餵奶心得-母奶升起來up發奶密技，追奶之路成功拉～～(灑花)
今天，要來分享我的母奶心得，如何發奶、增加母奶，讓乳汁源源不絕的追奶密技。產後的我乖乖的在月子中心進補，因為婆婆很傳統，所以我可是忍住想洗頭的衝動，以前我會懶的洗頭，被說噁心得時候就喊著好想生孩子～就可以理所當然不洗頭，等到這天真的來臨的時候，我才發現，超級難受! 頭皮很癢，而且會飄出頭皮油味，忍不住會想摳，看到雪花的感覺有快感，所以我請老公買一頂月子帽，讓我忍一忍。
因為產後追奶，讓我瞬間瘦，追奶的心情大概都是：婆婆念寶寶喝不飽→我生氣(哪裡喝不飽)→看到隔壁床媽媽擠出一大瓶奶瓶→我怪自己→怪自己之後陷入愁雲慘霧之中，每天都在重複這個循環，尤其是有訪客的時候：疑～你餵母奶喔，奶量夠嗎？有沒有多喝花生豬腳啊？→我喝很多呀，每天都乖乖喝完，快吐了→擠奶時間到→疑～你不擠奶阿→你在這我怎麼擠？→哈哈哈(一陣乾笑)，比較好的朋友，我會請他們迴避，有生過孩子的朋友他們都會先打電話過來問我哪個時間方便，至於那些沒禮貌的訪客，通常都是一些親戚，也是因為他們，讓我壓力很大，我跟老公說，之後我再也不接客了.....都沒有好好休息。
回到家之後，我更是要一人撐起顧寶寶、餵母奶的生活，老公可以體諒我不要求我煮飯，所以他會打包晚餐回家我們一起吃，也有跟婆婆說叫他盡量別來煩我，但那是老公家第一個男孫，婆婆怎忍受的了，所以我有跟婆婆說好，平日晚上他可以過來，但寶寶睡著他就要回家，在這邊我要很感恩婆婆願意答應我的要求，這段時間反而幫我顧小孩，讓我有時間休息(顧小孩真的不是人幹的)。
廢話說完，來說說我追奶的方法，因為不想重複發生在月子中心慘不忍睹的狀況，所以我加入了媽媽粉絲團、母奶社團，足足上了好幾堂課，才發現自己有多麼的不足。
很多媽咪都說，要餵的好補充湯湯水水是必須，多休息是必要，放鬆心情是一定要!
而且剛好看到一篇文章 ▶ 產後奶水不足原因! 奶水不足怎麼辦？
文章中有提到，新生兒第一天胃容量只有一顆彈珠大小，第三天也才彈力珠，大約第十天像乒乓球，我在月子中心根本就是太緊張，導致奶量下降，而且又因為手忙腳亂，根本沒有好好餵，所以寶寶根本不會吸，不會吸當然就無法刺激乳腺，所以呢，我就開始喝一堆湯湯水水增加水分攝取，也盡量直接給寶寶吸，他想喝就讓他喝，試了很多發奶品像是豆漿、雞精、花生燉豬腳、魚湯，剛開始寶寶不喝真的很困擾，我的耐心也快要被磨光，不過看到社團媽媽們一直鼓勵我，我才又堅持下去，再抱起來繼續餵，看到寶寶吞嚥的聲音，真的感覺有一股光照進來啊!
因為有安排其他的課程，所以不在像之前每天在家親餵，因此開始吃一些發奶食物，想留一些庫存
讓婆婆幫忙照顧寶寶時可以餵，下面這些發奶食物，還在嘗試，很多種，但每人體質不同，所以一定要多試
本段文字引用自ciha19901116 - 發奶食物分享 冷凍庫冰都冰不下(分享~)
網友推薦 超有效的發奶食物(每個人體質不同 效果因人而異)
1.水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。
2.熱(溫)牛奶：牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦！若是有髙敏體質，則應避免。
3.豆漿：豆漿內含有大量的優質蛋白，而且內含大豆卵磷脂，孕前吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。
4.檸檬多多(檸檬養樂多)：可以在家自製檸檬水，或搭配養樂多飲用，但要小心熱量問題哦。
5.統一山藥意仁牛奶(豆奶)或愛之味牛奶花生湯：超商的便利發奶飲品，但要留意熱量問題。
6.通草：發奶：通脫木、小人參，燉豬腳食。（《湖南藥物誌》）通草- 臨床應用：通草與魚湯或豬腳一起燉煮，發奶效果更佳。
7.茴香：哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物，可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。
8.momilk葫蘆巴：葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。
9.雞精：蛋白質和脂肪多多攝取的話，可以增加母奶的營養，而雞精因為分子小，容易吸收，而且又剔除了過多的脂肪，只是現成的雞精單價並不便宜，若不怕麻煩，可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精，一樣營養滿點。
10.發奶茶/發奶膠囊：發奶茶也叫做泌乳茶，市面上有很多發奶茶，這種茶飲，東西方都有出攜帶用茶包型，直接用水沖泡就可以很方便。媽咪可以放一些葫蘆巴膠囊在辦公室，沒事就拿來吃，要配水，會看得出成效。
11.黑麥汁：喝黑麥汁等於就是補充大量水分，另外，釀制黑麥汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸，更可以提供充足養份發奶。
12.青木瓜排骨湯：豐胸兼發奶，坊間口耳相傳最多的偏方！青木瓜含有維生素Ａ及酵素可以幫助乳腺發育。而排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質，可增加母體營養。(發奶)
13.花生燉豬腳湯：可有效促進乳汁分泌，亦是一常用偏方！這是產後必備的發奶湯，但熱量過高，建議坐月子吃就好了。
14.山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)：山藥真的是發奶聖品，若嫌排骨湯太麻煩，用炒山藥菠菜也是一法，山藥還可以兼瘦小腹喔！(山藥含有豐富的植物性荷爾蒙，排骨則為優質蛋白質來源，此湯除了增進泌乳量外，也提高乳汁中的蛋白質來源，可將山藥煮得糊軟一點，除了吃排骨之外，記得湯要多喝一些喔！)
15.紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)：孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
16.黑糖水：可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感染。
17.黑糖+桂圓+薑：補中補血加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁共煮，纖維量高，是很不錯的一道點心。
18.黑糖芝麻湯圓：芝麻也有發奶功效，像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓，如果把糖水改成酒釀蛋會更好，不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意，一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡，吃六顆就等於吃了一個便當了！
19.卵磷脂：卵磷脂的功效在於可以幫助乳化分解油脂，所以在哺乳時期如果乳腺阻塞，可以吃高單位卵磷脂幫助暢通。平常保健天天一顆，就比較不會有阻塞的問題了。(注意：粉多媽媽認為卵磷脂可以發奶，但卵磷脂非發奶用，而是解決胸部硬塊的問題哦！)
我目前有買第8的momilk葫蘆巴膠囊，目前覺得滿方便的，可以隨身攜帶，而且不用吃熱量過高的食物! 對我這產後媽媽來說是滿不錯的拉
之後又添購了活力mama哺乳輕鬆組，因為這三個搭配在一起，就有如他的名子一樣，很可愛~~~~
開始買輕鬆組之後，真的開始有倒吃甘蔗的感覺，剛開始的不順遂，好像都消失
現在我可以很有信心的告訴身邊的人，我要讓我的孩子喝母奶，一直喝到我不想餵，孩子不想喝為止！
黑麥汁也可以發奶？ 黑麥汁發奶體驗
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