現實生活中，許多人都出現了失眠的症狀，特別是在凌晨三四點時總會固定醒過來，醒過來之後怎麼睡都睡不着。爲了避免長期睡眠質量下降引發健康問題，就需要及時查明原因，看看凌晨三四點固定醒過來是哪些因素引起的，可以對症用藥，提高睡眠質量。那麼，總是凌晨三四點醒來，問題出在哪？

　　總是凌晨三四點醒來，問題出在哪？

　　1、氣血不足

　　總是在凌晨三四點就醒過來，可能是氣血不足引起的。正常情況下，人的肺部在凌晨三點到五點這段時間會給身體分配氣血。如果存在氣血不足，肺氣不足的情況，就容易導致人們在凌晨就醒過來。出現這種情況後，可以通過飲食的調理，中藥的調理來補充氣血，改善廢氣不足症狀，從而有效提高睡眠質量。

　　2、肝腎問題

　　總是在凌晨三到四點就醒過來，可能是肝臟或者腎臟存在健康問題引起的。夜間也是肝臟和腎臟排毒的時間，如果本身肝功能和腎臟功能都下降了，就容易影響器官的代謝以及循環，對神經系統也會造成刺激，從而降低睡眠治療。如果是肝腎方面的問題，需要及時調理，必要時到醫院檢查，通過治療來恢復肝腎功能，從而有效改善失眠症狀。

　　3、壓力過大

　　現在人們的壓力越來越大，除了需要面對工作的壓力，還有家庭方面的壓力。如果沒有及時釋放壓力，容易導致身體負擔加重，正常的作息發生了紊亂，從而導致人們習慣性在凌晨三四點就醒過來。如果有不良的情緒出現，或者經常過度焦慮，緊張等，也容易導致睡眠質量下降。因此，平時需要需要學會適當壓力，將負能量釋放出來。

　　由此可見，夜間總是在凌晨三四點就醒過來，主要和三方面因素有關。如果是氣血不足引起的，可以通過藥物調理，飲食調理來恢復氣血功能，以免氣血不足而帶來健康問題。如果是肝腎方面存在疾病，需要及時對症用藥，提高肝腎能力。對於壓力過大引起的睡眠障礙，只需要調整好心態，做到勞逸結合，改變不良情緒等，就可能最大程度改變這種情況，逐漸恢復正常的睡眠。