最近弘明中医皮老师大力地在推广一项十分简单易学的功法 - 鸟飞式，可以化解现代人最常见的不良体质 - 上热下寒/命门火衰

什么是上热下寒，简单说就是因中下焦有寒湿、造成心火不能下移; 产生的症头可能有嘴巴破、口干咽痛、头面发热、眼睛红、满脸红痘痘等上部的热象，却伴随手脚冰冷、大便无法成形、小便清长等下部的寒象。

虽然我自己没有很认真地在练习，但因为老师实在非常推崇、赞叹，所以我就把它介绍出来，分享给我的朋友们:

首先请大家看一下南怀瑾老师所演示的动作:

最后给大家看一下老师珍藏数十年的密笈扫描图上的文字说明: