魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，臺灣新光醫院腎臟科主治醫師江守山認為，喫魚的防癌效果更勝於水果。江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配喫，不但營養互補，還可以防病。 

江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。其次，魚和豆腐一起喫，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。

江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨喫並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。 

其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起喫對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。 

不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA，而魚類中的DHA就很豐富，不過，DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。 

江守山也整理出幾大喫魚守則，包括過紅過白不喫、水色不對不喫、醃製產品不喫、超量生產不喫、價格離譜不喫、魚皮及內臟少喫、大型深海魚少喫、生魚片冷涷後喫、烤或蒸或煮為主。 

專家建議：年過30的人，必須多喫魚湯，尤其45歲過後的人，每兩日更須攝取鮮魚湯與喫魚/豆腐/味增/蔬果，如此一來疾病將減至最低，癌細胞亦不易於人體內生存。