追奶步驟大致可以總結為四句話：

分析原因，增加親喂，藉助猛長，保持自信。

第一步：分析原因

• 首先要檢查自己的母乳姿勢是否正確？
• 孩子的銜乳姿勢是否正確？
• 奶的流速如何？

可以嘗試擠出來幾次看看奶量，給自己設定一個分階段小目標，做到心中有數。當你發現幾天後奶量有提升也會對自己充滿自信。

第二步：增加親喂

增加親喂有兩種方式：

• 增加餵食次數，減短餵奶間隔，比如之前3小時一喂，追奶期就改成2.5小時一喂
• 增加餵食時長，比如之前喂15分鐘，追奶期就嘗試喂到30分鐘

有的寶寶吸吮力度不足，尤其是晚上，需求量少，喝兩口就睡著了，乳房裡還有殘乳。這時要堅持將殘乳排出，來保證供應量。因為夜間是泌乳高峰，追奶期媽媽最好做好心理和生理的準備，在能睡覺的時間抓緊睡覺，讓別人幫你帶孩子，同時保持心態的輕鬆，這樣才能保證夜間的追奶效果。

平時可以用溫熱的毛巾擦拭輕敷乳房，用小梳子順著乳腺方向，從乳房根部向著乳頭方向輕輕梳幾下，疏通經絡。

如果想要減少奶粉量，增加母乳佔比，可以用到以下方法：

• 可以設定分階段小目標，循序漸進的減奶粉量。
• 每次讓孩子先吃母乳，當你覺得乳房沒奶了，不用急於停止親喂，放鬆心情，用一隻手先去按摩另一個乳房，輕輕用拇指和食指揉搓，持續1-2分鐘，會感覺到有奶陣，這時把寶寶換到另一邊。等兩邊都喂空了，按摩也不太下奶了，再停止餵奶。

如果感覺孩子吃的量足夠就可以不要再加奶粉了，如果覺得孩子還差挺多，加少量奶粉。

第三步：藉助猛長

當你建立穩定的規律餵養，你的泌乳周期也會進入穩定。對於規律作息的寶寶，捕捉猛長期是一件簡單事，你會發現猛長期時自己的乳房總是軟塌塌的，猛長期過後又會有點漲奶。

當你發現孩子猛漲期時，順應孩子需求，縮短餵奶間隔，就可以做到不知不覺輕鬆追奶。

第四步：保持自信

抓大放小，不要糾結焦慮在細節問題上，追奶需要心態放輕鬆，循序漸進的來，即使追不上也不用焦慮。

當然，追奶結束後，可能寶寶會留下一些小毛病，媽媽要做好心理預期建設，比如點心奶、吃奶間隔短、作息紊亂、夜醒頻繁，記得幫寶寶再用幾天調整一下作息。

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想要實現追奶成功，主要的方法有教寶寶吮吸乳汁，多多進行吮吸，有助於幫助乳汁的分泌。對於比較小的寶寶，如果是小於兩個月的寶寶，在餵奶的時候，不需要定時去喂，只要寶寶餓，媽媽就餵奶，這樣經常性地給寶寶餵奶，也可以促進奶水的增加。

想要成功追奶，一定要注意的是從飲食著手。飲食上要注意保證營養的均衡，所以飲食上多吃一些高蛋白質的食物。建議想要追奶的女性，一定要多喝一些湯類，適合的喝有雞湯，豬蹄湯，豬肝湯，還有鯽魚湯等，還可以在湯中加入通草，這樣可以促進乳汁的分泌。

想要實現追奶成功，一定要注意讓寶寶多多吃奶，所以建議不要或者是少給寶寶吃安撫奶嘴。因為寶寶吮吸安撫奶嘴，就會減少寶寶吃母乳的時間，是不利於追奶的，所以建議要控制寶寶安撫奶嘴。也不要因為奶水不夠，就給寶寶喝配方奶粉。

我的這個回答能幫助到您。有好多條奶少的原因分析和追奶「對症」解決。

母乳餵養是個雙向配合的過程。

寶寶用力吸，媽媽的奶就會源源不斷的產出，寶寶不吃了，媽媽奶就少了。這是大自然的規律。不要因為有了網路，反倒覺得這裡面有很多玄機。

我們的祖先都是這樣哺育後代，所以相信自己：能行。

媽媽要做的是多喝水、營養均衡、注意休息。如果寶寶吃的比較少，可以用吸奶器配合，每天增加一定的吸奶次數，促進乳汁分泌。不過媽媽親喂仍然是追奶的最好方式。

母乳餵養可以延續很長時間，即使加了輔食，如果條件允許，母乳餵養仍然是對寶寶最有益的餵養方式。可以嘗試下追奶。對自己有信心哦，加油！

這個我算是有經驗的。剛生就奶少，滿月時奶粉一天要吃400多毫升，我的奶就是可憐的一點小零食。但後來寶寶不愛吃奶粉，不得不拚命追奶。嘗試了無數辦法，終於在百天時實現全母乳。說說自己的感受：

奶不足的人，情況各有不同。有的是氣血不足，有的是不夠通暢，有的是營養問題。不同情況，適用不同方法。沒有任何一個方法是對誰都有用的。

我個人是氣血不足型，因此，掛喂勤吸對我來說毫無用處（但對於不暢通型應該很有效）。大家給我推薦最多的就是多吸，可吸了一個多月，奶量反而減少，乳頭反覆吸破痛苦不堪，堅持少加奶粉還把寶寶給餓壞了。多喝水對我也效果不好，還灌了太多水導致胃痛。

最後我用過的最有效的方法，一是中醫把脈辨證，有針對性地開藥調理。出月子後看中醫，他一摸脈就說我氣血不足，然後先開藥把惡露止住，然後再調理氣血，身體沒有損耗了，再慢慢補起來，奶就逐漸開始增加了。二是自己多喝各種湯湯水水，喝肉湯對氣血不足型追奶確實有效，其中豬蹄湯對我效果最好。三是吃阿膠糕，這也是補氣血下奶的，我覺得會讓奶變得稠一點，更抗餓。

後來氣血補上來了，奶就變得很多，人的臉色也變得好看。現在寶寶6個月已經加輔食，吃奶減少了。可還是有很多的奶，每次都吃不完。我也並沒擠出來，因為寶寶以後奶量不會增加了。可還是奶陣很多，只要吃就隨時來奶陣，每次都吃不完。

所以我建議追奶先去看看靠譜的中醫給辨下證，之後再採取有針對性的方法，而不是網上所有辦法都盲目地試，很容易事倍功半。