最近有正在懷孕的媽媽問菁媽：

　　菁媽現在我懷孕，感覺自己好臃腫，看到自己沒懷孕前的衣服，再看看自己現在的身材，好想快點生，快點瘦身，產後什麼時候可以瘦身呢？我聽到還是孕早期剛剛進入孕晚期的媽媽問我這個問題，我是非常開心的，因爲這個時候我一定會告訴媽媽：你不要等產後了，你現在就要開始控制體重，在孕中晚期，每個星期就長半斤八兩就好了，每週長半斤到八兩左右的體重，整個孕期大概漲25斤就可以了。

　　這樣子你增長的體重最主要是胎兒羊水以及胎盤，增加的血容量，脂肪增加的不是那麼多。如果你在懷孕的時候增長的體重太多了，比如說有些人長了40斤甚至50斤翻番的長長了80斤的都有，胎兒重也是八斤左右，羊水和胎盤的重量也是這麼多，最終長的最多的就是脂肪。脂肪這東西長的時候容易，減的時間就難了。

　　所以最好產後瘦身的時間是產前就要控制體重。

　　如果媽媽已經準備生了，這個時候說控制體重已經沒有意義。產後瘦身提上日程。

　　這時菁媽會告訴媽媽：產後瘦身，並不是說跑步，瑜伽才能瘦身，真正好的瘦身方法是在每天的日常生活中。

　　在坐月子期間主要做到以下三件事：

　　1、儘早活動

　　順產後儘快地下牀，不單可以預防血栓的形成，而且可以促進機體的代謝。代謝加快，也能減少各種脂肪的堆積。

　　2、飲食調整

　　雞湯可以喝，但是要遠離雞湯上面那層油，遠離雞皮，豬皮等高脂肪食物。

　　花生，核桃好，但是一天不要多於10克。

　　粗細搭配，不要天天吃白米飯，每天的飯中有1/3到1/5的粗糧，燕麥高粱黑米大米飯也是不錯的。不但可以飽肚子還可以減少熱量的攝入。

　　3、餵母乳

　　餵母乳，自己飲食中要注意調節調養，不攝入太多脂肪，身體的脂肪就會每一天通過哺乳源源不斷的過渡給我們的孩子，那麼我們的體重就會慢慢的減下來。

　　產後42天后

　　子宮整個恢復得比較好，那麼就可以去做一些健身的運動瘦身，瑜伽，游泳都是非常好的產後瘦身運動。

　　碼字不易，本文原創，如轉載請註明來源於菁媽育兒，圖片來源於網絡。