4Q指的是IQ智力商数、EQ情绪商数、MQ道德商数、AQ逆境商数。

如何提升4Q？提升4Q真能为自己带来优质改变吗？

 

大学生陪著国小学生进行心灵交流成长，透过4Q的理念想带领孩童们品格茁壮，这种大孩子的志工行为已经在台湾开满花，这样的学习交流模式也悄悄成为企业训练员工的范本种子。

  

  各大院校都可能成立著一个崇德青年社，立意宗旨是「崇尚道德」的青年社团，他们多办理读经班志工社区服务，也带领多校孩童从游戏中交流成长的营队活动，全台各大院校崇德青年社团是「发一崇德慈善基金会」协助发起成立，办理文教、社教，结合社会福利慈善及服务教育相关活动，期望借由年轻人的热心及团体领导方式在教育方面回馈与贡献。目前在各县市也多有独立成立的基金会辅助该型态社团。

 

  台南市崇礼文化教育基金会与成功大学崇德社团成员，常利用一整个学期间的几个周末，安排以课辅、团康模式举办4Q品格营队活动，陪伴的对象有台南市多所国小学童。

 

  台南市崇礼文化教育基金会指出，4Q课程所要传达的理念，就是在多元的教育思想中建构清楚的学习方向，拥抱AQ挫折复原力，培养具有EQ懂得情绪管理，更涵养MQ道德修养，那著，这样的人才，怎会没有竞争力？

 

4Q指的是IQ智力商数(Intelligence Quotient)、EQ情绪商数( Emotional Intelligence)、MQ道德商数（Moral Quotient）、AQ逆境商数（Adversity Quotient）。

 

4Q相辅相成挥洒生命，彩绘人生。

 

  IQ，开发好智慧，做个明理的人，涵养心性，克己复礼；培养EQ，养成好个性，做情绪的主人，心平气和，时时面带微笑待人接物；提升MQ，修成好品性，做个优质的人；发展AQ，练成好韧性，有毅力的忍受压力、化解压力去处理各种问题，做生命的不倒翁。

 

  对于还处在多方吸收学习智识与能力的孩童而言，如果欠缺IQ好智慧的开发，则看不清眼前的状况，分不清正确的方向，拿不定主意，甚至是非善恶混淆，短视短利；缺乏EQ好个性的培养，则容易心浮气躁，如果缺乏了MQ好品性的修练，难以真诚对人对事，做事恐会投机取巧，流于光说不练；如果拥有AQ好韧性的锻炼，遇困难就不容易畏缩逃避，不易悲观消极。4Q综合应用，感受更多、体会更多、成长更多、收获更多。

 

 

训练IQ不仅开发潜能、增进记忆力、理解力，也能促进培养良好读书方法，以增进学习能力。

 

EQ，学习情绪管理的方法，建立良好的人际关系，增进师生、亲子间的互动。认识自身的情绪，察觉自己的情绪变化，适当的表达。

 

 

AQ学习在逆境中成长，以正向思想面对人生的挫折，增进抗压性及忍耐力。

一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方方案，因此能不屈不挠愈挫愈勇，而终究表现卓越。相反的，AQ低的人，则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。AQ不但与我们工作表现息息相关，更是一个人是否快乐的重要关键。

 

 

 

MQ［道德商数］人类正面临道德、伦理、价值观的挑战。MQ教育重点即是塑造积极乐观、品格高尚的好公民。MQ的内容包括了体贴、尊重、容忍、宽恕、诚实、合作、负责、勇敢、和平、忠心、礼貌、独立、幽默等各种美德。其中最应该被推广的首重孝道与家庭伦理。

 

这群成功大学崇德社的大学生志工们，透过营队当中一系列的孝道体验活动，有收集珍贵的感人影片欣赏，个案故事分享，以及分组讨论让学童自己想想并与大志工小团员们一起讨论。能够让小朋友更加珍惜父母亲对他们的爱，增进亲子关系进而发挥社会团体里的连锁效应，从孩子影响父母，父母影响工作伙伴，工作伙伴影响了企业文化。

 

  台南市崇礼文化教育基金会透露，有些企业的员工训练已师法4Q品格训练模式；也有企业运用 "孩童读经班" 能改变家庭气氛的这股力量，不再只是专注提升员工技能训练，也重视提升品格力与协助员工维持良好家庭关系，所谓齐家然后治国，如果家庭气氛更好，企业文化自然融洽。

 

成功就是平时的习惯与态度的总体展现。该基金提供更深入的4Q观念，可供大众参考。

 

EQ方面，著重妥善管理情绪，面对情绪刺激时，找出方法让自己情绪冷静下来，提醒自己莫冲动，为了实现心中的目标或理想，能暂时放弃眼前的某些享受。

 

 自我激励，培养良好的生活、休闲、运动等习惯，保持高度热忱是一切成就的动力，一般而言，能自我激励的人，做任何事情都有其生产力和效率。

 

认知他人的情绪，是同理心的表现，具同理心的人较能从细微的讯息了解别人真正的感受，并察觉他人真正的需求。观察他人说话表情或肢体语言，察觉对方的情绪状态。专心聆听他人说话，发挥同理心，设身处地体会他人心中的情感与感受。

 

MQ，培养情绪的反省能力，要为自己心情的好坏负责，不要全都归责于他人或外因。以乐观的角度去看事情，培养快乐、满怀希望、爱人助人、欣赏美好事物、惜福造福的好习惯。如此，在家中能够孝顺父母、友爱兄弟姐妹，在外也会爱护同学朋友，关心他人、体谅他人、设身处地为他人著想。

 

 

到底该怎么做，才能提升自己的AQ呢？

答案是，凡是少抱怨，求解决问题。AQ高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙著解决问题。少一分时间抱怨，就多一分时间进步。先看优点，再看缺点，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。自怨自哀解决不了问题，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的表现。

 

 

集中注意力的游戏训练是提升IQ的方法，专注力提升后能增加学习的效果，该基金会提供加快读书速度的方法。

 

合理的念书方法有详读，快速略读，重点式的回想，做习题或例题，最后是想像自己是老师，将学习到的重点教出来。为了使读书方法更有效，养成做整齐明朗的笔记，会有极大的帮助。

 

合理的安排念书方式，预习阶段透过快速略读法事先预习极多次，有空的话，用一次即快速的详读法加深印象，但前几次无需求要求完全懂。

 

上课专心而放轻松的状态听讲，保持灵敏的倾听，勤作笔记，笔记整洁清爽，可以的话，在课间提出问题问老师。透过老师的回答有机会当场消化部分知识。下课时不要立刻和同学闹成一团，可以翻开课本将刚教过的部份快速略读几次，这样可以增强记忆，减轻复习时的负荷。

 

复习时先快速略读多次，做一次详读，再多花一点时间回想上课的重点。课本中常常有例题，将例题至少全部各做一遍，一定要看清题目，看或作例题之前后，要想清楚这一例题在复习课文中的那一些重点。

 

提升4Q找到并能持之以恒地执行正确读书方法，人生路上历经不断的学习阶段，都不失为一个明确的指引明灯。

 

 

文章来源 :http://www.jjnews.news/articles_view.php?editid1=335

 

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