5.10到5.11更是感觉跨了一大步，首先是对一些技术动作的要求变高、其次是跟多指尖力量的介入、最后就是对于一些仰角路线对核心的要求。现在更难了，已经好几个月不进步了。

【定线的主观性】馆里的定线师主管意识比较强，加上你的技术动作有擅长偏好，只能完成个别不能说明问题，还是多跑几个岩馆，摸摸不同风格的定线比较有参考意义。

【小心得】耐力训练真的很有效。选一条对你来说不难的线路，反反复复连续爬，知道手都抓不住岩点，这样的训练我至少每周来一次。这样训练的好处有两个：1、增加小臂的供血能力，让静脉增粗，这个在攀比较长的线路非常有价值；2、由于线路不太难，而且反复爬，你会更注意自己动作的精巧性，还有改一些坏习惯，比如我就改掉了总爱曲肘的习惯。

其实特别快，如果每周攀岩频率到达2次以上，半年内就完全有可能达到5.11。

听说过两年到达野攀5.12d的牛人，当然他大部分时间都在野外磕线，不在野外的时间也在针对性训练。

主要是循序渐进、每一个技术动作到位，还有不要受伤、不要受伤、不要受伤，伤经动骨一百天。

我身高一米七八，攀岩之前经常健身所以那时候体重大概72公斤左右。第一次攀岩差一点点就Flash了一条直上直下的5.9。

5.9当时觉得很难，虽然那时也可以一口气做七八个引入但是怎么踩点抓点都还不会，更不要提别的技巧了。还有就是自重太大，现在看过去的照片就觉得自己是个肥佬。

然后因为某些原因就去另一个岩馆爬抱石了，一开始也是V2都爬不上去。然后爬了一年半（同时配有训练）水平稳定在V8附近（室内），中等难度的V7一般都可以一次过。体重也掉到了六十公斤出头。

最近又由于某些原因退了抱石馆的卡，回到了原先有运动攀岩的岩馆。第一次早晨去训练发现自动保护器附近有一条5.10c和一条5.11a，那天正好准备练耐力于是一口气爬了5.10c+旁边的5.11a。

5.11a爬起来最多V2的难度吧，当时觉得还是挺简单的。毕竟抱石+训练了一年半，体重又降了十多公斤，5.12级别以下的线还是很轻松的。

现在回答下问题，多久才能爬到5.11？要是一个人BMI在正常范围内，不带训练，半年至一年完成5.11是完全可以达到的。

5.11a从入门到红点用了两年。。。