水果被譽爲天然的維生素，對健康有促進的作用，很多人從小到大都在水果堆里長大，就如小編，特別愛吃水果。它是天然的飲料，沒有色素，沒有添加劑，又解渴解饞，好像沒什麼可以替代它的。

　　可是這意味這說明水果都任吃嗎？

　　水果爲什麼有甜味，那當然是含有糖分，只是量的不同和糖類的比例不同產生了不同的口感，但是並不意味着越甜的水果熱量越高，它是否適合減肥也不是甜度決定的。

　　一般而言，以下水果是減脂期可適量食用的：

　　1. 蘋果

　　蘋果是大衆最熟悉的水果，因爲它是健康專家的首推食物，熱量也足夠低，每百克僅僅50大卡。

　　2. 草莓

　　草莓藍莓等莓類大多數都是低卡水果，及時成熟時非常可口，甜味十足，但是熱量每百克40大卡，還有非常多的抗氧化物，能夠抗衰老美顏，大多數女生多特愛吃。

　　3. 木瓜

　　木瓜我想是很多女生的最愛，但是它其實並沒有豐胸的功能，卻有着極低的熱量，大約每百克28大卡，它還有個神奇的物質——木瓜酵素，能夠分解脂肪，是減肥的最佳食物。

　　而以下這3種水果，在減脂期的你千萬別碰，否則一天都不用吃飯了：

　　1. 榴蓮

　　榴蓮的熱量堪稱與米飯相抗衡，每百克150大卡，特別是愛吃榴蓮的人，能夠一吃無法收拾，熱量直接超標。

　　2. 牛油果

　　牛油果是很多健身人士推薦的水果，但它的熱量高達每百克160大卡，健身者只是爲了吸收它的健康脂肪，並不能大吃特吃。

　　3. 椰子

　　椰子看起來非常清甜可口，殊不知它的熱量是米飯的兩倍，每百克240大卡，因爲它含有大量的椰子油，是你看不見的熱量。

　　所以，水果要吃，選擇更重要，要減肥就必須注重所有熱量細節！