穀雨節氣該如何養生？
穀雨是春季的最後一個節氣，春季將盡，夏季將至，穀雨後雨水增多，空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。
從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。
如果已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在穀雨節氣誘發，所以穀雨養生要注意健脾除濕。
對症自查，你是哪種「濕」？湖南中醫藥大學第二附屬醫院治未病中心主任馮國湘提示，通常來說濕氣有內濕和外濕之分。
內濕，是脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之症。
症見食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。
外濕是指外感濕邪，因氣候潮濕，或感受霧露之邪，導致頭重、胸悶、腰痠、肢倦、關節疼痛等。
濕與寒在一起叫濕寒，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，喫再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。
生活中很多人患上了高脂血症、脂肪肝、哮喘、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
（網路圖，僅供參考）
此外，濕氣重對我們日常生活的影響也是很大的。
比如容易導致婦科炎症、水腫肥胖、長痘長疹、頭臉油膩、肌肉痠痛、畏寒怕冷、倦怠乏力、胸悶腹脹、食慾不振等等。
穀雨養生必須預防5種疾病
1.過敏症。「雨水生百穀」，穀雨前後，百花漸次開放，這時，人們須預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。
2.神經痛。穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。
一旦患上神經痛或舊病複發，一定要及時到醫院進行治療，同時還要注意休養，避免用腦過度和思慮交瘁。
3.感冒。穀雨前後，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。
所以，穀雨前後，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。
4.慢性胃炎。「穀雨」作為春季的最後一個節氣，處於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。
胃病患者在這個時節尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪喫冷食而「傷」了腸胃。
此外，在飲食上，脾胃不好的人還應盡量少喫竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多喫蓮子、山藥等來養胃。
5.風濕。根據「穀雨」季節空氣濕度大的特性，一些風濕病患者也漸漸「苦惱」起來。
專家提醒，以肌肉和關節疼痛為主的風濕病病人應注意適量運動，但切忌運動過度，尤其是不能在運動後出現乏力感覺。
如果出現風濕病癥狀，應及時上醫院就醫，接受臨牀化驗，確診病情，並在醫生指導下科學治療。
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第二附屬醫院治未病中心主任 馮國湘
不風不雨正晴和，翠竹亭亭好節柯。
最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。
這首鄭板橋的《七言詩》，描寫的就是穀雨節氣，天氣回暖，萬物復甦生機勃勃的景象。
穀雨是春天裡的最後一個節氣，所以很多微信公眾號都在說：再不抓住春天的尾巴就過去了！老話說：清明斷雪，穀雨斷霜。穀雨過後，寒潮天氣基本結束，各地升溫加劇。而此時的養生也非常重要。
首先，穀雨處於春夏之交，肝氣當令，人的情緒容易起伏不定。應及時進行自我調節，多去戶外活動，保持心情舒暢，情志暢達。日常還可以按摩太沖、中封、中都、期門等穴位來疏肝理氣，調暢氣機。
之前，我們常說春季要春捂秋凍，注意防寒保暖。但是，今天要提醒大家，氣溫過了15℃以上，就不要「春捂」了，防止火熱內生。飲食上，穀雨之後還應順應肝之性，少喫酸味的食物，寒涼、刺激、油膩的食物也要少喫，防止脾胃損傷。
過敏性鼻炎的患者，可以每天用冷水搓搓鼻翼，增加鼻粘膜血液循環，有助於減少打噴嚏、流鼻涕的癥狀。
遼瀋名醫頭條號，用心和您聊健康！穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣，有「雨生百穀」之意，表示雨量充足而及時，穀類作物能茁壯成長。另外，此時天氣較暖，各地降雨量較多，空氣濕度較大。林嬿釗建議，穀雨時節，我們在調攝養生中要順應節氣變化規律，做到「五防三護」，通過人體自身的調節使人體的內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常，使精、氣、神充沛，達到陰陽平衡、臟腑調和之態。
