【書訊分享】

　　日本著名的經營管理專家中井隆榮，第一次公開他利用「睡眠」來成功提 升工作效率、發揮企劃創意，以及激勵自己煥然一新的神奇成果。他創立了一套超高效睡眠管理法，只要你懂得利用「潛意識」，在完全不費氣力的睡眠時間，指使 大腦繼續準備正在思考的工作，第二天起牀時，便可輕輕鬆鬆解決難搞的企劃案、顧客和上司。

　　本書提供了詳細具體的步驟，以及簡單可行的睡眠練習法，會更有效率地幫你把第二天要進行的工作給順序整理好；讓睡眠中的大腦記憶資料庫，激盪出白日想破腦袋都想不出來的新奇創意；更可以利用暗示肯定的心理作用，在潛意識激勵你迎向正面人生。

■ 內文簡介
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■ 睡眠的祕方：「睡眠中整理明天工作的方法」

九步驟

步驟一　從明天的工作中選出三件最重要的項目
步驟二　決定優先順序
步驟三　想想最後一幕的快樂結局
　　　　想 想優先順序的工作，達成目標時的景象。景象一定要是快樂結局。請盡可能想像得具體一點。接下來，請體會一下達成該工作的目的或目標時的成就感。這時，臉頰 應該自然而然地放鬆成「微笑」或幸福的表情。潛意識不會分辨它是真實或虛假，然後再用想像來活動。潛意識會以為你真的達成這個工作而運作著。這會增加充實 感或成就感的記憶。

步驟四　想像達成過程
　　　　接下來，從最後達成畫面依時間軸反推，想像達成目標的過程中，一定會出現的「東西」、「訊息」、「協助的人」等必要元素。這時應該會連帶想起商品、宣傳手冊、配送方法、客戶、公司同事、業者等的臉。盡可能具體想出畫面和名字。直覺的就可以。手冊空白處記下關鍵字。

步驟五　第一步
　　　　接下來是為達成工作項目之目標時，你明天應該進行的「具體行動」，請把「第一步」以過去完成式寫在手冊中列出的項目底下。例如，「○○先生已就△△確認完畢」、「在最新目錄上查出了□□的價格」等。把明天你最先要做的具體行動寫下來。在這裡怎麼寫都無所謂，只要你自己看得懂就好。重點是「以過去完成式書寫」。由於潛意識不會區分接受的資訊是真或假，所以以為你已經「打電話給○○」，會自動地按順序思考打電話之後的行動。

步驟六　睡覺等待回報
　　　　在行事曆上寫下第一步之後，就只剩上牀睡覺了。你的潛意識在睡覺期間，會為明天的工作做好必要準備。潛意識會浮出一個又一個想像，自動地進行工作。當然，當你起牀之後，它也會二十四小時繼續工作。不過，我要再強調一次，要運用這個大腦功能，一定要睡足六小時以上。

步驟七　精神預演
　　　　一天的開始，早上最早的時間非常重要。如果早上不能精神飽滿的開始，那一整天都會覺得無聊、不快，而且生產生也會下降。進而疲勞倍增。明天早上，到達辦公室之後，不妨做一個深呼吸放鬆一下，在工作開始前把神燈擦亮吧。

一 大早，打開行事曆確認當日行程前，先讀一次昨天寫的重點。這樣一來，昨天睡眠和通勤時，指示好今天該做的工作順序，就會如同泉湧般在腦中復甦。你睡覺的時 候，潛意識會讓那些工作暫時告一段落。由於工作的「完成景象」十分明確，所以在工作上不用白費修正的時間，不但效率高，品質也會比較好。接下來，打開手 冊，確認一天的行程。

這裡再一次配合行事曆，把從早上到下班為止的工作順序，再想像一次。開始工作前「在腦中把一整天的工作做完，再開始 實際的工作」，效率會提高很多。這個作業叫做「精神預演」。有些演員會在實際站上舞臺前，在心中一再想像站在舞臺上的場景作為練習，這種說法你聽說過吧？ 只要做充足的練習，就沒有什麼好怕的了。

步驟八　實行！
　　　　第一，先從選出優先順序高的項目付諸實行。其次再進行其他順序較低的項目。總之，去做就對了。今天該做的事，盡可能在今天收拾完畢，不要拖到明天哦。

步驟九　預習明天
　　之 後，每天都要反覆這樣的行動。潛意識是全年無休、二十四小時營業的，而且處理資訊的容量也很大，所以不論有多少工作，都能在睡眠中做完。剛開始時，這項作 業會花點時間，所以最初只要進行當日優先順序的前三名即可。費時準備可能會覺得很麻煩，但習慣之後，它就成了很自然的行動。而且任何時間都行，不一定要睡 前五分鐘，只要做完一天的工作就可以開始。重要的是一定要每天做。

來源自:  http://blog.xuite.net/sinner66/blog/29041630