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1.讓寶寶儘早開始吸吮。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

2.正確的餵養頻率。對新生兒的喂哺應該做到「按需餵養」。當寶寶有吃奶意思的時候，寶媽們就應該及時喂哺。

3.保證均衡的營養。餵奶期間，最好少吃辛辣刺激性的食物以及太過油膩的食物。

4.良好的心情。產後應保持規律的生活，保證足夠的睡眠。5.貴在堅持。如果產後前幾天乳汁分泌較少，也不要停止讓寶寶吸吮。只要堅持，乳汁的分泌都是越來越多的。

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多喝水 保證攝取的食物營養充足並且均衡 不要節食 一定要多睡覺 多睡覺 多睡覺 再就是多讓寶寶吸 如果寶寶不吸就用吸奶器 兩小時一次 每次都要盡量抽空乳房

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多攝入蛋白質。

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謝邀。

題主現在是剛生產完還是生完一段時間了。

建議把情況說詳細點。

我剛生完奶量不足。不愛喝水。吃的挺多就是沒奶。婆婆給我喝的醪糟。喝了兩三次的樣子。然後奶就夠了。後面正常飲食。吃魚吃肉啥的。總之喂母乳不要想著減肥。一般都會胖。我斷奶之後自己就瘦回來了。飯量也減少很多。

不知道題主是不是要工作，真的沒奶又不想喝湯，就餵奶粉吧。

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母乳媽媽營養均衡的情況下……

多餵奶，多喝水（湯也算，但不用迷信催乳成分…………）

多餵奶指的是平均3小時就有效排出乳汁，餵奶、吸奶器都可以（當然是寶寶有效吸吮最好啦），是的，包括半夜……

多喝水是補充水分，飲水適宜攝入量約為2.1L/天，具體應該體現是不口渴、尿液呈清澈淺色……（光喝水也不能無限增加乳汁量哇）

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保證乳頭健康的情況下，多喝水多擠奶，相信自己哺乳動物的本能

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謝謝邀請，我覺得一個是多吃，一個是多喂。

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多喝水

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多喝水多喝水多喝水

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