【五防】篇
第一防：「春捂」要有度，一般以不出汗為宜
穀雨節氣後，正處由春到夏的過渡階段，南北大風天氣常交替出現，所以穀雨時節也是一年中溫差交大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有強冷空氣南下，故有「穀雨寒死老鼠」之說。林嬿釗提醒，在起居衣著方面，仍要適當「春捂」，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。但此時「春捂」要有度，一般以不出汗為宜。
第二防：應注意防「春火」，避免熬夜
穀雨時節自然界陽氣驟升，春陽內應於肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的「春火」，老百姓俗稱的「上火」。 林嬿釗強調，尤其是今年年運或太過，更應注意防「春火」，除了避免熬夜、以防「春火」萌生。
第三防：過敏性體質的人要避免與過敏原接觸
穀雨時節可謂是春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮，此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。林嬿釗強調提醒，過敏性體質的人要注意防護，戶外活動時要避免與過敏原接觸，不慎過敏反應發生時要及時到醫院就診。不過，防過敏的根本辦法還是調理好體質。
第四防：注意關節部位的保暖
穀雨後因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易複發。林嬿釗稱，在日常生活中要注意不要久居潮濕之地，注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲的衣服。天晴時多外出曬太陽，平時適當運動出汗。室內可常燻艾。也可用中藥如蒼朮、艾葉、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊掛於牀頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。
第五防：穀雨時期運動養生勿過於劇烈
穀雨正值春夏交接之際，此時人體氣機發散，加上各種運動增加，容易出汗，而汗出過度則會影響人體的氣血健康。林嬿釗提醒，穀雨時期運動養生謹記遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則，運動勿過於劇烈。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持人體的氣血充盛。
【三護】篇
第一護：宜多食用健脾祛濕之品
穀雨時節空氣濕度大，因而，林嬿釗建議，飲食上需注意養護脾胃。在遵循「少酸多甘」的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待喫起冷飲來，容易損傷脾土，民間諺語有言「穀雨夏未到，冷飲莫先行」，固不可喝冷飲，才能保護脾胃。
第二護：適當用補氣益肺健脾之品
穀雨節氣因餘寒未盡，又增濕氣，因此肺氣不足之人易受寒濕之邪所侵，易誘發感冒、鼻炎、濕疹、蕁麻疹等發作，因此，適當用補氣益肺健脾之品，比如五指毛桃等，可固表護衛，防止病邪入侵。
第三護：應注意安養神氣
穀雨節氣，寒氣開始發生，火氣鬱滯，人們容易寒病於外，熱病於內，易傷心神，出現心熱煩悶等症。故此階段應注意安養神氣，調養心神，切忌大喜大悲，而應保持心情舒暢、心胸寬廣，可選擇踏青、聽音樂、釣魚、春遊、放風箏、盪鞦韆、散步、慢跑、太極拳、八段錦等以陶冶性情，舒發肝氣，也可選擇靜修調氣以護心神。
穀雨節氣該如何養生？
該喫什麼還喫什麼，不把它當回事。
正常喫飯是最好的養生之道。時刻想著養生，心態就是個大問題。這種人就是「養未病」，沒病惹病。
搞點小菜下飯，抑或小酒一杯，其樂無窮。別瞎扯神馬養生，沒有好的心態養生也沒用，往往適得其反。養生害死人，這種例子多了去了。
養生其實就是忽悠人。一個身體正常的人誰會時時刻刻記著養生？
有病就得求醫問葯。什麼食療、保健品純粹鬼話。錢是小事，如此養生保不準誤了卿卿生命。
一年24節氣，每個節氣都有養生之道。像很多農村人，作田弄地卻每天時時刻刻記著養生，那田地還有收穫？這「養生蛋」就扯遠了不是？
如今網上的所謂養生之道其實就是大忽悠，看著你兜裏幾個小錢眼紅，想方設法使出渾身解數把錢誆到手。
在這給大家提個醒，看緊自己的錢袋子。養生就是大忽悠，信不信由你，反正我信。
（附圖一張，大忽悠劉洪斌）
謝謝悟空邀請！
「穀雨」是二十四節氣中的第六個節氣，也是春天的最後一個節氣。這個節氣的特點是：天氣明顯回溫變暖，但晝夜溫差較大，這種忽冷忽熱的天氣也讓人不好把握。
那麼在穀雨節氣應該如何養生呢？
