不该对彼拉提斯初学者说的五句话

对彼拉提斯初学者来说，最不希望就是别人对彼拉提斯的认知误导了你的运动计划。这边大略提出五点常见的问题，希望有助于彼拉提斯初学者们更了解真正的彼拉提斯。

1.彼拉提斯很简单

某某运动很简单和某某运动很容易入门是完全不同的两个概念，而彼拉提斯正是后者。彼拉提斯可以跟著你一辈子，无论你甚么时候开始接触彼拉提斯，它都可以带给你不同的学习、身心整合和体能上的挑战，这是彼拉提斯最迷人的地方之一。没有在运动的人可以轻松地接触彼拉提斯，而进阶的彼拉提斯玩家也可以不断地接受挑战。但别轻易地说彼拉提斯很简单，那是看轻了它的内涵。

初学者可以发现彼拉提斯有很多看起来非常简单的入门动作，而且要学习彼拉提斯也有很多管道，但不管上的课或做的动作是多么初浅，都还是必须全心全意地投入每个过程，那可就不容易了。这也是彼拉提斯为什么有效且能一直保持魅力的地方，因为我们知道，要练出兼具力与美的优雅身段，可从来不是所谓简单的训练就可以达成，那需要精心设计过的运动，更要持续的练习。

2.彼拉提斯跟瑜珈差不多
千万别进了彼拉提斯教室之后还期待这会跟瑜珈差不多！的确，彼拉提斯的某些动作在静止时看起来很像瑜珈，但彼拉提斯运动跟瑜珈的动作在型式跟技巧上还是有相当的差别。彼拉提斯跟瑜珈看起来很像可能是因为都在垫上进行，但彼拉提斯还会用到各种不同的道具帮助训练。彼拉提斯和瑜珈最大的相似之处是它们都是借由身心整合的调整来达到心灵的提升，但彼拉提斯并不像瑜珈有那样的宗教背景，你也不会在彼拉提斯课中听到什么心灵教诲。

曾有人说，彼拉提斯先生发明彼拉提斯运动前有研修过瑜珈，但事实并没有。所以彼拉提斯动跟瑜珈是不同的运动。

3.在家做彼拉提斯就可以了
在家里的确可以学习跟练习彼拉提斯，这样做也有许多好处。但彼拉提斯毕竟是一套复杂的训练系统，它不只是那些看起来好像很容易学会的动作而已。一开始最好能在合格的彼拉提斯教练指导之下，让他盯著你并给你一些建议，确认你的动作没有问题之后，再开始回家练习。

4. 你不适合彼拉提斯
常常有报导指出有奥运选手或好莱坞明星不断进出彼拉提斯教室，很多人也因此才知道彼拉提斯。不幸的是，电视节目和娱乐名人常常会让彼拉提斯听起来高不可攀。事实上，彼拉提斯运动的花费的确比其他运动稍微贵一点，但考虑到它带来的好处这也不是那么难以接受，而且也有很多方法可以让人负担得起彼拉提斯。

事实上，没有特定什么类型的人才能做彼拉提斯。全球有超过八百万的人都在做彼拉提斯，但他们大部分都不是有钱人或名人，他们都是来自各行各业亦不分体态的一般人们，并希望从彼拉提斯运动当中获益而已。运动员、老年人、孕妇以及男人们都在做彼拉提斯，有的是为了保持身材，有的是为了复健或舒缓下背痛，也有的是为了其他运动而做的综合训练。

5.你看起来身材已经很好了

平坦的小腹、结实的翘臀和秾纤合度的大腿常常是彼拉提斯训练的成果，而这些也是人们做彼拉提斯的动机之一，但外观往往是会骗人的，而且这也不是彼拉提斯要强调的地方。你无法从外观得知身体在动作上是否良好，像是用力是否有效率、体态是否优雅、身体是否保持平衡和柔软度是否足够。外观也不会告诉你是否有动作习惯可能让你下背痛，或哪些习惯可以迎接美好人生。外观更不会告诉你是否善用你的身体。彼拉提斯训练的好处是从里到外的，它可以给你的好处远远超过美丽的外观而已。

※彼拉提斯运动课程分为：垫上运动课程&器械运动课程，课程介绍欢迎参考虹约运动健康网：http://www.irisdream.com.tw，或来电洽询：02-23918933。