简单说几点。

1、阅读。腹有诗书气自华。且记住一定要读一些有深度有价值的书籍。当你的涵养提高了，内在的气质便自然形成。谈吐之中易给人一种博学多识温文尔雅之感。例如董卿，在一众主持人中脱颖而出，可称得上从容大气，气质出众。你可以去了解她的学历与家教。还有演员濮存昕陈道明之流，德艺双馨，而让我印象深刻的是濮存昕在人民大会堂朗诵表演的李白名作将进酒，还有陈道明除了老道精湛的演技更在国学方面造诣不菲。一言以蔽之，一个文化人的气质总归差不了。

2、谦逊。谦谦君子温润如玉是自古以来中华人民所崇尚的高贵气质。陌上人如玉，公子世无双。想来多是惹人偏爱的。不得不说，谦逊和温柔有礼是极能增添好感的性格。或有人恃才傲物，确令人难以小觑，而我更认为低调谦恭之辈能至上重境界。人不可有傲气，但不能无傲骨。懂得放低姿态的人往往更具坚韧，更受人尊重。

3、审美。一个人的审美素养同样重要。无论是对色彩搭配的感知，还是文艺作品的欣赏。尝试著放下仅供消遣娱乐的快餐文化，去欣赏一些经历时代检验的经典作品，去聆听一些优雅宏伟的古典音乐，一些引人深思的文学名著，值得回味的陈年电影，诸如此类，或许你会发现一些不一样的东西。当那些与从世俗中提纯的物质在你的体内慢慢积淀，便会成为一个更有质感的自己。

4、礼仪。说起来教养最直接的表现便体现在礼仪上了。社交礼仪是现代生活的必修课。虽然有人把简单粗暴当做性格直率，但每个人都有自己的原则和底线，你无意中冒犯他人或许浑然不知，但彬彬有礼举止得体总让人感觉家教良好，一个人无论怎样有礼都不算过分，至少它体现了尊重和素养，比一些所谓的直性子更利于人际关系的和谐。而礼仪不仅仅体现在行为举止，同时也可体现在穿著打扮。不必奢侈名牌，雍容华贵，只需拾掇得干净得体，舒适大方，在不同的场合身著恰当的衣装，让自己和他人都觉得自然舒适，便足以体现你的尊重和内涵。

5、外在。只有肤浅的人才不以貌取人，世界的秘密在于表象，而非内里。王尔德如是说。世人孰不爱美？你说容貌美丑早已上天注定，可这世上还有一种东西不叫皮相，叫骨相，它同样可以通过外在表现出来。一个人生得再怎样俊美，倘他不修边幅，不知整洁，总让人忍不住蹙眉，脾性刁钻之人容颜再惊艳也易折损。倘你时时得体，注重细节，脾性温良，也会使人觉得气质过人，眉目都让人觉得顺眼。而合理地追求外在美更能为自己加分。拿我的一个朋友举例，她有著令人欣羡的自律。每天坚持健身，护肤，审美体验与人文修养也并未缺席。身高175，身材不断向她所理解的完美接近，而在我们眼里已经足够完美。从人鱼线马甲线到略有腹肌，毫无赘肉，皮肤光滑，肩平体直，气质出众，眉清目秀，妆容得体，衣著美观，可俏皮可深邃，爱品味欣赏话剧展览音乐表演等艺术，也对脆皮鸭文学兴趣颇深。她活的精致优雅，对美的追求孜孜不倦，是一个令人著迷的女孩。用健身完善体态，用修养弥补气质。

如果身边的人富于教养，气质迷人，令人舒适，那当真美好。

( 『-ω? )

首先我们明确一点，后天的努力只是弥补先天的不足。

如果你二十岁时依然是外表勾肩驼背，出门以后叽叽喳喳，跟朋友疯跑骂脏话，当别人在谈论有深度的问题时你发现你根本插不上什么话，别人问你一些热点问题你也发表不了自己的看法，你的口才只能支撑你吐槽而不是演讲时，真的是没救了。