首先，我們要注意及時、合理的增減衣服，注意保暖，避免受寒感冒；要少與過敏源接觸，以防傳染；多進行一些戶外運動，比如：跑跑步、放放風箏等，以增強體質，提高免疫力。
其次，從飲食方面要注意：少喫酸味食物，多喫甘味食物。清晨要喝杯水。要少喫油膩、辛辣等刺激性食物，多食健脾祛濕的食物（如山藥、紅小豆、扁豆、鯽魚等），以保護脾胃。
同時，需要注意的是，要始終保持樂觀情緒。
願我們大家都平平安安、健健康康、順順利利地度過春天，步入夏季！
謝謝悟空的邀請。
為什麼說，中老年人在穀雨期間要注意養生呢？那麼如何做才能起到養生的效果呢？穀雨又怎樣一個節氣呢？下面我來一一解答。
雨谷是春季最後的一個節氣，與夏季相交。穀雨的到來，意味著寒冷的天氣基本結束，農諺講「清明斷雪，穀雨斷霜」，就是這個意思。此時氣溫升高，大風及雨水天氣較多，白天與早晚溫差很大。在這段時間，體質偏弱的中老年人，如不注意防護，身體極易受到風邪、濕邪的侵入，從而出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、食慾不振等癥狀。
穀雨期間，春夏交替，天氣易變，驟冷驟熱，當氣溫發生驟降時，可引發中風、心絞痛、心肌梗死;還會使一些舊病複發或病情加重，如消化性潰瘍、慢性腰腿痛等。這是我國中醫學理論，經過長期的實踐和研究總結出來的經驗。
穀雨期間，提醒中老年人，在早晨和晚上時要適當加穿衣服，注意適度鍛煉，避免過度出汗，尤其注意，切勿大汗後吹風，以防感冒。
穀雨期間，中老年人可通過運動、飲食及按摩穴道等方法，來調養體內氣血、調節肝膽，生髮陽氣，提高機體免疫力，防止疾病入侵。
一、運動.中老年人可選擇適當的晨練。因為活動是養陽最重要的一環。晨練可增強血液循環系統、消化系統和呼吸系統等體內器官的調節功能。打太極拳和步行都是不錯的運動。另外，天氣好的話，可以去郊外野遊，貼近自然，緩解日常生活的壓力，疏散鬱滯，保持心情歡暢，提高心肺功能，增強抗病能力。
二、飲食.中醫上有「夏病春治」的說法。中老年人宜食用一些益肝補腎的食物，調養好氣血，以順應節氣、陰陽的變化，為迎接酷熱的夏天打好基礎。枸杞紅棗茶，可以補肝腎，愛發脾氣的人，可加一兩朵菊花。韭菜炒蝦仁、香椿炒雞蛋、枸杞子燉蛋、兔肝雞蛋湯等，都是益肝補腎的上好食物。
三、穴位按摩.穀雨時節，天氣潮濕，風邪容易侵入人體。適當地按摩合谷穴、內關穴、足三里穴，堅持每天十五分鐘，能起到防病治病、並排出肝臟內的毒素，調節氣血，使全身氣血通暢的好處。還有太沖穴，是肝經的原穴，俗稱人體的出氣筒。春夏之交，陽氣升發，宜使人肝火旺盛，影響健康。經常按摩此處，有助於疏肝解鬱、調和經血，緩解心情鬱悶，是人體肝臟瀉火最重要的穴道。
穀雨時節，脾臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是中老年人補益、養生的大好時機。炎熱的夏季就快要到了，正是考驗人體的體質的關鍵時候。祝中老人在這段時間，調養好身體，疏通好情緒，為安然、愉快地度過盛夏，打下良好的基礎。謝謝朋友們的閱讀。「贈人玫瑰，手留餘香」。歡迎您的關注、點評和轉發。
以上就是我總結的養生經
每當到了穀雨前後這段季節，因為氣候的轉暖，形成了早晚涼濕午較熱的氣候特徵。南方比較濕悶，而北方乾冷暖疊加，需要中老年注意的是要注意氣候的變化，尤其農忙勞作的人們，接觸水源較多，應十分注意早晚腿腳的保護，利用適當的防護設施愛護自己。俗話說寒從腳上起是有道理的，不讓濕寒入侵，防止腰腿病，關節炎，風濕痛風病症等。調節心態，作息有規，早起適當鍛煉方式很多，最好早上喝乾凈的白開水，注意營養均衡，節制有愛好的煙酒茶習慣的量，發現身體有異儘早就醫，做好個人衛生，室內外經常通風保持空氣新鮮，勤曬各類臥品，防止衣物發黴。總之，在生活中人人都要提高認識，做好重視以及學習各種養生防護知識，有利身體健康。
謝謝邀請！上次已談過了這段時間的養生。這次重點介紹一些問題。這個時間段，是春夏之交，既不春也不夏，氣溫變化異常，時涼時熱，這要求你按時增減衣服。另外，這個時間易患輕形感冒，其癥狀是牙疼，關節痛，胃腸脹滿，食慾不振，喫飯時不想喫。嫌飯沒味。這就要求你治一治，不能忽視！另外，作一些適當地鍛煉，能跑就跑，能走就岀去走一走。有的人肯在大風扇下睡覺，這個要特別注意！防止得病！重要的是，貴在堅持，貴在執行。
穀雨有雨生百穀之意。穀雨時節，雨水增多，氣溫回升，穀物復甦，柳絮飛落，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，百花齊放。
穀雨時至暮春，孟夏之交，這個時節濕熱交加，陽氣旺盛，早睡早起、平心靜氣，以養肝，晨起喝杯水，多飲茶；養陽護肝，清熱祛濕，健脾益腎，要多晨練；可選擇晨練運動如太極拳，跑步運動等，要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，排除體內濕熱之氣。
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