突破    减肥停滞期   

减肥的第一个月往往是最美好的

因为你的努力跟成果可以立即见效，而且呈正比

    

但是当身体习惯了第一个月食物跟运动的节奏后，就会遇到

最大敌人     减  ! 肥 ! 停 !  滞 !  期 !

除了心里上惊慌之外，连带还会影响到继续下去的动力

这怎么得了，我当然不可能让他消灭我的决心跟毅力

 

第一步，精神喊话

我拿出了许多在我目标体重时穿的牛仔裤，一件一件试穿，告诉自己继续努力就可以穿进去这些裤子了，到时候我将可以穿回我的比基尼，加强心理厚度

第二步，维持摄取的食物份量

参考代谢餐的内容，融入到日常生活中的饮食安排，外食或应酬时食物份量也会作控制。

EX：早餐维持黑咖啡跟五谷面包，午晚餐摄取菜跟肉类，但份量会作控制，即便有聚餐或非常想吃的东西，都会只吃一半，满足口欲。

       毕竟在一个月的减肥餐后，需要稍微回复一下正常饮食节奏，以免自己控制不住暴饮暴食，一切就前功尽弃

         

第三步，维持原本运动强度跟节奏

维持现有的体态运动还是不可少，所以持续上教练课，平常自己还是抽空在家踩脚踏车或花50元去运动中心跑跑步

即便出差工作，我也还是会在饭店健身房跑步跟作一点简单的肌力训练

       

       

#分享我的家用脚踏车给大家：当时是先生在我开始减肥时送给我的小帮手，上网找了一台只要3500-4500左右，收纳方便的家用型脚踏车

  如果天气不好或懒得出门运动，在家踩一踩，还是可以汗流浃背，而且先生也可以一起运动，一举两得，是小资女减肥不错的选择

#体积小是不占空间的好选择 ，运动完可以折叠收纳起来，非常方便

第四步，寻找新的可长期使用的饮食方法或概念

一开始有人建议我寻找营养师的协助，但是私人教练课之外还要再多一笔费用，我实在是负担不起，但是饮食在减肥的过程中却又是最重要的一环

于是乎我开始搜集网路上各式各样的资讯：有断食减肥法，生铜饮食，防弹咖啡....等等，琳瑯满目的减肥法我思考后觉得自己实在无法长期执行

一来怕搞坏身体，二来也怕太激烈的减肥方式在回复体重后凡而反弹会太大，所以都一一放弃了

就这样又过了一个月，不管我多努力运动，虽然身形是有成效的变化(有腰，有紧俏的屁股)，但是体重还是一直卡在60-59KG游移

所以我在第62天时  决定先来时施非常有名的荣总三日减肥餐，时间短又简单，再来也希望打破身体在饮食上的惯性，所以决定试试看

#先给大家看看三日菜单

第一天的菜单

早餐：黑咖啡或无糖茶、烤吐司一片、花生酱两茶匙、葡萄柚半个

午餐：黑咖啡或无糖茶、烤土司一片、水煮鲔鱼半杯

晚餐：黑咖啡或无糖茶、苹果一个、任何瘦肉肉类两片(85克)、四季豆一杯、红葡萄一杯、香草冰淇淋一杯

第二天的菜单

早餐：黑咖啡或无糖茶、烤吐司一片、水煮蛋一个、香蕉半根

午餐：黑咖啡或无糖茶、原味优格一杯、苏打饼干两片

晚餐：黑咖啡或无糖茶、红葡萄半杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、绿花椰菜一杯、热狗两根(7-11热狗一根)

第三天的菜单

早餐：黑咖啡或无糖茶、苹果一个、低脂起司一片、苏打饼干一片

午餐：黑咖啡或无糖茶、烤吐司一片、水煮蛋一个

晚餐：黑咖啡或无糖茶、红葡萄一杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半根、哈密瓜或香瓜一个、白花椰菜一杯、水煮鲔鱼一杯

三天后 验收成果  59.5KG-->58.7KG  共减了0.8KG

自己觉得有突破了一点，但还是没有打败停滞期这个强大的敌人

接下来的52天，将近一个半月，我还是拼命运动，控制饮食，只要有大餐，除了分量控制外，那天一定不会忘记跑步

一直在维持体态的状态下努力，也一直告诉自己不达目标绝不放弃，这次一定要回到少女的体重.

一心挂著还有10公斤在身上的我，直到某一天我在天下杂志的粉丝专页看见一则文章

点进去之后，我的减肥之路从此开始大转变，露出曙光....开心吃开心瘦的最佳方法，而且养成健康体质。

这不是太完美又神话了吗?!!!  接下来我将亲身体验后，分享这个国外名人都在使用的减肥法，让你 越吃越瘦http://kaytsau.pixnet.net/blog/post/401362901-%E6%BF%80%E7%98%A612%E5%85%AC%E6%96%A4%EF%BC%8C%E6%88%91%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%BA%86-!-%E4%B8%8D%E6%8C%A8%E9%A4%93%EF%BC%8C%E8%B6%8A%E5%90%83%E8%B6%8A%E7%98%A6%E7%9C%9F