京砚皮肤科诊所院长蔡逸姗表示，肌肤表层是靠著皮脂膜与角质层做天然屏障，对外抵挡细菌、微生物，对内锁住水分与养分，让肌肤维持健康。

然而，气温降低时，角质细胞分泌油脂的能力会下降，若是碰到气温忽冷忽热，肌肤无法快速调节，油脂分泌更不固定。此时，再加上错误的清洁与保养方式，就会让皮脂膜破损，细菌容易入侵，水分流失快，角质层含水量不足，出现皮肤干痒、发炎的症状。

蔡逸姗指出，最好的保养方式是让肌肤可以维持健康的功能，提升自我防御力，无论是清洁或保养都要遵循「do no harm」（不伤害）的原则。

想要让肌肤安心度过秋冬，皮肤科医师分享三招保养方法：

第一招》洗澡水温适当、洗后立刻擦乳液

中国医药大学附设医院国际医疗美容中心主任邱品齐表示，晚上气温低，洗澡时容易洗过烫的水，又洗的太久，让角质层锁水不易，特别容易干痒。因此要调整习惯，水温避免过高，洗完澡以后也要立刻擦乳液，保水效果最好。

不少人喜欢在洗澡后去角质或是敷面膜，邱品齐提醒，换季期间肌肤敏感的人容易会因此红肿、发炎，要尽量避免。

第二招》选对适合的保湿产品

肌肤的第一道防线－皮脂膜是维持肌肤水分的最好屏障。蔡逸姗表示，皮脂膜的组成主要有神经醯胺、胆固醇、游离脂肪酸等。临床上不少异位性皮肤、出油发炎的患者，分泌皮脂膜的量或是组成比例不对，无法有效保护肌肤。

「好的保湿产品成分是接近或类似人体自然分泌的生理性脂质，例如神经醯胺，」她建议，换季期间，健康肌肤或是有轻度发炎的人，可以选用此类产品，能够帮助皮脂膜的修复，减缓干痒。但若是肌肤已经出现红色斑块、痒感难耐、流出汤汤水水的状况，就要尽快就医。

40岁以上的人，肌肤分泌油脂的能力也会下降，因此可以选择含油成分高的乳液或乳霜。若是还在发育的青少年，油脂分泌较旺盛，或是属于油性肌肤者，可以选择清爽型的乳液保湿，避免让毛孔堵塞，粉刺、痘痘仍然不断冒。

此外，有些人也喜欢用植物油来保湿。邱品齐提醒，植物油因为液状，要均匀涂抹于肌肤比较困难，且形成的薄膜透气性高，水分不容易锁住，保湿效果不一定好。

蔡逸姗也分享自己的保养秘诀在「化繁为简」，每天只需要正确洗脸、擦对乳液，其他的保养品就可以通通省去。

第三招》记得防晒

近日温差大，常常白天艳阳高照，晚上又凉风直吹。蔡逸姗表示，不少人秋冬会忘记要擦防晒，容易让黑色素沉淀或是晒伤。因此，出门一定要记得涂防晒，保护肌肤。

蔡逸姗也提醒，若是不确定自己的肌肤类型，选用保湿或防晒商品时，可以先在耳后或手臂内侧涂抹，测试肌肤是否有不适感。如果还是不确定，可以咨询医师。把握以上三原则，让换季也能维持水嫩肌肤。

※想要知道保湿产品的成分适不适合自己，蔡逸姗推荐可上COSDNA网站(http://www.cosdna.com/cht/stuff.php)查询

本文引用自:http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70810