这是前二十年家庭教育和自我修养的失误，后天尽力弥补后可能还会跟那些看起来非常有气质的女孩子差一大截，不然人家从小到大的努力保持都是吃白饭的吗？

还有，教养，是和你父母教育相关的，你能改变的，只是自己的涵养，并非教养。

那么说完现实，我们来说理想理论。

1.让你看书，不是看现代某些畅销小说，而是能帮助你思考，无形中提升你谈吐，拓宽你的视野的经得起历史检验的文学作品。还有，读书过程中一定要虚心，用自己手里的村上春树去嘲笑别人的金瓶梅是一件不知天高地厚的事情。

2.有些时候，学习别人走路，模仿网上教程，不如自己好好报一个舞蹈班，学学形体，练练瑜伽，就连瑜伽我也不建议你自学，因为没有正确的指导和纠正，只会南辕北辙。

别人只会告诉你把肩膀打开，把背挺起来，却不会用手把手告诉你怎么样的程度是恰到好处，也不会看到你端著肩的样子有多恐怖。走路还是站立，穿平底鞋还是高跟鞋，都要把膝盖直起来，并且不要撅屁股。学一学化妆，初学时候画得太丑宁愿洗掉都不要出门吓人，你不会想要留下这些黑历史的。

3.少看七大姑八大姨的论坛，多看看时事热点的新闻。

4.字如其人，努力画好脸，不如也学学怎么写好门面。

5.毕竟是出门在外，周围熟悉朋友再多，都要维护自己形象，少做一些抠脚丫子吐瓜子皮的low事。一个女生你就算再讨厌她，都不要表现在脸上，更不要在别人面前说她坏话，搬弄是非，先骂人即是输家。

6.手机app多一些学习的，新闻的，讲解干货的，少一些社交的，肤浅的，浪费生命的。

我能想到的就是这些了

不知道为什么邀请我

我的气质算不算强答。

哦对了，女孩子一定要保持美白啊，一定要小时候绑腿，长大瘦腿，腿歪及时调整啊，我就是血淋淋的例子。

既然要找到提升优雅还有气质的方法，那我们首先要找到优雅以及气质具体是由什么辐射出去的。

我认为如果非要用一个词做个总结的话，那就是【得体】，换成一句话就是「从心所欲不逾距」

包括外形上的得体、与人相处时的得体以及处事态度上的得体，其中我认为第三种的优雅和气质提升程度，要远远大过前两种。

【外形上的得体】并非指唯外貌论，而是指你的仪表和装扮，要能够适合当前的场合，你不需要全天候无死角的精致，但你不能在一个比较正式的晚会穿拖鞋T恤小短裤，在探究学术的教室里低胸束腰包臀裙，同理，你去吃火锅或者夜店，也不需要西装革履

【与人相处上的得体】的辐射比较复杂，可能包括了谈吐上的幽默，礼节上的周全，和人相处时的恰到好处，总之，绝不能冒失还有油腻

提升这些能力的唯一办法是增加自己的阅历，而大多数人是没有办法和精力通过实践去提升的，那唯一的办法就是多的去阅读或者观看文艺创作，包括优秀的书籍、影视作品乃至于历史人物，通过他们去学习、提升自己的品味还有行事逻辑

【处事态度上的得体】其实就是指三观还有涵养，你有一套成熟而不浅薄的审美逻辑，并能以这个审美逻辑去公正客观的审视周遭的世界和人，并以符合自己审美逻辑的方法活在这个世界上。这个逻辑不会因为你接触到的人阶级不同而改变，你不喜欢就是不喜欢；也不会因为你当下的境遇而改变，你愿意做还是会去坚持

我觉得如果可以做到这种优雅，哪怕你离经叛道一点，喜欢穿著比基尼出席人大会议，只要不危害他人，那你就是优雅的

总而言之，就是无故加之而不怒，骤然临之而不惊

具体到某个人，我很想举一个例子

他从事于体育运动，23-25岁的时候还喜欢带著金链子招摇过市，会在比赛获胜以后挥拳怒吼乃至嚎哭，到了33-35岁的时候，开始用富有磁性而尾音慢慢上扬的声音来体现他的沉稳还有领袖魅力，射中至关重要的一球后只会轻巧的抿嘴和握拳凝视

从不大得体而到气质和优雅都在镜头前溢出

无他

岁月的磨洗还有沉淀而已

这个人的名字，是迈克尔—乔丹

自信，才是气质的源泉。

提升自己。首先是真的善良，如同刚出生的婴儿般最本真的善良，即使被社会摧残也打磨不掉的骨子里的善良。

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