夏天热气蓄积体内，无法排出，易导致「热感冒」。中医表示正确刮痧方式，可运用简易穴道按摩法，减轻发热、头痛、腹痛等不舒服感。刮痧可让小微血管扩张，局部发红充血，借此宣散体内多余热气，缓解热感冒不适。

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医内科主治医师张尚智指出，热感冒症状主要表现为发热、倦怠、头晕头痛、食欲不振，伴随喉咙痛、眼睛红赤、口干，有时还会出现胸闷想吐或腹泻等现象。

坊间常用民俗疗法刮痧来缓解热感冒，中医对此持正面看法。原因在刮痧可让小微血管扩张、破裂，表皮会红肿，借此宣散体内多余热气，缓解发热、头痛等不适。但要提醒，刮痧应用范围广泛，如果错误或过度使用，可能造成筋膜发炎，加重病情。

「有些民众会直接拿硬币来刮，但硬币材质硬且表面粗糙，容易刮伤肌肤，若上头布满细菌，可能造成感染。」张尚智建议，使用拔罐杯，抹上一些精油，以滑罐方式来刮痧；或用瓷杯来替代，但外缘不能有缺口，且使用前要消毒，以免刮伤皮肤。另外，市售刮痧板也是不错的选择。

刮痧位置以肩颈两侧为主，不要超过胸锁乳突肌，顺著背部的足太阳膀胱经往下，通行经络气血后，有助体内热气疏散，抵御外邪入侵。不过，并非人人都可刮痧，若表面皮肤有破损、皮肤炎，或过度疲劳、有心血管疾病、糖尿病，以及孕妇，都不适合。

除刮痧外，也可透过穴道按摩来减轻不适。张尚智表示，按压下列穴道，有助缓解热感冒。方法是以手指或按摩棒，轻轻揉按穴位约5-10秒。

尺泽、委中：尺泽位于手肘内侧，委中位于膝窝中央，按压两穴位可清热去暑气，缓解不适。

内关、劳宫：内关位在手腕横纹上2寸，劳宫位于掌心（握拳时，中指点于掌心处），两穴皆属心包经，可消除脾胃不适、减轻恶心呕吐感。

率谷、太阳：率谷位在耳尖直上1.5寸，太阳位在额头两侧，能舒缓暑热带来的头痛、耳鸣。

风池：位在枕骨下方两侧凹陷处，外邪易从这里侵入，按摩此穴可预防感冒。因中暑时肩颈较僵硬，按风池穴也可放松筋膜、缓解头晕。

（毕翠丝／台北报导）