作者：佳秀和一方

配圖：電影《消失的愛人》

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婚姻裏，最怕空氣突然的安靜

比出軌更可怕的是，婚前無話不談的愛人，婚後卻無話可說。

豆瓣評分8.0的情感短片——《餐桌上的陌生人》，揭開了婚姻裏無言以對的樣子。

妻子下班回來想和丈夫聊聊天：

我剛遇到五樓的陳太太；

她女兒長得好快；

你餓了嗎？

可丈夫只顧着敲電腦鍵盤，連頭都沒轉過來，回了一句：你說樓下怎麼了？

此時，妻子眼裏，裝滿了失落和委屈。

有一天，妻子拖地發現了掉在沙發底下的錄音筆，打開來聽，錄音筆裏記錄着這個家的日常：

妻子的聲音：現在生菜好貴，衣服應該洗好了，明天回來吃嗎，你睡了嗎……

丈夫的聲音：嗯，好，好的，還好，知道了……

然而錄音筆裏90%的聲音卻是：翻報紙的聲音，電視的聲音，餐盤的聲音，蓋被子的聲音，打哈欠的聲音……

這就是婚姻中的冷暴力：從交往時期的無所不談，到婚後的柴米油鹽，再到無話可談。

婚姻不怕一起面對平淡，怕就怕我坐在你對面，卻像是和你隔着銀河一樣遙遠。

英國有一項調查發現：

25%的夫妻每天交流時間不足10分鐘；

40%因爲工作太忙，會完全忽略自己的伴侶；

67%的人覺得比起和伴侶一起吃飯聊天，他們更傾向於獨自上網社交。

夫妻間少說話甚至不說話的現象越來越普遍。

打敗婚姻的不再是電視劇裏的狗血出軌劇情，更多的是我們明明在一起，卻變成了最熟悉的陌生人。

很多時候人們在不知道如何處理問題時，往往將自己的心困在一座城裏，逃避可能出現的後果。任你怎麼叫喊，他就是不出來，也不迴應。因爲逃避最有用。

你以爲冷暴力只是不說話，雙方各自安好？記得在談及家庭暴力時，我們也講過，冷暴力也算家庭暴力的一種，有時候，它的傷害無形卻致命。

我一個朋友，她和丈夫看起來很般配——她美麗開朗，他穩重踏實，她卻說婚姻生活一點都不幸福。

因爲在家裏，常常是她一個人，唱獨角戲。

她說：「下次洗完澡，可不可以把衛生間的地板擦乾，都是水漬很難看。」

他說：「好，下次注意。」

她說：「臭襪子能不能不要攢在一起，這樣放在洗衣機裏，味道很大。」

他：「怎麼這麼多事！」

她：「你以爲我想管，還不是你不注意衛生」

他：「......」

她：「你爲什麼不說話？」

他打遊戲，眼睛都不擡一下。

這樣的情景，在他們家，每天上演。

他從來不爭不吵，默不作聲，不了了之……

這種沒有肢體衝突的冷戰，殺傷力極強，逼得人火氣越冒越大。

冷暴力，甚至比語言暴力更叫人傷心。

「我寧願和你痛痛快快吵一架，好過你不言不語。」

暢銷書作家姜松本，這樣評論冷暴力：

「冷暴力比其他任何形式的暴力更讓人痛苦，身體的傷害能隨時間的推移慢慢癒合，內心與精神的傷害，時間給不出確切的答案。」

於是，逃離家，逃離婚姻，只爲呼吸一口新鮮空氣。但這治標不治本。

有沒有一種方式能讓自己在令人窒息的婚姻中留一口活水？

答案是Yes。

我們一直鼓勵大家通過向內探索的方式去發現問題的根源，從而改變那些讓人難過無奈的時刻。

因爲改變別人很難，但改變自己，有時候缺少的僅僅是一些外界的協助和方法。

比如我們提到過很多次的正念。

正念的學習並不能幫助你解決婚姻中的溝通問題，讓你立刻撬開對方的嘴，或者讓你的溝通技巧快速進步。

正念冥想能幫助你的，是更關注自己的內在想法，改善心境，改變你的溝通姿態。

有時候並不是一句話出了問題，而是溝通時你的態度和溝通背後真正的表達卡住了。

什麼是正念冥想？

正念就是關注現在，關注當下，接納自己真實的樣子。

當你處在此時此刻，看到自己這一腦海裏閃過多少雜念、有哪些自我懷疑、對當下多麼的不滿……

這一刻，就是正念。

聽上去不難，難就難在，我們都太急於擺脫現狀，卻忘了接納當下。

2018年，「人生實驗室·旅行版」線下團體中加入了正念團體，每天兩場，場場爆滿。

參加過人生實驗室-正念團體的男生小A，在體驗中醒悟，自己原來一直對前女友冷暴力：

「曾經花很多心思去維繫和經營感情，直到女朋友和我提出分手，我一臉懵逼。

後來，在人生實驗室，遇見了和她一樣愛懟人的女生。

我依然百般隱忍，最後她竟然憤怒地把矛頭指向我：『你知道嗎？我不需要你的忍讓，我需要你站起來，說出你的想法。』

我這才意識到，一直以來，我不過是在以一個『自以爲是』的方式拒絕和她平等對話。

