沛澄教练又出现了!!!!

夏天到了就是要来发一些养眼的分享文啊～

首图是不是超级吸睛呢

照片是五月初的时候跟我们家饼儿去新加坡，宅女王帮他拍的写真照

今天要特别介绍的这位芊桦是我的助理教练

一开始也是我的学员唷～

(怎么沛澄教练的学员最后都变成我的教练了)

在还没来找我之前，芊桦的身材其实不差

很多人都觉得芊桦是天生丽质，不需要减肥或运动身材就很好

其实芊桦的困扰是他便秘，而且没有腰线（直筒腰）

加上....很容易一胖就胖脸

所以芊桦在我们这里有一个绰号叫做大饼(建治教练取的)

明明是个美女~给人家取这个名字

芊桦从一开始来找沛澄教练时(左边)到变成中间的样子只花了45天

45天腰围小了8公分   体脂肪降了3%  体重减2公斤

过程中营养补充加上饮食管理（每天增加运动茶跟蛋白饮的摄取）

比较特别的是芊桦的身体数据是比较缺乏肌肉但是体脂肪偏高的泡芙女孩

所以在营养补充还有饮食观念的部分，沛澄教练花了蛮多时间在调整的

多喝水，不熬夜，不喝汤，不乱吃零食是我最常提醒他的几句

运动，针对想要有马甲线腹肌的女孩来说一定是必备的

如果你只是想瘦，不想运动～那就别追求要有腹肌或著马甲线

这是相对的欧～～～～

刚开始运动不是很在行的芊桦

上面这张照片应该看的出来　芊桦刚开始并不是个很会健身的人吧

经过GREEN POWER的教练们协助

也开始变成运动很厉害的学员

后期才开始增加运动项目的芊桦想拥有名模般的身材

最重要的是不能饿肚子

所以～接下来下面就是他无时无刻都在吃东西的照片

不要怀疑你的眼睛，没错～咱们家的芊桦就是减脂肪之后

必须增加肌肉量，所以不停的吃

吃不停的人生看在很多人眼里很羡慕

这里沛澄教练不得不讲一下，每个人的身体指数是不同的

所以没有经过教练的评测以及调整是不能随便学的喔

说到这～大家自己看吧

是不是全身线条超明显的咧

养肌肉是必须得靠吃的，大量运动没有给肌肉补充养分

是很难让线条一直维持的欧

再次强调，我是协助我的学员们得到想要的体态～所以如果你是巨巨

请不要开砲～因为不是所有人都想变成巨巨喔

（巨巨是健身咖的另一种形容）

以上是今天沛澄教练的分享～

如果你也想成为我们的学员，不管你是一般人还是网美或著网帅

只要你愿意配合，我们的团队教练群一定可以协助你完成梦想中的体态欧

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