汇流新闻网记者胡照鑫／台北报导

现代生活的各种压力，大吃大喝成了许多人舒压的习惯出口之一，加上饮食精致化，体重不知不觉就直线上升，随之而来的除了要重新采购衣服，还有不少健康问题会发生，减重更是成了每个人难以回避的功课。拥有营养学、膳食学、新陈代谢、运动生理学学位，并取得肥胖症治疗博士学位的尼克．傅勒，打造出一套「1：1间歇式减重法」，只要能贯彻执行，照样能享受大餐与外食，还能摆脱复胖恶梦。

尼克．傅勒认为，减肥不成功的最大主因，在于我们不了解身体的机制，就人云亦云地胡乱节食。其实身体有维持生理平衡的功能，一旦找到身体的设定值，也就是当下最佳的体重，并执行1：1间歇式减重法，轮流交替实行「瘦身月」和「维持体重月」的日常减重计划，就能循序渐进达到理想体重，蜕变成人人称羡的完美体态。

如何找到自己的「体重设定值」？尼克．傅勒指出，每个人的体重都有一个设定值，也就是身体在这个体重时最舒适，而且在体重增加或减少时会试图守住的体重。如果目前的体重已经保持了一年或更长时间，那么这可能就是你的设定值，即便这是你体重最重的时候。

1：1间歇式减重法就是要帮大家把体重调整到一个新的设定值，也就是一个较轻、但可以让身体健康发展的体重。尼克．傅勒表示，这套间歇式减重法不是让人节食饿肚子，也不是短期性的瘦身计划，所以无须特地计算每餐的卡路里、天天量体重，或是找天然有机的食物，而是用有意义的方式改变生活，让日子过得更好，建立一种健康的生活态度。

依个人生活、饮食习惯和健康状态来量身订制，因此每个人所实行的计划并不会一模一样，但只要掌握大原则，自订适合自己的方法，就能轻松长期维持下去，完全感受不到任何压力。即便是糖尿病、甲状腺机能亢进、忧郁症，甚至癌症患者等，无论任何疾病，只要配合医嘱调整内容后，也同样能安心实践。

尼克．傅勒说，当你开心地过著均衡饮食、规律作息、适度运动的日子时，还需要担心减肥失败，或是复胖的梦魇吗？这方法其实比你想的还要简单，绝对要有相信自己能做到的信心。更多内容请参阅时报出版「一辈子不复胖的1：1间歇式减重法：利用体重设定值，打造最健康的瘦身计划」。

新闻照来源：Unsplash

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