不要把自己想像成產奶機器，人體需要休息，你也是剛剛元氣大傷的啊，多休息，心情愉快，喝水就會下奶，我一開始氣的一滴奶都沒了，後來全母乳以後，多出來的奶還餵養了另一個不相識的孩子

兩個娃的媽媽，剛剛斷奶成功。一胎背奶，二胎全職母乳，孩子兩歲多時夜奶還能聽到咕咚咕咚下咽的聲音，奶水不算少。個人經驗是不要忌口，平時該吃什麼就吃，營養素不要斷，高蛋白，肉類要多吃。多喝湯，怕胖就改成多喝熱水！偶爾奶水少沒關係，放心讓孩子多吸。堵奶也盡量讓孩子吸通！

祝你哺乳期一切順利，開心！

我建議對著時間喝水，800-2000毫升，如果是純個人追奶，個人支持，如果是壓力追奶，我建議不要理睬，有奶就喂沒有就餵奶粉

水

很多媽媽都期待可以找到一種下奶特別好的食物，事實證明吃的東西是因人而異的。

想要增加奶量，首先必須保證24小時最少10~12次的有效，不注意一定要是有效，那麼什麼叫有效呢？孩子在吸吮的過程中有明顯的吞咽，24小時的尿量，6~8次便便，3~4次，一次一元硬幣大小。

這個時候有效，包括我們正確的含乳，和哺乳姿勢，最主要就是媽媽乳頭不疼。

因為奶瓶的干擾會讓很多寶寶出現乳頭混淆的情況，比如吃奶特別容易吃吃睡睡吸吮不好，那麼這個時候我們要去調整乳奶瓶的用法，奶瓶的用法，首先把孩子鞋45度抱起來，奶嘴兒前端充滿奶與寶寶的嘴平行進入。同時下壓舌頭，讓寶寶捲起舌頭來去模仿吃母乳的模式。

孩子是最好的催乳師，多讓孩子吸允，哪怕沒有奶，也多讓孩子吸允，可以刺激泌乳。湯的話鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯等等，但是要去油，油脂攝入太多，容易堵奶，那就麻煩了。奶漲了即使孩子還不餓也要拔出來，讓自己身體覺得奶量不夠，得多產奶，奶漲不拔，時間久了也會回奶、堵奶等。有一定的忌口的，如鴿子湯，鴿子湯有利於傷口的恢復，但有的人喝了會下奶，也不乏喝了回奶的，怕回奶的話最好別喝，因人而異。可以去下載那些孕育APP，一般都會有能不能吃，能不能喝的。

鴿子湯最下奶了，還有黑魚湯，反正多喝湯就對了。

因人而異

我喝水 吃肉包子 豬蹄奶量增加比較明顯

1多讓孩子吸有事沒事讓孩子吸2心情好3多喝水4喝南瓜湯

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