脸色苍白、生不如死的感觉又来了，偏偏男同事还露出一副不以为然的表情：「真的有那么痛吗？」要不是全身乏力，只想找个什么凶器丢过去，每个月重复上演的情节，就像乡土剧的婚礼，每次换不一样的方式，却要到下档(更年期)才能停止。

根据统计，台湾只有7%的女性从来没有经痛困扰，这表示竟有高达9成的女性有此烦恼，医学团队还发现，长期严重经痛会引发脑部萎缩，有些女性靠意志力撑过去，有些会选择吃止痛药，求医的比例少之又少，若不积极寻求改善，日后可能会造成不孕的严重后果。

难道除了吃药看医生，没有别的方法改善吗？中医师提出了新观点，认为经痛与脾脏有很大的关系，只要脾脏顾得好，不但经痛的问题可以改善，外表看起来也会年轻十岁，而养脾除了作息尽量正常外，这些你天天吃的食物其实都有帮助喔。

养脾1号：黄色食物O

包含地瓜、黄豆、香蕉、柳丁等等，取得容易，就算外食族也能轻易吃到，甚至还有餐厅常见的南瓜，据说能丰胸的木瓜，很轻松就能吃到。

PS.早上7~9点吃更有效

养脾2号：五谷杂粮O

听起来范围很大吗？说起来没有那么难，如大麦、小麦、玉米(玉米须营养价值也很高喔)、五谷饭、各种豆类如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、薏仁等。很多女性会在生理期时饮用温热红豆水来舒缓不适，因为红豆本身就属于较为温补的食材，且富含铁质，能有助缓解经痛；营养师也建议，其实有经痛困扰的女性不只可以喝红豆水，红豆更可以吃下肚，同时达到健脾养胃的效果。

古中医早有关于「五谷杂粮可养五脏」的记载，更是自古以来人类的主要粮食，现代很多女性为了减肥不吃淀粉，但若为了减肥长期不吃饭，情绪反而会变得更不稳，减肥减到走火入魔的女性朋友快停止这种伤害自己的行为啊！

养脾3号：生冷及刺激性食物X

生冷食物伤子宫不是个新闻，但辣的、生的最好也别碰，夏天为了开胃，很多人会选择生鱼片或麻辣锅，太过刺激的食物会让肠胃花更多时间去吸收，让整体肠胃功能变迟钝，身体没有正常运作什么毛病都跑出来，下回在吃之前，想想那几天的痛不欲生吧。

别再仰赖止痛药了，在日常生活中多摄取这些食物，并且调整生活作息、运动、才是改善经痛的根本之道。