♬:瘦身减脂的小帮手APP．FATSECRET．饮食、运动一键搞定
最近羽酱为了查询
碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养标示
结果发现网路上竟然有这个颇好用的卡路里计算机网站
FATSECRET
而且它还有出app可以下载呢
于是就开始使用了
iphone的下载评价也很高呢
(googleplay也可以下载，连结网址在文章最下方)
首先会问你希望增重还是减肥
目标几公斤
性别
每日活动量
输入体重、身高就能帮你算出你的BMI值
及填入年龄
如果初始有绑定fb或是EMAIL
就会帮你加入会员
可以得到比较多详细的饮食资料记录
从日记中按(+)号
登入三餐饮食
搜寻食物来详细记录
三餐的糖类、肉蛋类、脂肪等摄取
个人认为里面收录了不少
便利商店类食品、饮料、连锁店等等的食物
满适合外食的朋友用来记录三餐
每个搜寻纪录还能详细看到它的营养标示
非常便利
可以根据不同的克数、份量去做调整
不过如果是自己料理的话
可能就会比较麻烦
因为不一定会有料理名称(就必须自己创一个)
但是基本上直接搜寻就能找到不少经典的料理
卡路里及营养标示应该相差不远
加入自己的照片让饮食记录更加清晰、丰富XD
日记最上方可以得知今日的总营养量及卡路里
看你是LCHF、生酮饮食、清淡饮食、增肌减脂
不同型态来看整体的数值合不合格
除此之外
从首页能够看到别的会员公开的po文
可以顺便研究大家都吃了什么
或是纯粹看美美的食物也不错XDD
还能按爱心表示鼓励
也可以留言给她们互动一下
变成一同努力的战友
从报告中可以看到每日的数值表
看是不是有爆卡路里的情形(虚线代表你能吃的卡路里量)
从右上角的弓箭目标图可以点入更改
细微的碳水、蛋白质、脂质比例
对于严格执行各种不同营养素摄取的朋友
非常好用喔
大家也来下载看看吧
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