貨色齊全，但價格較高；晚餐在一家著名飯店喫火鍋！

在林芝我們夫妻入住四星級泰立酒店，條件很好，休息也好，體力恢復很快。

第五天

6月16日，泰立酒店自助早餐花樣較多，喫的清淡，感覺很好！在預定時間遊車來接我們。今天遊程是著名的卡定溝景區、艾米拉山口和章巴民族村，然後回拉薩，行程不下600多公里。

卡定溝海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，卡定藏語之意爲人間仙境。遙觀佳色，淨徳空靈感嘆——卡定神溝，險峯逶迤，高聳入雲，怪石嶙峋，鬼斧神工，似觀音、似彌勒、似蓮花，斷崖飛瀑，小橋流水，古樹參天，天然聖泉，清漿圓石，綠幔疊彩，石徑蜿蜒，景色宜人，真乃神哉化哉，淨哉妙哉！

淨徳空靈詩云：

神溝卡定須彌境，怪崖飛瀑七彩虹。

古林玉橋溪流潺，紫雲樓臺仙樂聲。

章巴民族村是一個對外接待的藏民村落，黨和政府幫助蓋的二層樓獨院民居此鄰接毗、錯落有致。接待村民先讓遊客到禮堂，一起唱歌跳舞。

接着到一戶藏民家做客，她憶苦思甜，歌頌黨和政府，感到蓋起的樓很舒適，又講述如何沾着銀碗水刮痧祛病。

村民建起銀器加工銷售企業，逐步富裕起來了。首飾、碗筷、壺等銀器都是真貨，但價格不菲，一隻小銀碗要兩千多元。

回拉薩路上來到著名的米拉山口停留拍照。米拉山口是拉薩與林芝的分界地，山口海拔5013米，空氣稀薄，真乃風吹山口上，藍天白雲下，天地一線間，虔誠達上蒼。高反頓時而來，胸悶、頭脹、憋氣、臉紫、脣黑。趕緊走罷，不可多留！

淨徳空靈有詩爲證：

兩隅分界神米拉，三牛犀鼎御天霞。

摘雲鋪絮蓋地母，融冰翠滴孕華髮。

途中在離拉薩不遠不知名字的停車場餐廳喫晚餐。 沒回到拉薩前，拉薩遭遇大暴雨，一些樹木倒下，砸了一些車輛，幸運的是人沒事！我們夫妻仍住拉薩西藏民族飯店。從林芝回到拉薩後，原來的高反減輕許多，這一晚我們夫妻沒有再打氧氣！

第六天

6月17日，早上自助餐仍在民族飯店。今天上午去西藏藏醫學院。藏醫藏藥有名，學院賣的羚羊角等中藥材質量好，但我和老伴不需要；藏醫給遊客看病，我們被現場安排，我看到前邊一個在蘭州退休的溫州人，經醫生簡單診斷後被告知血壓血脂高、腎衰脾虛，要他喫藏藥，價格2800元，老客沒現錢，醫生問他有否銀行卡，老客說有，旁邊女人拿去他卡，不到一分鐘刷走老客2800元。我和老伴一年去不了一次醫院，除眼睛有點花外，沒有其他疾病，身體健康，不需要藏醫看病，謝絕了醫生疹視。我們夫妻西藏七日遊一價全包不購物，不需買任何東西。這個團其他每人西遊藏只花4000多元，坐火車來回6天，住三星級酒店，而我和老伴每人西藏遊7980元，飛機來回，住四星級酒店，還自費打兩宿氧氣450元，我們不吝嗇金錢，該出手時就出手，不需要的絕不買，外出旅遊以無礙無縛自由自在爲上！

西藏藏醫學院節目結束後，遊車向羊卓雍錯進發。中途在一家小飯店喫飯。去羊卓雍錯一道山路，山川景色壯麗。

來到拉薩西南約70公里處的羊卓雍錯，藏語爲碧玉湖，湖面平靜翠藍，形狀像珊瑚，如高原寶石，面積675平方公里，山口海拔4998米，與納木錯、瑪旁雍錯並稱爲西藏三大聖湖，湖光山色之美冠絕西藏。臨近的金康沙峯海拔7191米。眼觀羊卓雍錯及周邊羣山壯美景色，我淨徳空靈感嘆：彤日碧空，綠湖澄鏡，雪峯連綿，青山紫廬，玉帶蜿蜒，神哉妙極，大梵淨空，化外聖界，美麗羊卓，寰球無雙！

淨徳空靈賦詩大讚：

珊瑚羊卓寶石藍，玉鏡大美惟聖三。

青山白頂騰紫氣，金康沙宇化外天。

結束遊程回拉薩，導遊問我是否增加去納木錯和日喀則珠峯大本營基地行程，被我謝絕。原因是納木錯山口海拔5190米，到那停留照相只10分鐘，過5000米我高反肯定劇烈，不確定因素很多，再說西藏措湖只是大小不同而已；到日喀則要坐火車，再到珠峯大本營基地海拔5200米，晚上住在哪氧氣稀薄，我會堅持不了！老漢我今年65週歲，老伴63週歲，老夫老妻已經遊過西藏大部分景區，知足罷！

回到民族飯店我已經很累，但老伴嚷嚷着去布達拉宮廣場拍夜景，我沒辦法只好捨命陪君子！打個出租車前去，跟司機聊天，得知他是內地人，在拉薩生活多年，買了房子有了家。他介紹拉薩房價一般5000元一平，也有7、8000元一平的，最貴的一萬多元一平，但在拉薩買房有優惠政策，個人只拿40%，其他有補貼。藏民家都蓋起二層樓房，連每個孩子都有自己的房間，樓房價值30萬元左右，藏民只拿幾萬元，其他由政府補貼，可見黨和國家對西藏政策是多麼優惠，內地各省對西藏援助是多麼慷慨無私，難怪藏民從心底感謝黨和政府，這一點我們能夠理解！聊着聊着就到了布達拉宮前，欣賞華燈照耀下的美麗夜景。

回西藏民族飯店出租車很難打到，好不容易上了一輛出租車，結果走不遠又上來兩個西藏小夥，原來我們被蒙上拼車，曲裏拐彎總算回到西藏民族飯店，直觀感覺告訴，我晚上絕不要再出來。

第七天

6月18日，今天是端午節，早餐在民族飯店喫糉子，能在拉薩過戊戌端午是一件樂事！今天返回上海，上午9時拉薩旅行社小王送站貢嘎機場。太陽朝霞萬道，山川灑滿金光，大美西藏淨土，貢嘎小鎮溫馨！

在貢嘎機場遇到來自濟南一個23歲男青年，他昨日來，因受不了高反，今日返回濟南。這樣的遊人在內地遊客中絕非一兩個，有的甚至把生命永遠留在了西藏。若想到西藏來旅遊，一定要過氧氣稀薄、身體逐步適應這一關！只有在這一刻，纔會真正體會到內地空氣宜人是多麼美好、寶貴，西藏人每天生活在氧氣稀薄環境中是多麼艱苦、不易！拉薩飛上海經重慶轉機。拉薩到重慶南航CZ8166航班12:10起飛，落地重慶14:15。南航CZ8109於15:45起飛，於17:55到達上海浦東機場，我們夫妻結束了西藏七日遊。

西藏七日遊真是十分值得，彌補了一生中缺憾！以後無論什麼時候回想起來，都感覺到這的確是一段非常重要的行程，一段非常美好的時光，一個非常值得擁有的回憶！

淨徳空靈詩云：

六月飛舟遊西宮，大般聖土極樂境。

內丹虛極何絲塵？清寂通達無我行。