我的避讓，在她看來是一種『無言的暴力』。」

這樣的男生不止小A一個，他們不明白爲什麼一再忍讓，卻換來女友的愈加不滿。

在人生實驗室的正念團體，他們找到了答案。

正念體驗過程中，那個女生的話，讓他開始理解女友的歇斯底里，咄咄逼人，只不過是她想要被關注的一種方式，她不想再忍受他無言的暴力，哪怕是吵一架也好。

你也可以，像小A一樣，在正念中，找到問題的根源。

正念線下課不多，專業導師更是鳳毛麟角。

爲了你能感受到專業的正念體驗，我們特邀到，在國內有9年正念冥想帶團經驗的時華Sabrina老師。

在情感生活中備受「冷暴力」困擾的你，來一場爲期2天的心靈洗禮。

在我們爲你量身定製的安全空間裏，你將藉助正念冥想的力量，放心傾聽自己內心的聲音。

來一場與自己的對話，問一下，爲什麼在感情裏，我要面對「無言的暴力」？

只有我們看到了「自己」，才能更好地與別人相處。

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Momself體驗官與時華老師的第一次接觸

不管在公司多麼眉飛色舞，也不管和閨蜜逛街有多放鬆，我們，終究要面對家庭。

Momself體驗官奧利奧，就是一個長期壓抑在婚姻冷暴力中的女人。

奧利奧陪孩子寫作業，簡直就是雞飛狗跳現場——孩子拖拖拉拉，一會兒叫着要吃水果，一會兒嚷嚷上廁所，對什麼都感興趣，就是不愛寫作業……

每一個陪孩子寫作業氣到吐血的老母親背後，都有一個甩手老公。

奧利奧老公下班回到家，不管孩子作業也就算了，還帶着孩子玩！

「你趕緊帶孩子寫作業，這都幾點了！」

老公連吱一聲都沒有，孩子該玩不該玩的，都照玩！

「你的臭襪子收收好，到處亂丟像個什麼樣子！」

他還是沒有迴應，髒襪子依然隨處可見！

「我在和你講話，你聽不到嗎？」

那個讓奧利奧氣得快要跳起來的他，在擺弄着電視遙控器，不停換着頻道，卻不說一句話。

每次想要好好溝通的奧利奧，就像日常生活中的你和我，心力憔悴，收效甚微。

婚前處處照料，總有聊不完的話，婚後對方怎麼就變成這樣了呢？

我們總以爲不溝通是對方的問題，試圖通過抗議提醒警告對方。於是生氣、怒吼、歇斯底里……

用盡了洪荒之力，卻只換來更長時間的空氣凝固，越來越疏離的隔閡。

對方既不聽管教也不願改變，那改變我們自己能不能刷新現狀？

奧利奧讀過很多溝通書籍，學了許多溝通技巧，可惜懂得了這麼多道理，還是沒經營好婚姻。

但在她以爲沒有辦法的時候，遇見了時華老師。

奧利奧第一次對話時華老師，沒想到浮躁不安的她，竟遇見了久違的平靜。

體驗結束回到家，奧利奧感覺很安定，和老公、孩子說話，細緻而耐心。

因爲她的內心不着急，孩子也一改往日的苦瓜臉，迅速完成了作業。一聲調皮親熱的「媽媽」，叫得奧利奧心好溫暖。

因爲她的平靜溫潤，老公竟乖乖收拾了髒襪子，還和她談了談心。豪不誇張地說，竟找回了點兒戀愛的甜蜜。

難以想象，這就是那個曾經把奧利奧氣得直跳腳的家！

奧利奧超開心地和我們分享：

「我以爲就是一次簡單的體驗課，我以爲我和老師只是聊工作，沒想到那些藏在心底的苦惱，一股腦都和時華老師說了！

我都忘了自己多久沒流過淚了，在時華老師面前，居然說着說着就哭了。

肯定是老師十多年的正念練習，身上自帶的靜，感染了我。

原以爲無解的冷暴力，原來學會了關注自己，就能迎刃而解！」

奧利奧感到很不可思議，時華老師身上有一種說不上來的安全感。

就像Momself正念導師——賈坤老師說的，時華身上，有讓人如沐春風的感覺。

當你明白所有的外在事物都是你內在投射的結果時，你面對的事就會發生變化。

當你靜下來，纔會意識到現在的你，很可能不是你想要的樣子；

當你關注身體，外界的干擾、生活的嘈雜，都開始變得安靜；

當你聚焦在內心需求、個人成長，你終於不再強求得到他人的迴應；

當你內心平和，用靜去感染身邊的人，爭吵、冷暴力也就成了過去式。

這就是，正念的力量。

正念不僅僅是冥想，它更需要一場手把手、面對面的指導。

人生實驗室·城市版，把正念帶到上海，傾心爲你打造一次線下體驗機會。

「人生實驗室」顧問主席李鬆蔚老師說：如果這個世界上，有1000000個人，在這一刻，都在親密關係上遇到了問題，可能只有100個人，會想到去人生實驗室，而剩下的999900個人在幹嘛呢？

有的去喝酒，有的去找閨蜜或朋友吐槽，有的去買買買，有的去健身，有的去旅遊散心......

