【书讯分享】

　　日本著名的经营管理专家中井隆荣，第一次公开他利用「睡眠」来成功提 升工作效率、发挥企划创意，以及激励自己焕然一新的神奇成果。他创立了一套超高效睡眠管理法，只要你懂得利用「潜意识」，在完全不费气力的睡眠时间，指使 大脑继续准备正在思考的工作，第二天起床时，便可轻轻松松解决难搞的企划案、顾客和上司。

　　本书提供了详细具体的步骤，以及简单可行的睡眠练习法，会更有效率地帮你把第二天要进行的工作给顺序整理好；让睡眠中的大脑记忆资料库，激荡出白日想破脑袋都想不出来的新奇创意；更可以利用暗示肯定的心理作用，在潜意识激励你迎向正面人生。

■ 内文简介
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■ 睡眠的秘方：「睡眠中整理明天工作的方法」

九步骤

步骤一　从明天的工作中选出三件最重要的项目
步骤二　决定优先顺序
步骤三　想想最后一幕的快乐结局
　　　　想 想优先顺序的工作，达成目标时的景象。景象一定要是快乐结局。请尽可能想像得具体一点。接下来，请体会一下达成该工作的目的或目标时的成就感。这时，脸颊 应该自然而然地放松成「微笑」或幸福的表情。潜意识不会分辨它是真实或虚假，然后再用想像来活动。潜意识会以为你真的达成这个工作而运作著。这会增加充实 感或成就感的记忆。

步骤四　想像达成过程
　　　　接下来，从最后达成画面依时间轴反推，想像达成目标的过程中，一定会出现的「东西」、「讯息」、「协助的人」等必要元素。这时应该会连带想起商品、宣传手册、配送方法、客户、公司同事、业者等的脸。尽可能具体想出画面和名字。直觉的就可以。手册空白处记下关键字。

步骤五　第一步
　　　　接下来是为达成工作项目之目标时，你明天应该进行的「具体行动」，请把「第一步」以过去完成式写在手册中列出的项目底下。例如，「○○先生已就△△确认完毕」、「在最新目录上查出了□□的价格」等。把明天你最先要做的具体行动写下来。在这里怎么写都无所谓，只要你自己看得懂就好。重点是「以过去完成式书写」。由於潜意识不会区分接受的资讯是真或假，所以以为你已经「打电话给○○」，会自动地按顺序思考打电话之后的行动。

步骤六　睡觉等待回报
　　　　在行事历上写下第一步之后，就只剩上床睡觉了。你的潜意识在睡觉期间，会为明天的工作做好必要准备。潜意识会浮出一个又一个想像，自动地进行工作。当然，当你起床之后，它也会二十四小时继续工作。不过，我要再强调一次，要运用这个大脑功能，一定要睡足六小时以上。

步骤七　精神预演
　　　　一天的开始，早上最早的时间非常重要。如果早上不能精神饱满的开始，那一整天都会觉得无聊、不快，而且生产生也会下降。进而疲劳倍增。明天早上，到达办公室之后，不妨做一个深呼吸放松一下，在工作开始前把神灯擦亮吧。

一 大早，打开行事历确认当日行程前，先读一次昨天写的重点。这样一来，昨天睡眠和通勤时，指示好今天该做的工作顺序，就会如同泉涌般在脑中复苏。你睡觉的时 候，潜意识会让那些工作暂时告一段落。由于工作的「完成景象」十分明确，所以在工作上不用白费修正的时间，不但效率高，品质也会比较好。接下来，打开手 册，确认一天的行程。

这里再一次配合行事历，把从早上到下班为止的工作顺序，再想像一次。开始工作前「在脑中把一整天的工作做完，再开始 实际的工作」，效率会提高很多。这个作业叫做「精神预演」。有些演员会在实际站上舞台前，在心中一再想像站在舞台上的场景作为练习，这种说法你听说过吧？ 只要做充足的练习，就没有什么好怕的了。

步骤八　实行！
　　　　第一，先从选出优先顺序高的项目付诸实行。其次再进行其他顺序较低的项目。总之，去做就对了。今天该做的事，尽可能在今天收拾完毕，不要拖到明天哦。

步骤九　预习明天
　　之 后，每天都要反复这样的行动。潜意识是全年无休、二十四小时营业的，而且处理资讯的容量也很大，所以不论有多少工作，都能在睡眠中做完。刚开始时，这项作 业会花点时间，所以最初只要进行当日优先顺序的前三名即可。费时准备可能会觉得很麻烦，但习惯之后，它就成了很自然的行动。而且任何时间都行，不一定要睡 前五分钟，只要做完一天的工作就可以开始。重要的是一定要每天做。

来源自:  http://blog.xuite.net/sinner66/blog/29041630