人們試圖通過其他事情來麻痹自己，然而，問題並沒有解決。

整整2天的正念團體，是你遇見更美好生活的一扇大門。

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顛覆你認知的「人生實驗室」

也許你之前聽說過「正念」，它是風靡硅谷的減壓方式。

在美國，有超過2000萬人將「正念」奉爲最有效的緩解壓力和精神疲勞的療法。

喬布斯稱正念爲「思維技術」，將其用於減壓，以及增強創造力和洞察力。

他曾公開表達「冥想塑造了我的世界觀，蘋果手機的設計靈感就是在正念中浮現的」。

「人生實驗室·城市版」的正念團體，提供了一個線下體驗正念的機會。

其實不僅僅是你，我們的內部工作人員，各個都是正念的忠實粉絲。

每次內部體驗名額一放出，分分鐘搶空。

體驗歸來的工作人員，總是一臉滿足，像發現新的自己！

「人生實驗室」的正念團體，真正帶你瞭解什麼是「自己」。

我們採用了麻省理工學院科特勒溫創新研發的「團體技術」，爲你全力爭取了一個探索與學習親密關係的寶貴機會。

課程內容，完全由人生實驗室顧問委員會自主研發設計，國內僅此一家。

人生實驗室不傳授知識點、不講大道理，更不鼓勵「激烈的暴露和撕扯」。

這裏只營造一個最安全的氛圍，幫助你在體驗中收穫新知。

讓你真正看清關係的本質，隨時有勇氣和能力去突破自我，打開人生格局。

【導師】

時華Sabrina

受訓於牛津大學正念中心

MBCT正念認知療法資深教師

源自谷歌的SIY正念情商領導力導師

國際教練聯合會ICF認證PCC專業教練

國家二級心理諮詢師

個人累計修習至今達7000小時以上。

參加國內外密集靜默訓練營20餘次，

過去的10年，在印度、巴厘島、馬來西亞、美國、香港等地，跟隨尊者上師學習。

【用戶反饋】

@阿拉蕾：

正念那個閉着眼睛倒着走的過程很有意思，一開始覺得很恐懼，如果碰到別人會嚇的一抖，後來停留在碰撞現場，讓我覺得好像心裏十分安寧。

@Sara：

正念團體課中，我意識到情感問題對我造成的困擾。基本上在我生活中的每一天都會由情景觸發，擾動我。我感到難過。或許，好的關係應該讓人自在，像空氣和水，會忘了TA，但又不可或缺。

@檸檬：

兩節正念團體課程都很受觸動，發現了自己潛意識裏的一些想法或是以前沒有注意到的細節，學會去關注自己的感受。

@卡布奇諾：

上正念團體課，我感受到了身體的忠誠，無論我是否關注她，她都以不變的方式等我回來。

@堅果布丁：

喜歡正念，相對獨立安靜，我可以只向內，也不用有任何強制的任務。我比較擅長這類活動，參加完內心很平靜。

@灰太狼：

非常好，印象最深的是5分鐘傾聽課。正念讓我關注自我，向內看，明白了自己渴望被接納，渴望被認可，想找到自己的主場。

【期待這樣的你來參加】

1、在親密關係中，遇到了難以調和的矛盾

2、總是用特定的，讓自己和對方感到痛苦的方式解決親密關係的衝突

3、平穩地處於一段關係中，卻常常不確定它存在的意義

4、渴望發泄內心的不滿和委屈，想讓人聽到自己內心的聲音

5、總是被情緒帶入深淵，失去活力

【你將收穫】

來這裏，讓你在親密關係上有顛覆性的認識。

很可能，你會和伴侶更親近。

你將會，接納不同，面對衝突也依然平和。

【福利】

現在報名送賈坤老師99元線上課程：21天正念訓練營

在線下體驗的同時，還將超值享受365天的線上陪伴成長

要知道線上課程導師賈坤，他輔導的國家射擊隊可是取得了冠軍

常規價：2600元

早鳥價：2200元（需在5月12日23:00前通過報名審覈並完成付款）

兩人及以上同行：2000元/人（需在5月12日23:00前通過報名審覈並完成付款）

以上費用均不含稅，如需發票需另付相應稅費。

學員繳費後不退款。如有特殊情況可申請順延至下一期。

開課後不退款，不轉讓名額。

因個人原因不能來上課的，將視爲自動放棄。

可直接點擊文章底部【閱讀原文】按鈕報名，

報名後請私信曉晴微信: Momself021，登記信息。

開課最低人數爲20人。低於20人報名取消開課。

報名二維碼：

當你開始考慮來不來，就是改變的開始。

當你改變的時候，你們的關係纔會發生改變。

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